Книга Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром - Татьяна Валерьевна Рустамова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Четвертая часть
Жилье
День 1
Реже всего мы благодарим за самое привычное
Здравствуй! Как ты сегодня?
Всю твою жизнь, с самого рождения, ты где-то жила. Даже если не в своем собственном доме, но у тебя всегда была крыша над головой, стены вокруг и пол под ногами. А еще, наверное, окна, двери, водопровод, канализация, газ, электричество, обогрев и охлаждение, а сейчас к тому же и интернет.
Сегодняшняя практика, как несложно догадаться, — благодарность за жилье. Конечно, легко благодарить, если есть свое жилье, комфортное и красивое. А что, если не нравится место, в котором живешь? Так вот как раз благодарность и поможет притянуть квартиру или дом твоей мечты.
Итак, практика. Пройдись по квартире или дому, в котором живешь. Почувствуй благодарность за свое жилье, каким бы оно ни было, и даже если оно не принадлежит тебе. Поблагодари за крышу, стены, пол, окна и двери, водопровод, канализацию, газопровод, мебель, предметы декора. Ощути благодарность в сердце за все, что делает твое жилье комфортным и уютным.
И заведи себе привычку каждый раз, когда входишь в дом или выходишь из него, мысленно благодарить за то, что тебе есть где жить. Увидишь, через некоторое время регулярной благодарности за жилье обязательно произойдет что-то волшебное.
День 2
Наслаждайся удобствами современности
Привет! Как твои дела?
Просто удивительно, как много удобств мы не замечаем. А ведь даже короли и королевы еще лет 150 назад не жили так комфортно, как среднестатистический человек сегодня. Наша жизнь плотно наполнена технологиями, на которые мы совершенно не обращаем внимания просто потому, что привыкли. Хотя пользуемся ими по много раз на дню.
Сегодняшняя практика похожа на вчерашнюю, но благодарить будем только за современные технологии нашего жилья. Проживи день, осознанно пользуясь бытовой техникой и электронными устройствами. Пользуясь, например, феном, печкой или утюгом, задумайся о том, сколько человеческих знаний, усилий, сколько ресурсов и технологий понадобилось для того, чтобы у тебя оказалась эта вещь, и почувствуй благодарность за то, что она многократно облегчает твою жизнь.
День 3
Создавай красоту, где бы ты ни жила
Привет! Ну ты как?
Давай сегодня поблагодарим свое жилье не только мысленно, но и материально. Подумай, как ты можешь сделать свою комнату, квартиру или дом немного уютнее. Даже если это съемное жилье — ведь ты же там живешь, значит, создаешь уют для себя, пусть даже временно (ведь в своей собственной квартире мы тоже живем не вечно, так что же теперь, не украшать ее, что ли?). Например, можно повесить новые занавески, заказать декоративные светильники (или развесить гирлянды с мягким светом), накрыть диван красивым пледом, купить симпатичную посуду — это стоит совсем недорого, но находиться дома станет гораздо приятнее. А еще намного легче благодарить за жилье, когда оно уютное.
Сейчас у нас есть возможность приобрести что-нибудь из предметов домашнего декора. Ты можешь купить что-то пусть даже небольшое, но симпатичное для жилья. А пока будешь выбирать, наслаждайся и благодари за эти приятные минуты.
День 4
Что снаружи, то и внутри
Привет! Как дела?
Прости, если говорю очевидное для тебя, но, возможно, кто-то этого еще не знает. Порядок в нашей жизни зависит от порядка в нашей голове. Ну а порядок в голове начинается с порядка вокруг нас. Вот почему чрезвычайно важно держать жилье опрятным. Да и благодарить за опрятное (и красивое) жилье намного проще.
Причем порядок должен быть не только внешним, но и во всех шкафах и ящиках. Просто все всегда нужно класть на свое место, тогда не придется тратить время на поиски нужной вещи и разгребание завалов. Поддерживай строгий порядок и чистоту жилья, и это поможет держать ум ясным. Да, и не забывай всегда хвалить и благодарить себя за то, что ты такая чистоплотная умница.
Заключение
Наша жизнь может быть достойной и комфортной, только пока нам есть где жить. Поэтому наше жилье заслуживает самой огромной благодарности, причем не разовой, а постоянной. И не только стены, пол и потолок, но и все, чем наполнено место, в котором мы просыпаемся. Пожалуйста, не забывай ежедневно благодарить за то, что тебе есть где жить, и проявляй уважение к своему жилью, держа его в чистоте и красоте.
Пятая часть
Работа
День 1
В каждой работе есть за что поблагодарить
Добрый день! Или утро, или вечер!
Все мы чем-то занимаемся, хотя бы домашним хозяйством. И даже если мы работаем в основном ради денег (а домашнее хозяйство ведем потому, что надо), наше занятие дает нам намного больше, чем просто средства к существованию. Работа нас дисциплинирует, держит мозг в тонусе, дает профессиональный опыт и знания, знакомит с людьми, расширяет кругозор…
Сегодняшняя практика будет благодарностью работе. Если ты любишь свою работу, то после практики полюбишь еще больше. Если твоя работа тебе не нравится, то регулярная благодарность либо поможет ее полюбить, либо подсветит то хорошее, что в ней есть, и работать станет намного легче.
Лучше всего практиковать благодарность сразу же, как встанешь утром. Создай тишину, отключи звук на телефоне, попроси, чтобы тебя не беспокоили. Сядь удобно на пол в медитативную позу или на стул. Закрой глаза, чтобы лучше сосредоточиться. Скажи себе, что сейчас будешь выполнять практику благодарности. Несколько раз глубоко вдохни (через нос) и выдохни (через рот), чтобы успокоиться и настроиться на духовную практику.
Все, можно начинать благодарить. Думай обо всем хорошем, что дает тебе твое занятие по жизни, и благодари от всего сердца. Найди как можно больше плюсов именно в твоей работе. Что-то хорошее есть абсолютно везде. Возможно, у тебя это высокая зарплата, или гибкий график, или возможность работать из дома, или классный коллектив. Можно благодарить, например, за то, что работа дает тебе возможность приносить пользу людям или спасает от безделья. Сколько делать практику — решать только тебе, можно минуту, можно десять.
Закончив, глубоко вдохни, выдохни и обними себя.
И второе задание — составь список всего, за
