Книга Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни - Дэйв Эспри

Если вам постоянно холодно и кожа стала слишком сухой, рекомендую пройти обследование щитовидной железы. Если окажется, что ее активность далека от нормы или ваш организм неспособен преобразовывать один гормон этой железы в другой, попробуйте прибегнуть к использованию L-тирозина. Данная аминокислота поможет наладить функцию железы до степени, позволяющей синтезировать гормоны в увеличенном количестве.

Стоит отметить, что L-тирозин — предшественник дофамина, эпинефрина и норэпинефрина, то есть трех важнейших нейротрансмиттеров, влияющих на настроение и способность сосредоточиваться. БАДы, содержащие эту аминокислоту, помогают улучшить работу мозга таким образом, что его активность будет оптимальна в ситуациях, когда человек находится под влиянием источника стресса[345]. К примеру, в вооруженных силах солдатам, отправляющимся на передовую, для поднятия боевого духа давали L-тирозин. Определенный его объем можно получать с пищей, употребляя, в частности, свинину, ягнятину, говядину и рыбу, однако лучше всего потреблять L-тирозин в очищенной форме, которая содержится в БАДах. Благодаря ей организм начнет вырабатывать большие объемы крайне важных нейротрансмиттеров. L-тирозин, имеющийся в перечисленных пищевых продуктах, попадет в ваш организм вместе с другими аминокислотами, используемыми для синтеза белка.

Рекомендую каждое утро натощак принимать 500–1000 мг добавки с L-тирозином. Если уровень гормонов щитовидной железы у вас понизился или опустился до нижнего предела нормы и начали проявляться соответствующие симптомы, проконсультируйтесь со специалистом функциональной медицины по поводу приема небольших доз биоидентичных гормонов щитовидной железы. Даже уменьшение количества упомянутых гормонов до нижнего предела нормы может привести к атеросклерозу и повышению уровня липопротеинов низкой плотности[346], в то время как оптимальный уровень тиреоидных гормонов позволяет долгие годы оставаться энергичным и стройным.

Если ни один из описанных способов не пошел вам на пользу или вы намерены извлечь из омолаживающих методик максимум возможностей, то есть предотвратить множество проблем на пути к долголетию, попробуйте применить ГЗТ. Делать это нужно только под руководством специалиста функциональной медицины или профессионала в сфере омолаживающих технологий. В интернете, кстати, можете найти специалиста, не только знающего толк в упомянутых направлениях, но и обучившегося лечить пациентов по протоколу Терезы Уайли.

РЕЗЮМЕ

Хотите обратить старение вспять? Тогда рекомендую сделать следующее.

• Откажитесь от сахара, сои, продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и не злоупотребляйте жирами омега-6. Отдайте предпочтение полезному насыщенному жиру, присутствующему в мясе животных пастбищного содержания и яйцах, полученных от кур зернового откорма.

• Чтобы повысить уровень тестостерона, выполняйте от одной до трех интенсивных тренировок в неделю. Между ними устраивайте столько дней отдыха, сколько нужно организму для полного восстановления. Следите за правильностью этого процесса с помощью трекеров сна.

• Принимайте L-тирозин, витамины A, D3, K2 и добавки, содержащие цинк. Это позволит наладить гормональный фон. Но сначала желательно пройти обследование и понять, действительно ли у вас понижен уровень витамина D и цинка.

• Откажитесь от использования всех средств косметики и личной гигиены, в состав которых входят фталаты и парабены, схожие по своему действию с гормонами, вырабатывающимися в организме и нарушающими их нормальную работу.

• Если есть возможность, обратитесь к специалисту функциональной медицины или специалисту по омолаживающим технологиям и пройдите обследование, позволяющее получить точную информацию о вашем гормональном статусе. Тем, у кого уровни некоторых гормонов понижены или описанные мною методы не помогли добиться положительного результата, советую рассмотреть проведение ГЗТ — но исключительно под руководством специалиста, которому вы сможете доверять.

• Если вам больше 40 лет и у вас явно выражены признаки дефицита половых гормонов, попробуйте ежедневно принимать 25–50 мг ДГЭА. Скорее всего, для этого не потребуется предварительных обследований. Думаю, эффект окажется положительным.

Глава десятая. Зубы — ключ к нервной системе

В 2005 году, после того как мне с помощью лазеротерапии удалось достичь впечатляющих результатов в решении проблем, избавиться от которых я даже и не надеялся, — начиная от хлыстовой травмы и заканчивая нарушенными когнитивными функциями[347], — я решил пойти на курс, где обучали еще более широкому применению лазера. Сидя в маленьком тесном помещении вместе с почти двумя десятками стоматологов, я восхищенно глядел на инструктора: у него были потрясающе ровные, белоснежные зубы, каких я раньше никогда ни у кого не видел. «На что разумнее потратить деньги, — спросил он, — на покупку “лексуса” или на правильный уход за зубами? Чтобы не ошибиться с ответом, учтите, что от состояния зубов зависит работа вашей нервной системы».

Сейчас любому из нас доступны результаты исследований, демонстрирующие, насколько значимое воздействие на нервную систему способен оказать лазер, однако в ту пору, когда я посещал упомянутый курс, медики, применяя лазер в лечении, могли лишь наблюдать за происходящими изменениями и высказывать предположения о том, какие именно принципы лежат в основе работы этого устройства. Инструктор объяснил, что у человеческого эмбриона резцы развиваются из совокупности клеток, называемых нервным гребнем, и коренные зубы напрямую связаны с мозгом. Следовательно, зубы могут повлиять на ход воспалительных процессов в любой части организма и особенно в нервной системе.

Инструктор рассказал, что применял лазеротерапию, воздействуя на десны, чтобы ослабить воспаление в тройничном нерве, проходящем, в частности, над бровями, вдоль щек и в районе подбородка. Этот нерв контролирует двигательные функции лица, челюстей и посылает сигналы, связанные с различными ощущениями, в периферическую нервную систему, которая регулирует все функции, осуществляемые нашим телом бессознательно, например биение сердца и пищеварение.