Книга Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия - Мартин Селигман

{31} «вы отвечаете за то, чтобы тренинг жизнестойкости проходила вся армия»: B. Carey. Mental Stress Training Is Planned for U.S. Soldiers. New York Times,August 17, 2009.

{32} хорошо проверенной программы, которую мы используем для подготовки гражданских преподавателей: the Penn Resiliency Program, которая рассматривается в главе 6.

{33} модели ABCDE Альберта Эллиса: она описана в A. Ellis, J. Gordon, M. Neenan, and S. Palmer. Stress Counseling: A Rational Emotive Behaviour Approach (London: Cassell, 1997) и в A. Ellis. Fundamentals of Rational-Emotive Therapy for the 1990s. In Innovations in Rational-Emotive Therapy, eds. W. Dryden and L. K. Hill (New York: Sage, 1993).

{34} мыслительных ловушках: еще один термин для когнитивных искажений, которые описаны в книге A. T. Beck, A. J. Rush, B. F. Shaw, and G. Emery. Cognitive Therapy of Depression (New York: Guilford Press, 1979).

{35} Затем мы переходим к айсбергам – глубоко укоренившимся убеждениям: также их называют «ключевые убеждения», их определение дано в книгах J. S. Beck. Cognitive Therapy: Basics and Beyond (New York: Guilford Press, 1995); J. E. Young, J. L. Rygh, A. D. Weinberger, and A. T. Beck. Cognitive Therapy for Depression. In Clinical Handbook of Psychological Disorders: A Step-by-Step Treatment Manual, 4th ed., ed. D. H. Barlow (New York: Guilford Press, 2008), pp. 250–305.

{36} Габриэле Прати и Лука Пиетрантони: G. Prati and L. Pietrantoni. Optimism, Social Support, and Coping Strategies as Factors Contributing to Posttrau-matic Growth: A Meta-Analysis. Journal of Loss and Trauma 14 (2009): 364–88.

{37} люди, привыкшие чувствовать и выражать признательность: R. A. Emmons. Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier (New York: Houghton Mifflin, 2007).

{38} мы изучаем четыре вида реакции: E. L. Gable, H. T. Reis, E. A. Impett, and E. R. Asher. What Do You Do When Things Go Right? The Intrapersonal and Interpersonal Benefits of Sharing Positive Events. Journal of Personality and Social Psychology 87 (2004): 228–45.

{39} к работе доктора Кэрол Двек об эффективной похвале: M. L. Kamins and C. Dweck. Person Versus Process Praise and Criticism: Implications for Contingent Self-Worth and Coping. Developmental Psychology 35 (1999): 835–47.

{40} Задевающая за живое тема – общение сержантов с их близкими: на тему благополучия семей военнослужащих было проведено множество исследований. Вот их примеры: L. M. Burrell, G. A. Adams, D. B. Durand, and C. A. Castro. The Impact of Military Lifestyle Demands on Well-Being, Army, and Family Outcomes. Armed Forces and Society 33 (2006): 43–58; B. R. Karney and J. S. Crown. Families Under Stress: An Assessment of Data, Theory, and Research on Marriage and Divorce in the Military (Arlington, VA: Rand Corporation, 2007).

{41} с помощью позитивного мышления «промывает мозги» солдатам: B. Levine, (July 29, 2010). American Soldiers Brainwashed with “Positive Thinking”. 2 августа 2010 года было доступно по адресу www.alternet.org/world/147637/american_soldiers_brainwashed_with_%22positive_thinking%22?page=2.

{42} войны с террором: J. Mayer, The Dark Side (New York: Doubleday, 2008), pp. 163–64. Тьери Мэссан как-то написал самую дикую нелепицу из всех, которые я когда-либо видел (20 мая 2010 года, voltairenet.org), заявив, что я «осуществлял контроль за экспериментами с пытками заключенных Гуантанамо». Цитирую: «ВМФ сформировал мощную команду врачей. В частности, в Гуантанамо был приглашен профессор Селигман… Именно он руководил экспериментами, в которых в качестве подопытных морских свинок выступали люди. Американские палачи под руководством профессора Селигмана отрабатывали и совершенствовали методы принудительного получения показаний один за другим». Это абсолютная ложь, не имеющая под собой ни малейших оснований.

