Книга Средство от усталости - Андрей Курпатов

В-пятых, организм может быть ослаблен некоторыми лекарственнымипрепаратами, о действии и побочных эффектах которых всегда нужно интересоватьсяу лечащего врача.

В-шестых, определенный урон нашему потенциалу наносят вредныепривычки, прежде всего, злоупотребление алкоголем и табакокурение.

Впрочем, этот перечень можно продолжать почти добесконечности. Конечно, об основных вещах нужно помнить и понимать, что чембольше в вашем арсенале факторов риска, тем больше вероятность, что выокажетесь в плену у неврастении и тем труднее вам будет с ней справляться. Ноесли вы знаете, что находитесь не в лучшей форме (только что перенеслиинфекцию, не могли какое-то время обеспечить себе полноценного питания, врачиобнаружили у вас гормональный сбой и т. п.), то нужно просто быть более к себебережным. Но не стоит думать, что вся проблема в воде, еде и гастрите, а мозгкак будто и ни при чем. Устает мозг, заболевает неврастенией мозг, а потому они именно он – альфа и омега нашей работы по борьбе с неврастенией.

Когда наступает неврастения?

Теперь мы можем подвести некоторые итоги и указать те пути,которые ведут нас к состоянию хронической усталости. Всего этих дорог три.

Вариант номер один. Чтобы сделать себе неврастению, нужновзять на себя массу самых разнообразных дел (обязанностей, работ и т. п.), неотдыхать, перенапрягать свой мозг избыточными нагрузками, а также обзавестиськогортой большого числа незначительных на первый взгляд жизненных проблем, атакже, для пущей верности, войти в череду неурядиц.

Наш мозг работает хорошо, если ему дают возможность«отработать» каждую проблему как следует, «с чувством, с толком, срасстановкой». Каждая задача требует сосредоточенности, и чем выше этасосредоточенность, тем больше шансов решить ее быстро и качественно.Разумеется, легче собраться и бросить все силы на решение одной задачи, чемпытаться решать сразу несколько и без всякой гарантии на успех.

Умный человек утешает себя тем, что сознает неизбежностьслучившегося. Дурак утешается тем, что и с другими произошло то же, что и сним.

Абуль-Фарадж

В том варианте развития неврастении, который мы сейчасрассматриваем, это золотое правило человеком игнорируется. Он думает, чтопоскольку находится в хорошей форме (а сначала у него именно такая – хорошая –форма), ему можно взять на себя большие нагрузки – надавать обещаний,включиться в несусветное количество дел и проектов, найти еще какую-нибудьдополнительную работу и т. д. Но это ошибка, не нужно переоценивать возможностисвоего мозга, поскольку они небезграничны.

Итак, мозг пытается делать десять дел сразу, и, разумеется,у него возникают накладки – где-то что-то недосмотрели, пропустили, незаметили, в другом месте – забыли, проигнорировали, понадеялись на авось, и вотрезультат... Большое количество маленьких сшибок в разных местах («пунктах»)подрывает устойчивость системы в целом; мозг, прежде, образно выражаясь,стоявший на четырех лапах, теперь балансирует на трех, на двух, а то и вовсе –на одной. «Идет бычок, качается, вздыхает на ходу, ох, доска кончается, сейчася упаду».

Природе человека свойственна такая стойкость иприспособляемость, что она преодолевает все, воздействующее на нее извне иизнутри; когда же ассимиляция ей не удается, она по крайней мере вырабатывает всебе безразличие.

Иоганн Вольфганг Гёте

Все это вместе взятое вызывает в человеке чувство тревоги,общую напряженность, он пытается работать лучше, все контролировать, за всем уследить,везде успеть. Но если это ему не удается (а это и в лучшие времена неполучалось), то начинаются уже более серьезные срывы в работе мозга. Человекначинает переживать, что вполне естественно, но именно эти переживания иподрывают последние основы стабильности работы его психического аппарата. Мозгкак система жизнеобеспечения сначала работает на пределе своих возможностей, апотом начинает сыпаться, словно карточный домик. Сбои идут один за одним, и...Здравствуй, неврастения!

Вариант номер два. Неврастения гарантирована нам и в томслучае, когда мы, сами того не подозревая, начинаем репрессии в отношениисобственных психологических реакций. Если у человека возникают проблемы и«больные пункты», он может собраться и выдвинуться в наступление, а можетдолгое время пытаться себя сдерживать, подавлять свои эмоции, т. е. прощеговоря, держать лицо или марку. И это чревато!

Неудача действует на психику. Это как те ямки-ловушки, чтовыкапывает в песке муравьиный лев. Скользишь и скользишь вниз, и нужно большоеусилие, чтобы выбраться. Но раз выбравшись, вы почувствуете, что успех тожедействует на психику.

Джон Стейнбек

Наш мозг любит не только все делать последовательно,переходя от проблемы к проблеме чинно и не торопясь, ему важно еще и доводитьлюбое начатое дело до логического конца. Он специалист по «полным циклам»[5]. И поэтому если в нас возникает раздражение, а мы не находимдля него выхода, не даем раздражению вырваться наружу в виде вспышки агрессии,наш мозг переживает тяжелую травму.

Сдерживать свои эмоции, подавлять их – небезопасно дляздоровья. И это касается не только негативных, но и позитивных эмоций. Любящийчеловек, не имеющий возможность проявить свою любовь, не находящий взаимности,оказывается ровно в таком же положении (в физиологическом смысле), что ичеловек, сдерживающий свое раздражение. Возбуждение возникло, а выхода для себяне нашло, и вот бегает теперь, словно шаровая молния, по нервным путям, вызываяв них то сбои в работе мозга, то эффект короткого замыкания, то нервную судорогу.И ведь это все работа – удерживать в себе свои чувства! Трата сил производитсянемыслимая!

Возникнет ли на этом фоне истощение? Разумеется. Энергия,так и не вышедшая наружу, ведет себя подобно захватчику-мародеру – что неунесу, то хотя бы попорчу. К сожалению, все это происходит автоматически иникак не контролируется сознанием. Сознание только заталкивает проблему глубоковнутрь, а что происходит там, внутри, иногда даже не знает. Разумеется,подобные ситуации могут быть решены и иначе, без выхода в неврастению, но, ксожалению, об этом человек задумывается, как правило, лишь после случившегося.

Вариант номер три. Третий вариант развития неврастении, апроще говоря, третий способ довести себя до состояния полной некондиции – этовстать перед проблемой выбора. Наш мозг, как мы уже выяснили, любит все делатьпоследовательно и доводить начатое до конца, но, кроме прочего, ему весьмалюбезна определенность. Отсутствие же определенности мозг воспринимает каквеличайшее бедствие.