Книга В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Можно ли синхронизироваться с циклом? Поскольку организм девочки функционирует по суточному ритму, в синхронизации нет необходимости. Тем не менее плохое питание и воздействие вредных для эндокринной системы веществ в детстве могут плохо сказаться на состоянии здоровья в пубертатном периоде. Я бы рекомендовала следить за диетой вашей дочери, начиная с девяти лет, и исключать воздействие нарушителей работы эндокринной системы, чтобы сформировать здоровый гормональный фон.

Переходный возраст (приблизительно с двенадцати лет до двадцати одного года)

Работа организма: первая менструация у девочки сигнализирует о том, что она теперь живет не только по суточному ритму, но и по 28-дневным биологическим часам. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Педиатрия» (Pediatrics) в 2003 году, в США у 90 % девочек месячные начинаются до 13,75 лет. Средний возраст начала менструаций – 12,4 года. Менее чем у 10 % менархе наступает раньше одиннадцати лет. На ранние месячные влияет целый ряд факторов. Результаты наблюдений, опубликованные в журналах «Педиатрия» (Pediatrics) и «Исследования в педиатрии» (Pediatrics Research), показывают, что высокий индекс массы тела у девочек связан с началом роста молочных желез и волос в области гениталий в более раннем возрасте. Еще один фактор – подверженность воздействию нарушителей работы эндокринной системы. К ним можно отнести курение матери во время беременности, курение в доме одного из членов семьи, низкий социально-экономический статус. С другой стороны, пищевые расстройства, физические перегрузки и плохое питание связывают с поздним менархе, согласно публикациям в журнале «Репродуктивная биология и эндокринология» (Reproductive Biology and Endocrinology) в 2010 году.

Когда менструации только начинаются, они могут быть нерегулярными. Средняя длина цикла у девушки одиннадцати-шестнадцати лет – 32,2 дня, а интервалы в пределах от двадцати одного до сорока пяти дней считаются нормой, по мнению Американского общества акушеров и гинекологов. Гипоталамо-гипофизарная система достаточно долго наращивает необходимый для регулярных овуляций и менструаций уровень концентрации гормонов в крови. Как пишет журнал «Репродуктивная система человека» (Human Reproductive Update) в 2003 году, длина менструального цикла в двадцать один или двадцать четыре дня устанавливается у 60–80 % девушек в течение трех лет после менархе. Такая длина соответствует длине цикла у взрослых женщин. Американское общество акушеров и гинекологов рекомендует молодым девушкам наблюдать за менструальным циклом под руководством медицинского работника. Такие сведения могут дать важную информацию о каком-либо заболевании, если его важно диагностировать и изучить на ранних стадиях.

Можно ли синхронизироваться с циклом? В нашей культуре принято считать, что, если в переходном возрасте появляются проблемы с менструальным циклом, надо сразу же исправлять их с помощью медикаментов: гормональных противозачаточных средств. Эти препараты лишь маскируют нарушение, задерживая назначение правильного лечения и ухода. Не нужно следовать моде и сразу начинать принимать комбинированные оральные контрацептивы. Можно пойти лучшим путем и дать девочкам и девушкам рекомендации, как устранять гормональные нарушения, изменяя питание и образ жизни.

Стиль жизни: этот период – волнующее время открытий, познаний и исследования своей личности. Внимание девочек-подростков переключается с семьи на друзей, которые начинают играть большую роль и оказывать серьезное влияние. Дружба, зародившаяся в этот период, может сохраниться на всю жизнь.

Взрослые годы. Менструации (с двадцати одного года до тридцати пяти лет)

Работа организма: средний менструальный цикл длится от двадцати одного до двадцати четырех дней, месячные – от двух до семи дней. В данный период необходимо заняться лечением гормональных проблем в том случае, если такие симптомы пубертатного возраста, как спазмы, ПМС и акне, не исчезли сами, а также если к ним добавились новые. Лечение необходимо не просто ради облегчения симптомов, но и для сохранения фертильности.