{43} Джеймс Митчелл и Брюс Джессен: S. Shane. 2 U.S. Architects of Harsh Tactics in 9/11’s Wake. New York Times, August 11, 2009.

{44} Результаты наших тренингов: P. Lester and S. McBride. Bringing Science to Bear: An Empirical Assessment of the Comprehensive Soldier Fitness Program. American Psychologist (планируется к выходу). Некоторые мысли и часть текста позаимствованы у этих авторов.

Глава 9. Позитивное физическое здоровье: биология оптимизма

{1} психическое здоровье – еще не отсутствие психического заболевания: M. Jahoda. Current Concepts of Positive Mental Health (New York: Basic Books, 1958). Да, эту идею Мари Ягода высказала в своей уже очень давно опубликованной книге. Она предположила, что «вряд ли понятие «психическое здоровье» можно с успехом определить через отсутствие заболеваний […]. Отсутствие заболеваний представляет собой необходимое, но не достаточное условие психического здоровья» (с. 14–15).

C. L. M. Keyes. Mental Illness and/or Mental Health? Investigating Axioms of the Complete State Model of Health. Journal of Consulting and Clinical Psychology 73 (2005): 539–48. С тех пор в результате эмпирических исследований было подтверждено, что психическое здоровье и психические заболевания являются не противоположными концами одного континуума, но скорее составляют два различных измерения функционирования человека. И Кори Кейс как раз предлагает модель психического здоровья и психических заболеваний, которую называет «модель двух континуумов». Использовав факторный анализ, ему удалось обнаружить убедительные подтверждения этой модели в ходе репрезентативного опроса более трех тысяч взрослых американцев. Ученый выяснил, что лишь около 17 % участников опроса были «совершенно здоровы» психически (то есть имели низкие показатели психических заболеваний и высокие – психического здоровья). Примерно 10 % чувствовали подавленность, но при этом не страдали от болезни (низкие показатели и психических заболеваний, и здоровья). Это именно та категория людей, о которой говорится в начале главы 9: «типично и распространено не иметь психических отклонений, но чувствовать себя потерянным и тоскующим». И, наконец, примерно 15 % были психически здоровыми, хотя и страдали от психологических проблем. Две последние группы не укладываются в традиционные представления о континууме психического здоровья и болезней, и таким образом их существование подтверждает модель двух континуумов Кейса.

См. также C. L. M. Keyes and S. J. Lopez. Toward a Science of Mental Health: Positive Directions in Diagnosis and Interventions. In Handbook of Positive Psychology, eds. C. R. Snyder and S. J. Lopez (New York: Oxford University Press, 2005), pp. 45–59.

P. J. Greenspoon and D. H. Saklofske. Toward an Integration of Subjective Weil-Being and Psychopathology. Social Indicators Research 54 (2001): 81–108; S. M. Suldo and E. J. Shaffer. Looking Beyond Psychopathology: The Dual-Factor Model of Mental Health in Youth. School Psychology Review 37 (2008): 52–68. Изучая детей, Гринспун и Сакловске предложили похожую модель под названием «двухфакторная система» (ДФС). Исследователи проверили и доказали валидность ДФС на выборке из более чем 400 школьников (от третьего до шестого классов). Затем их результаты воспроизвели и расширили Шэннон Сулдо и Эмили Шаффер (2008). Используя выборку из 349 школьников средних классов, они обнаружили, что 57 % детей «совершенно психически здоровы» (имеют высокий индекс субъективного благополучия – ИСБ – и низкий уровень психопатологии), 13 % оказались уязвимыми перед заболеваниями (низкий ИСБ, низкий уровень психопатологии), 13 % имели некоторые симптомы, но в целом чувствовали себя удовлетворительно (высокий ИСБ, высокий уровень психопатологии), у оставшихся 17 % были проблемы (низкий ИСБ, высокий уровень психопатологии). Ученые также обнаружили, что у «совершенно психически здоровых» детей было больше положительных результатов по сравнению с остальными (например, лучше навыки чтения, посещаемость занятий, академическая успеваемость, социальная поддержка).