Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

выполнения упражнений, которая помогает очень хорошо проработать все мышцы тела. А потому, чем бы вы не занимались, какой бы вид оздоровительной гимнастики не практиковали, какой бы продвинутой методикой не пользовались, очень желательно придерживаться следующей программы физической тренировки.

Вначале хорошо разминаем рук: кисти, предплечья, локтевые суставы, плечи, плечевой пояс.

Затем тщательно разминаем ноги: стопы, голени, коленные суставы, бедра, ягодицы.

После чего аккуратно, но в то же время основательно прорабатываем позвоночник: шейный отдел, верхнее – грудной отдел, нижнее – грудной отдел, пояснично – крестцовый отдел.

В заключительной части делаем упражнения на вытяжку позвоночника. Делать вытяжки очень желательно. Очень! Во время их выполнения позвоночник вытягивается, становится ровным, прямым, здоровым. Если у кого есть остеохондроз, сколиоз, кифоз, грыжа Шморля, и другие неприятные болячки, они уходят. Да, уходят. Просто исчезают, словно их не было. И это не сказка, это реальность. У кого же позвоночник и так здоровый, он станет еще здоровее. А ровный, прямой, здоровый позвоночник – залог здоровья для всего организма.

После того, как сделали зарядку, очень желательно выполнить дыхательные упражнения. Их много. Я сейчас напомню самые простые, но при этом весьма эффективные. Встаем прямо, спина ровная, ноги на ширине плеч. Делаем спокойный вдох через нос, одновременно поднимаем руки через стороны вверх. Не задерживая дыхания, делаем спокойный выдох через рот, опуская руки через стороны вниз. Делаем небольшую паузу, и снова выполняем вдох – выдох. Продолжительность вдоха – четыре – шесть секунд, продолжительность выдоха – шесть – восемь секунд. То есть выдох чуть более долгий. Выполняем таких вдохов – выдохов десять – двадцать раз.

Такое на первый взгляд простое дыхательное упражнение несет в себе очень мощный оздоровительный эффект. Оно приводит в порядок нервную систему, улучшает настроение, очищает сосуды и нормализует работу наших легких. Так что, дышите на здоровье.

Вот и все, что я хотел сказать в данной главе. На первый взгляд, ничего сложного. А на второй, вообще все просто. А на третий, невероятно просто. Все правильно, просто. Так в этом то вся и суть. Чем проще, тем эффективней. И это не только мои слова, это – опыт миллионов людей. Тех самых людей, которые вопреки всему стали здоровыми индивидами и теперь живут яркой, насыщенной, полноценной жизнью.

Так что, дорогой читатель, занимайтесь, укрепляйте свое здоровье, развивайте дух, тренируйте тело и живите долго. Впрочем, если будете регулярно заниматься, долгая жизнь вам обеспечена. Тут, как говориться, без вариантов.

Удачных тренировок!

Гормональный фон

Сейчас пришло время осветить один очень важный аспект, касающийся здоровья. Причем, здоровья не только физического, но еще духовного и нравственного. Более того, данный аспект распространяется на все сферы жизни, в самом буквальном смысле. И именно от него во многом зависит самочувствие человека, эмоциональное состояние, продолжительность жизни, а также достижение успеха в самых разных делах: личных, финансовых, творческих.

Звучит этот аспект просто – сексуальность. Знакомое слово, не так ли? По крайней мере, некоторые слышали. Ну а если серьезно, то это понятие гораздо более широкое, чем может показаться на первый взгляд. То, что дальше будет изложено, возможно, не всем понравится. Но дело в том, что хотим мы этого или нет, сексуальность влияет на все стороны нашей жизни, а уж на здоровье в первую очередь.

Более того, как только что было сказано, от сексуальности зависит весь жизненный успех. Например, многие состоявшиеся бизнесмены прямо говорят: «деньги и сексуальность – две стороны одной медали». Вот откуда берутся богатые люди! Конечно, не все получают свое богатство честным путем, но не об этом сейчас речь. Сейчас мы говорим о том, что способствует привлечению больших финансов в жизнь человека. А то, что у некоторых миллионеров нравственная сторона оставляет желать лучшего, другой вопрос. И пусть вас это не беспокоит. Природный бумеранг вернется к каждому, и каждый рано или поздно ответит за свои поступки.

Мы же сейчас ведем речь о тех миллионерах, которые заработали свое богатство честным путем. Поверьте, дорогой читатель, таких личностей достаточно много, кто бы там чего не говорил. Мне иногда приходится общаться с этими людьми. Они все разные, у каждого свой характер, свои привычки, свои особенности, и большинство из них отличаются друг от друга. Тем более, что все они трудятся в абсолютно разных сферах и живут в разных городах, в том числе и за границей. Но в то же время есть нечто такое, что их всех объединяет, и делает чем-то похожими. Так вот, это нечто – энергичность. То есть каждый из них много двигается и ведет здоровый образ жизни. А энергичность – это и есть сексуальность.

Понимаю, что далеко не всем нужны миллионы. Правильно, можно жить без них и быть счастливым. Тем более, что к счастью деньги не имеют никакого отношения. Хотя, конечно любой уважающий себя человек должен быть материально обеспеченным. Но для этого совсем не обязательно становиться владельцем сорока предприятий. Достаточно просто выйти на достойный финансовый уровень. Поэтому, кому сколько надо денег, каждый решает сам. Но здоровье то нужно каждому! И каждый нормальный (без отклонений) человек желает прожить долгую счастливую жизнь. И не просто прожить, а испытывать ежедневную радость от осознания собственной силы, как физической, так и духовной. Вот тогда долголетие действительно будет желанным и на радость не только самому человеку, но и его потомкам.

А если при этом еще удастся сохранить до преклонного возраста свои репродуктивные способности, вообще здорово! Ведь это показатель силы! Значит, все идет как надо, и жизнь действительно удалась!

Так вот, чтобы жизнь в самом деле удалась, надо уделять большое внимание развитию сексуальности, или говоря научным языком, поднятию гормонального фона. Потому что, чем выше гормональный фон, тем лучше функционируют все органы и системы организма. А это значит, что организм начинает работать в хорошем здоровом режиме. В том самом режиме, когда во всем теле появляется легкость, бодрость, свобода, энергичность.

Более того, здоровый гормональный фон способствует внутреннему и внешнему омоложению. Вот в чем причина хорошего внешнего вида. Есть же люди, которые выглядят гораздо моложе своих лет, причем без всяких уколов и операций (которые, кстати, весьма негативно сказываются на работе организма). Секрет их молодости очень прост – здоровые внутренние органы. Потому что, когда внутри все в порядке, то и внешне тоже все хорошо.

Мы уже достаточно подробно разбирали, от чего зависит хорошая работа внутренних органов. Поэтому не будем повторяться. Но есть еще один момент, оказывающий огромнейшее влияние на