Книга В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

Акцент домашних дел: под влиянием гормонов вы склонны к анализу и оценке ситуации, но не ставите вопросы и не вступаете в коммуникацию с целью выяснить причину проблемы. В этот период вы расположены прислушиваться к внутренней мудрости и интуиции. Есть предчувствие, что в школе у детей не все в порядке? Вы слишком мало времени уделяете себе? Что-то не устраивает в отношениях, финансах или в дружбе? В остальное время вы можете не вдаваться в подробности всего, что происходит вокруг, но во время менструации появляется четкое осознание всего, что нуждается в проработке. Вы главный администратор в своей семье, поэтому необходимо оценивать все, что влияет на счастье и здоровье близких. Это время прекрасно подходит для пересмотра событий последнего месяца.

Метод Синхронизации с Цикломтм: материнство

Не забывайте о том, какой жизненный этап сейчас проходите

Ваш организм функционирует не только по 28-дневному циклу, он еще и привязан к всеобъемлющей смене этапов женской жизни. Представьте себе этот процесс в виде исполнения биологических законов, которые влияют на вашу энергию на протяжении всего времени вашего существования. Детство, юность, беременность, зрелый возраст – на каждом из этих этапов происходит серьезный гормональный сдвиг, который сказывается на изменении ритма активности, жизненных силах и творческих способностях. Гормоны влияют на нейромедиаторы и изменяют состояние головного мозга в каждый из периодов, о чем свидетельствуют научные исследования. Например, опубликованное в 2015 году в журнале «Новое в нейробиологии» (Frontiers in Neuroscience). Один из «плюсов» осознания цикличности работы организма – снижение стресса, благодаря которому вы можете сосредоточиться на действительно важных вещах. Кроме того, если вы понимаете, на каком из жизненных этапов сейчас находитесь, то способны осознать, что именно сейчас важно. Можно сказать, у вас есть путеводитель, который четко показывает, когда настанет время упорной работы, а когда время поиска гармонии, укрепления дружбы или заботы о своем ребенке. Необходимость осознавать влияние текущего жизненного этапа становится наиболее очевидной во время привыкания к материнству, когда вам трудно принять себя в новой ипостаси. Стресс и чувство вины будут только нарастать, а здоровье окажется под угрозой, если вы не захотите понимать, что жизнь имеет переменчивый характер. Как только вы становитесь матерью, скорее всего, вы начинаете ставить свои потребности на самое последнее место и испытываете чувство вины за то, что не сделали для своих детей все возможное. В то же время нарастает тревога о том, что вы добились в жизни слишком малого, не уделяете внимание дружбе, не заботитесь о родителях. Все эти моменты усиливают напряжение и осложняют материнство.

Синхронизация с тем периодом, который вы проходите в данный момент, и понятия правильного планирования и распределения сил тесно связаны между собой. Правильное планирование касается не только распорядка дня, но и того, на какие цели вы направляете энергию в течение жизни. Доверяйте биологическим часам, позвольте им вести вас в трудные моменты смены приоритетов. Так вы сможете освободиться от иллюзий и обрести уверенность. Вы разрешите себе отказаться от выполнения внеурочных задач по проекту или посещения вечеринки с друзьями, на которую не хотите идти. Вы научитесь по-другому поддерживать отношения с друзьями. Не критикуйте себя за то, что не можете выкладываться на все сто в каждой сфере жизни. Когда захлестывает лавина дел и планов, просто спросите себя: «В какой я сейчас фазе цикла? А в каком периоде жизни?» Как сказал духовный учитель Рам Дасс в своей культовой книге, вышедшей в 1971 году: «Будьте здесь и сейчас». Уважайте свою физиологию и позвольте ей задавать направление.

Переход от одного жизненного этапа к другому очень сложен, потому что это время, когда мы сталкиваемся с глубокими личностными изменениями. Смена роли с сексуальной и беззаботной молодой женщины на загруженную обязанностями и стрессом мать требует самых серьезных внутренних трансформаций и никак не поддерживается окружением. Такое глобальное преобразование может пошатнуть все основы, особенно если вы никогда раньше не заботились о гормональном здоровье. Однако есть и хорошие новости: никогда не поздно подключиться к внутренним биологическим часам.

Если мы осознаем, что каждая новая пора привносит свои перемены, и готовимся к ним, поддерживая эндокринную систему, то сильно упрощаем себе переживание переломных моментов.

Женщины в вашей семье могут намекнуть, чего ожидать. Жан Лендлофф, писательница, автор книги «Принцип непрерывности: в поисках потерянного счастья», провела два года в южноамериканских джунглях, наблюдая за племенами, в которых все поколения существуют в тесной связи друг с другом. Каждый член племени может учиться у старших и одновременно учить младших. Лендлофф считает, что благодаря этому легче взрослеть. Когда несколько поколений одной семьи, например, мама, бабушка и дочь, живут вместе, они все имеют наглядный пример различных этапов существования женщины. Согласно данным исследовательского центра Пью, в 1950 году 21 % американцев проживал с одним или двумя представителями старшего поколения. В 1980 году эта цифра упала до 12 %, поэтому многие американки, скорее всего, выросли отдельно от своих бабушек или матерей, им не с кого брать пример. Однако в 2016 году количество семей, в которых люди из нескольких поколений сосуществуют под одной крышей, снова начало медленно увеличиваться и достигло рекордной цифры в шестьдесят четыре миллиона человек – это каждый пятый американец. Если вы представительница «сэндвичного поколения» (живете вместе с родителями и детьми), вы наверняка сталкиваетесь с определенными трудностями. Но такая ситуация позволяет и вам, и вашей дочери (если у вас есть дочь) увидеть, что в жизни женщины все происходит в свое время и в пределах месячного цикла. Это особенно важно для вас как матери, ведь вы должны помнить, насколько важно учитывать вторые часы.

Детство (с рождения до приблизительно двенадцати лет)

Работа организма: в детстве тело девочки, ее головной мозг и эндокринная система претерпевают большие изменения. Гипофиз выделяет гормон роста, от которого ребенок «вытягивается». Под воздействием гормонов щитовидной железы клетки (особенно клетки головного мозга) развиваются и правильно выполняют свои функции. Надпочечники активизируются в возрасте среднего детства, называемого адренархе, и начинают вырабатывать ДГЭА (дегидроэпиандростерон), который крайне важен для развития мозга, как было указано в 2011 году в журнале «Человеческая природа» (Human Nature). Организм девочек функционирует по суточному циклу, как и у мальчиков.

Стиль жизни: в этот период все ново и очень интересно. Сначала весь мир – это мама и папа, затем в возрасте среднего детства, когда девочки идут в школу, развиваются эмоциональные навыки, интеллектуальные способности и навыки общения.