Книга Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь - Давид Кипнис

Понятно, что и в странах третьего мира это когда-нибудь закончится. И там так же будут пробовать разные способы бросить курить, пытаясь вернуть себе утраченное здоровье и хороший внешний вид.

Нам же эти способы доступны уже сейчас. Так что давайте оставим жителям африканских деревень сомнительное удовольствие гробить своё здоровье за свои же деньги, а сами постараемся как можно скорее от курения отказаться. Тем более что живые примеры уже есть.

Как я курил и бросал: богатый личный опыт

Истории большинства бросивших курить людей, во многом похожи. Способов бросить не так уж и много, причин для отказа от курения — примерно столько же. Ничего удивительно не будет в том, что в истории одного удачного бросателя десяток других найдёт много знакомого.

Я тоже бросил, перепробовав множество методов. Какие-то из способов давали результат, но ненадолго. От других вообще толку не было. А иные методы отказаться от сигареты оказываются даже опаснее и вреднее, чем само курение.

Мне кажется, что обсуждать и критиковать те способы бросить курить, которые сам на себе не испробуешь – не совсем корректно. Поэтому вам, дорогие читатели, я расскажу свою историю успешной борьбы с курением с самого начала – с того момента, когда курение победило меня.

Начало, как у всех

Курить я начал ещё в молодости. Мне было 16 лет, я занимался баскетболом, много тренировался. Просто удивительно, что с таким увлечением сигареты вообще смогли появиться в моей жизни. Но они смогли!

К курению меня подтолкнули друзья. Десятый класс, постоянное желание занять место в кругу знакомых и не быть хуже других, «крутость» курящих, боязнь, в конце концов, не вписаться в коллектив сделали своё дело. Затяжка там, сигарета здесь, первая купленная пачка, и вот уже я регулярно выкуриваю стандартную взрослую норму.

Как и у большинства молодых людей с поступлением в институт спорт перестал быть для меня основным увлечением, и к двадцати годам я вовсе позабыл про мяч. А сигареты не требовали много времени, всегда были при себе и не вынуждали усиленно тренироваться. Я даже не заметил, как стал выкуривать по пачке в день.

А потом началась работа. Как врач я часто видел больных, которые буквально сводят себя в могилу курением, теряют здоровье и вообще шансы на нормальную жизнь. Сам я к этому времени стабильно выкуривал по две пачки сигарет в день, но руки и ноги двигались, дышать я ещё мог нормально и мысли о том, что пора бросать, я постоянно отодвигал на задний план. Мол, бросить надо, но вот ещё чуть-чуть покурю и совсем скоро брошу. И уж наверняка никакая болячка ко мне прицепиться до того момента не успеет.

А вот и не угадал. Успела.

Главный тревожный звонок

Думаю, что если бы я хоть иногда занимался бы спортом — хотя бы бегал трусцой по утрам — то наверняка всю тяжесть положения осознал бы значительно раньше. У меня была бы одышка, терялась бы выносливость, и присутствовали любые другие симптомы отравления организма никотином.

Но я вёл обычную взрослую жизнь. Работал полноценную рабочую неделю, по вечерам лежал перед телевизором, а о кашле по утрам особенно не беспокоился.

Но постепенно начали появляться серьёзные симптомы. Кашель перестал быть редкостью, появилась одышка при ходьбе, мокрота, начало скакать давление. Ничего удивительного не было в том, что совсем скоро мои же коллеги констатировали у меня (COPD) — хроническую обструктивную болезнь лёгких.

По сути, это была инвалидность. И самое печальное было в том, что эту инвалидность я подарил себе сам, да еще и на свои же деньги.

Начало долгого пути к здоровью

По натуре я человек достаточно оптимистичный. Но даже мне стало не по себе, когда я начал понимать, что, не меняя ничего, я обрекаю себя на положение одного из пациентов в больнице — мужчины, который ходил с трубками, вставленными в нос, и баллоном кислорода в руках.

Я очень не хотел превратиться в такого зомби, жизнь которого висит на этом тонком резиновом шланге. Но я понимал, что к этому всё и идёт.

Я принял решение бороться. Если не вернуть себе здоровье, то, как минимум, не усугубить проблемы и сохранить те возможности, которые имел на тот момент. И начались мои поиски метода бросить курить.

Способов было много. И каждый рекламировался как самый эффективный и передовой. Но не зря я сам был врачом, опытным специалистом по иглоукалыванию. Я давно занимаюсь этим видом лечения, состою в обществе иглотерапевтов Израиля при профсоюзе врачей. Разумеется, я знал, что акупунктура применяется и как один из способов бросить курить. И сначала я решил попробовать именно её, тем более что во многих случаях этот способ даёт хороший результат.

Но, увы, не со мной.

Метод иглоукалывания

Он же — метод акупунктуры. Его изобрели китайские врачеватели, убеждённые в том, что отдельные участки поверхности тела человека напрямую связаны с соответствующими им внутренними органами или целыми системами органов.

Современная, традиционная медицинская наука сегодня не может однозначно объяснить, как и почему иглоукалывание работает. Всё, что является сегодня однозначным доказательством эффективности этого способа — это реальные случаи излечения людей, причём иногда — от очень серьёзных болезней.

Хороший результат иглотерапия даёт и при борьбе с вредными привычками. Однако говорить об этом способе, как о панацее, подходящей всем и каждому, нельзя — для достижения результата нужно соблюсти ряд условий.

Я, занимаясь иглоукалыванием уже много лет, знал про эффективность этого метода, и в попытках бросить курить в первую очередь обратился к коллеге для прохождения курса иглотерапии.

Как иглоукалыванием избавляют от курения

В первую очередь нужно понимать, что быстрого и лёгкого результата при иглоукалывании не будет. За один сеанс от зависимости, нажитой годами, не избавишься.

В лучшем случае курильщикам назначают 4–5 сеансов, в особо запущенных — и больше.

Воздействуя на биологически активные точки, врач снижает тягу к сигаретам и облегчает симптомы зависимости. Отказаться от следующей сигареты для пациента оказывается проще.

Первый сеанс проводится не ранее, чем через 10 часов после последней выкуренной сигареты. Это условие выполнить оказалось не сложно. Я приходил на сеанс, подготовленный и уверенный в том, что теперь точно переборю свою привычку. Сеанс оканчивался, я, довольный собой, шёл домой и ждал следующего.

И что, вы думаете, происходило? Конечно, в перерыве между сеансами я не выдерживал и выкуривал сигарету, а то и не одну! Этого делать при курсе акупунктуры категорически нельзя, но я срывался. Разумеется, смысла продолжать лечение не было.