Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

class="p1">Надо отдать Анатолию Петровичу должное, бежал он достаточно быстро для своего возраста, но тем не менее, уступал всем остальным. А потому тут же пошли споры, на сколько его хватит. Предположения звучали разные, в том числе и такие, что он дойдет до финиша самым последним. Большинство же сходилось во мнении, что мужчина не выдержит и половины пути.

Сомнения зрителей можно было понять, ибо возраст Анатолия Петровича не вписывался в общепринятые представления о силе и выносливости. А потому в его адрес звучали только сочувствия и пожелания сохранить здоровье.

Однако несколько человек, в том числе и я, думали по другому. Уже во время разминки стало понятно, что мой приятель достаточно тренированный спортсмен. И то, с какой уверенностью он начал забег, являлось наглядным подтверждением того, что подобные физические нагрузки ему вполне по силам, и по всей видимости он уже не раз их испытывал.

Через некоторое время вдали показались первые участники забега. По мере их приближения лица многих зрителей стали приобретать все более удивленные выражения. Ибо в числе первых бежал Анатолий Петрович. И бежал наравне с другими, легко, уверенно, четко, и в правильно выбранном темпе.

Мужчина пришел к финишу третьим. Но даже это вызвало у всех состояние крайнего изумления. Ведь участников забега было около тридцати человек. И все, как уже говорилось чуть выше, являлись молодыми парнями. А тут мужик, чей возраст перешел за пятьдесят, обогнал подавляющее большинство спортсменов, и попал в тройку лидеров. Зрители были несказанно удивлены.

Но еще большее удивление ждало собравшихся, когда стали разыгрываться другие номера состязаний. Прыжки через препятствия Анатолий Петрович также выполнил по высшему разряду, получив за них тоже третье место.

Что же касается подтягиваний, то тут он вообще стал вторым, подтянувшись тридцать один раз, уступив первое место самому крепкому спортсмену, который выполнил упражнение тридцать три раза.

По количеству общих баллов, Анатолий Петрович занял третье место. И это из тридцати человек! Еще раз обратите внимание на то, что мужчине было хорошо за пятьдесят, в то время как всем остальным участникам не более двадцати пяти.

Когда же призерам состязаний вручили подарки, один из организаторов мероприятия, сказал.

– Самый старший участник этих соревнований занял третье место. Но за силу духа, стремление к победе, настойчивость и решительность, ему можно смело дать первое место. Ибо нечасто встретишь человека, который, в такие годы, не обращая внимания на возраст, так уверено шел бы к своей цели.

Раздались дружные аплодисменты, а Анатолий Петрович отошел в сторону и немного возмущенно произнес.

– О каком еще возрасте он говорит? Я себя чувствую на двадцать пять! А он несет чушь про какие то зрелые годы. Пусть лучше на себя в зеркало посмотрит. А еще лучше, пусть посоревнуется со мной. Вот тогда мы посмотрим, кто есть кто. Тоже мне нашелся, молодой!

Но еще больше мой приятель удивился, когда узнал, что по правилам соревнований, к участию могли быть допущены только лица, не старше тридцати лет. Это было прописано в положении, которое было опубликовано на сайте клуба. Но не читал мужчина положение, неинтересно ему это было. Просто узнал, что будут состязания, и решил тоже посоревноваться. Вот так он и оказался на соревнованиях.

И ему реально повезло, когда он подошел к столу организаторов. Потому что в тот момент главные организаторы соревнований уже разошлись, решив, что регистрация участников закончена, а оставшийся администратор, то ли с усталости, то ли от невнимательности, внес мужчину в списки. Таким образом, Анатолий Петрович, несмотря на удивленные взгляды зрителей, и принял участие в соревнованиях. Что впрочем, последних только порадовало.

Смысл рассказанной истории в том, что в любом возрасте человек способен иметь крепкое, тренированное, выносливое тело. Абсолютно в любом. Конечно, в девяносто он не будет таким подвижным как в тридцать, но все равно, если поддерживает физическую форму, будет находиться в хорошей форме.

Вот почему физические упражнения имеют такое огромное значение для укрепления здоровья и продления жизни. Правда, долголетие бывает разным. Самое хорошее долголетие – активное долголетие. Физические упражнения как раз и способствуют обретению активного долголетия. Так что занимайтесь, уважаемый читатель, и тогда все у вас будет на высшем уровне.

Простые движения

В этом месте решил дать несколько практических рекомендаций.

Раз уж мы заговорили о пользе физических упражнений, есть смыл уделить небольшое внимание этим самым упражнениям. Правда, не буду слишком подробно описывать те или иные движения, хотя, как тренер знаю достаточное количество всевозможных техник, а просто объясню суть физических тренировок.

Почему я решил не вдаваться в подробные описания упражнений? Потому, что сейчас и так есть целое море всевозможной информации, как в книгах, так и в Интернете. Также есть много спортивных клубов, где проходят занятия по различным оздоровительным практикам. Выбор огромный, причем такой, о каком еще совсем недавно многие могли только мечтать. Сейчас есть все и обо всем: йога, ушу, цигун, тайцзы, аэробика, дыхательная гимнастика, суставная гимнастика, гимнастика для сосудов, гимнастика для позвоночника, и т.д. и т.п. Одним словом, каждый может выбрать все, что пожелает, на свой вкус и цвет.

Тем не менее, хочу объяснить некоторые моменты. Тем более, что не во всех книгах, видеороликах и спортивных клубах на эти моменты обращают внимание. А они между тем, являются весьма важными.

В общем, объясняю. Какой бы вид оздоровительной гимнастики вы не избрали, крайне желательно придерживаться следующих принципов.

Вначале необходимо создать внутренний настрой. Сформировать прямую осанку, войти в состоянии позитива, побыть в этом состоянии несколько минут, и только потом приступать к занятиям.

Конечно, у некоторых читателей может возникнуть вопрос, а для чего такие мудрености? Почему бы просто не сделать зарядку? Или в обычном состоянии не будет эффекта?

Эффект будет. Эффект всегда есть, когда человек разминает свое тело. Но он будет минимальным. Вспомните, о чем мы говорили в первой части книги. Об эмоциях, об их влиянии на состояние нашего организма. А во время физических упражнений эмоции влияют особенно сильно. Потому что, любая зарядка улучшает кровообращение, которое быстро разносит по всему телу заданную программу. И какая это будет программа, позитива или негатива, зависит как раз от определенного эмоционального состояния. И это состояние через кровь передастся всему организму. Вот почему нам нужен позитивный эмоциональный настрой. Тот настрой передастся нашему телу, и оно также начнет настраиваться на позитив. А это значит, что оно начнет настраиваться на молодость, красоту, здоровье, и активное долголетие.

Следуем дальше. Приступаем к занятиям. Есть определенная последовательность