Можно ли синхронизироваться с циклом? Во взрослом возрасте у вас есть возможность использовать весь потенциал женской биохимии благодаря синхронизации с циклом.

Стиль жизни: этот период жизни очень увлекательный. Вы, скорее всего, покинете дом родителей и начнете жить отдельно. Вы строите карьеру с нуля, заводите романы, влюбляетесь, расстаетесь. Вы подвергаете организм воздействию алкоголя и кофеина, что влияет на гормональное здоровье. Обратите внимание на то, как вы себя от них чувствуете, и сократите потребление или избавьтесь от этих веществ совсем ради собственного самочувствия и здоровья.

Беременность (возраст варьируется)

Работа организма: женское тело представляет собой впечатляющую систему, когда начинает воспроизводить маленьких человечков. Когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в работе гормональной системы начинают происходить радикальные изменения. Приблизительно через восемь дней после овуляции ваш внутренний биологический босс начинает производство хорионического гонадотропина (ХГЧ), который отдает приказ яичникам прекратить ежемесячное производство зрелых яйцеклеток. Главная задача ХГЧ – сохранить желтое тело, а оно, в свою очередь, должно резко повысить выработку эстрогенов и прогестерона, сохраняющих плод. На ранних сроках беременности организм производит ХГЧ в огромных количествах. Пик приходится на период от восьмой до десятой недели, затем количество снижается и держится на одном уровне в течение второго и третьего триместров. Когда концентрация этого гормона в крови достигает максимума, плацента берет на себя функцию производства эстрогенов и прогестерона. Эстрогены помогают регулировать уровень других важных гормонов, поддерживают развитие плода и его питание, улучшают кровообращение в матке и участвуют в расширении протоков молочной железы. К сожалению, тошноту, которая бывает у многих женщин в первом триместре, вызывают тоже эстрогены. Повышенный уровень прогестерона подавляет иммунный ответ беременных, поэтому не происходит отторжения эмбриона как инородного тела. Он также помогает поддерживать плаценту и наращивать слои эндометрия, помогает матке расширяться и удерживать плод, а также улучшает настроение. Этот важный гормон играет роль в предотвращении выкидышей, не позволяя матке начать преждевременные сокращения. Согласно результатам наблюдений, опубликованным в 2017 году в журнале «Фертильность и бесплодие» (Fertility and Sterility), две трети женщин, принимающих прогестерон до наступления беременности, успешно родили в срок, хотя ранее у них неоднократно были выкидыши. Если вы чувствуете себя настолько усталой, что вам постоянно хочется заснуть, можете списать все на этот ключевой гормон: он действует как снотворное. Изменение уровня гормонов может вызвать увеличение молочных желез, повышение их чувствительности и болезненности, потемнение ареол. Задержка жидкости, отеки и многие другие изменения считаются нормой в течение беременности.

Для появления ребенка на свет нужны и другие гормоны. Рост концентрации тиреоидных гормонов поддерживает обмен веществ и регуляцию стероидных гормонов. Плацентарный лактоген отвечает за изменения в молочных железах и оказывает такое влияние на метаболизм, чтобы плод получал достаточное количество питательных веществ. Во время родов окситоцин стимулирует сокращения матки. Это помогает ребенку покинуть утробу и попасть в ваши любящие руки. Природа распорядилась так, что ваш организм знает, что делать, но, если у вас есть гормональный дисбаланс и вы не уделяете проблеме достаточно внимания, в работе вашего тела могут произойти серьезные нарушения. Во время беременности вы можете и должны чувствовать себя прекрасно. Но чтобы так случилось, надо провести кое-какую подготовку. Если у вас, как и у меня (с моим синдромом поликистозных яичников), чувствительность к гормонам, то вам тем более необходимо тщательно подготовиться к зачатию, так как сильное увеличение их уровня во время беременности может спровоцировать различные заболевания.