Книга Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь - Давид Кипнис

Вообще по статистике с помощью иглоукалывания от курения избавляются 35–40 % пациентов. Это достаточно хороший показатель. Вот только подобными счастливчиками становятся в основном люди с небольшим стажем курения.

Многое зависит и от характера, и эмоционального состояния человека. Есть люди спокойные и волевые, и они излечиваются чаще. Есть очень темпераментные и эмоциональные, и процент бросивших среди них, конечно же, меньше.

Но самое главное условие успеха при лечении с помощью иглоукалывания — желание самого пациента. Из-под палки от сигареты не избавишь, и если самостоятельно сильно не захотеть, вредная привычка окажется сильнее.

Я оказался в числе тех, кому акупунктура не помогла. Несколько раз я пробовал ходить на сеансы, но в перерывах между ними не выдерживал и курил. Тогда я понял, что все проблемы — в моей голове, и решил обратиться к другому известному способу — книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Вот что из этого вышло.

«Лёгкий способ бросить курить»: такой ли уж он лёгкий?

Про книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» слышал, пожалуй, каждый курильщик, которому хоть когда-то приходила в голову идея завязать с этой привычкой.

Разумеется, прочитал её и я.

В принципе, эта книга достаточно проста для понимания, но при этом её идея в корне отличается от большинства других, достаточно заезженных методик.

Во главу угла в методике Аллена Карра ставится мысль о том, что причиной курения является банальный страх курильщика остаться без сигареты и привычных эмоций. Грубо говоря, мы курим, потому что боимся выйти из зоны комфорта, в которой сигареты уже прочно обосновались.

При этом, по мнению Аллена (и в целом это правильно), сигарета не даёт курильщику чувства удовольствия. Удовольствие же он получает от того, что повторяет просто привычную для него процедуру, живёт своей обычной жизнью.

К тому же, каждая сигарета позволяет снять синдром привыкания, появляющийся через некоторое время после выкуривания предыдущей. Страх перетерпеть этот синдром также заставляет нас возвращаться к привычке. А, как известно, страх — чувство инстинктивное, подсознательное, в то время как наше понимание вреда от сигареты — всего лишь осознанные мысли. Но инстинкты всегда сильнее разума.

И вот в книге подробно и описывается метод избавления от этого страха. Даются полезные методики и техники. Как только у человека исчезает боязнь остаться без сигареты, ни воля, ни какие угодно дополнительные инструменты для отказа от курения уже будут не нужны. Человек просто бросает, без труда и забот.

Действительно ли всё так просто?

Скажу сразу — мне эта методика не помогла. Как и многим другим пациентам, пробовавшим следовать методу Карра.

Я не думаю, что я уж очень сильно боялся остаться без сигареты. Всё-таки, про работу своего организма я, как врач, знал больше среднестатистического читателя книги «Лёгкий способ бросить курить».

Следовательно, и причиной моей привычки был не столько страх, сколько желание выкурить очередную сигарету.

Разумеется, не было страха — не было, с чем бороться. И от курения я, таким образом, не избавился.

Кстати, по статистике метод Карра действительно помогает, только не всем и причиной этого является то, что большинство пробовавших этот способ также не боятся остаться без сигареты. Они банально хотят курить, и получают удовольствие если не от сигареты, то от самого ритуала её выкуривания и общения с другими курильщиками.

Разумеется, после того, как не сработал такой известный и по рассказам — действенный метод, я начал пробовать буквально всё подряд.

Гипноз: как работали с моим мозгом

Разумеется, как врач, достаточно хорошо разбирающийся в функционировании организма, я сразу отказался даже пробовать метод 25-го кадра.

Любой сознательный человек знает, что эффект 25-го кадра — метод, придуманный только в рекламных целях. Когда-то один американский лжеспециалист выдвинул теорию, в которой утверждал, что на бессознательную часть мышления человека можно воздействовать, показывая ему специальный ролик. В этом ролике на каждые 24 кадра приходился один, на котором было рекламное послание. По сфальсифицированным результатам экспериментов выходило, что именно то послание, которое находилось на 25 кадре, не осознавалось человеком, но проникало прямо в подсознание. И информация на этом кадре формировала шаблоны мышления.

Практическая сторона вопроса заключалась в том, что если в абсолютно нейтральном ролике в каждый 25 кадр включать рекламу чего-либо, человек с большой вероятностью будет предпочитать именно рекламируемый продукт.

Эта теория быстро развенчалась, автора признали мошенником, а идею 25-кадра похоронили, как с треском провалившуюся.

Только вот сегодня некоторые недобросовестные люди до сих пор продолжают зарабатывать на доверии, отчаявшихся завязать, курильщиков.

Я к таким наивным не относился, и потому про 25-й кадр даже не думал. Но вот гипноз меня заинтересовал.

Гипноз как средство от курения

Принцип лечения с помощью гипноза основан на том, что гипнотизёр с помощью специальных техник вводит пациентов в состояние транса, а затем на подсознательном уровне внушает им нужные установки. Грубо говоря, установки, созданные нами самими «Надо покурить» или «Курить приятно» он заменяет на «Курить противно» или «Я не хочу курить».

Самое важное при решении лечиться с помощью гипноза — выбрать хорошего врача. Всё-таки, именно ему мы предоставляем полный доступ к своему мозгу, и от того, что он нам внушит, и будет зависеть многое в нашем дальнейшем поведении. И если хороший специалист действительно вложит правильные установки, то профан или шарлатан может очень сильно навредить.

Я выбрал достаточно известного врача и записался на сеанс. Гипнотизёр работал с группой, и, включая меня, на сеансе было двенадцать человек.

Мой опыт гипноза

Сразу оговорюсь — все люди по-разному восприимчивы к внушению. Кого-то загипнотизировать легко, кто-то вообще практически не поддаётся этому влиянию. Разумеется, при работе в группе такие индивидуальные особенности учитывать очень нелегко.

Из 12 человек на сеансе гипнозу поддались только семеро. Остальные пять человек просто поприсутствовали.

Из этих семерых через несколько месяцев бросили курить трое. Итого — 25 % от всей группы. Неплохо, но надёжным этот способ назвать нельзя.

Думаю, если записываться на индивидуальный сеанс, то результат однозначно будет более высоким. Всё-таки, при индивидуальной работе врач сможет учесть и особенности психики, и другие факторы, влияющие на поведение пациента.

Я после гипноза курить не бросил. Наверное, потому что мой организм слишком сильно сопротивлялся этому. Да и стаж курения у меня был не маленький — за 35 лет тело и мозг так освоились с этой привычкой, что освободиться от нее было не так просто.