Книга Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха - Эви Пумпурас

По правде говоря, я живу именно этими моментами – когда погружаюсь так глубоко, что меня больше не волнует, кого или что видят окружающие, полностью концентрируясь на собственном прогрессе. Найдя сферу, в которой могу забить и не париться, я сделала себе лучший подарок в жизни.

Знаю, что со временем и при должной практике у меня начнет получаться лучше. Освою много новых движений и буду чувствовать себя увереннее. В конце концов я даже перейду на новый уровень, если захочу. Но я не стану подпрыгивать из лезть из кожи вон, лишь бы кому-то понравиться – даже если речь идет о моем муже, как бы сильно я его ни любила. На этих занятиях я состязаюсь не с кем-то – только с собой.

Развитие пуленепробиваемого сознания

От нашего душевного состояния зависит то, как мы взаимодействуем с внешним миром. Только вы в ответе за питание и развитие собственного разума. Но даже те, кто вкладывает все силы, чтобы сохранять стойкость духа, неизбежно столкнется с периодами движения и застоя. Каждый из нас переживает взлеты и падения – избежать их невозможно, как нельзя постоянно быть сильным. Все равно, что очутиться посреди океана – каким бы хорошим пловцом вы ни были, течение нет-нет да увлечет вас за собой. И это вполне нормально.

Когда бороться с грузом внешних обстоятельств станет совсем невмоготу и вам отчаянно захочется глотнуть свежего воздуха, можно сделать несколько простых вещей. Эти «лекарства» помогут вам поднять боевой дух и ощутить прилив сил и энергии – независимо от того, пользуетесь вы ими ежедневно или перед важным событием.

ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМОЕ КИНО

Есть ли какой-нибудь особенный фильм, который помогает вам взбодриться? Просмотр фильмов активирует в мозгу целый ряд процессов, что улучшает ваше психологическое состояние. Именно благодаря этим процессам мы погружаемся в фильм, примеряем ситуации и психологическое состояние главного героя на себя и радуемся его победам. Для меня такие фильмы – «Гладиатор» и «Роки». Всякий раз во время просмотра я ощущаю приток вдохновения и физической силы. Мои внутренние запасы стойкости восполняются, а значит, я вновь готова встретиться с очередными трудностями.

Вот что пишет Биргит Вольц, психолог, изучающая применение фильмов в терапевтических целях, и автор книги «E-motion Picture Magic»: «Многие фильмы транслируют идеи через эмоции, а не через интеллект, и потому могут нейтрализовать инстинкт подавлять чувства и послужить толчком к эмоциональному освобождению… Обнажая эмоции, просмотр фильмов может открыть двери, которые в другой ситуации были бы заперты». Когда мы смотрим фильмы, помогающие нам воспрять духом и почувствовать прилив вдохновения, эти ощущения не покинут нас еще долго, даже если фильм уже закончился. Выберите картину, отражающую конкретную проблему, которую на данном этапе жизни вы пытаетесь решить (надеюсь, это будет не «Титаник»). Таким образом вы получите не только эмоциональное освобождение, но и мотивацию к дальнейшим действиям.

ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМАЯ ПЕСНЯ

Музыка – еще один инструмент, который поможет настроить свой разум на положительную волну. Недавно был обнаружен еще один важный аспект работы нашего мозга в процессе прослушивания музыки. Когда мы утоляем потребность в еде, сне или сексе, мозг вырабатывает дофамин – гормон счастья, благодаря которому мы испытываем удовольствие и удовлетворение. Это же вещество выбрасывается в кровь и при звуках музыки.

Однажды я работала в паре с коллегой-полиграфологом, который перед каждым допросом слушал одну и ту же песню. Пока я перечитывала вопросы и занималась стратегической организацией пространства, он сидел в уголке и слушал то, что придавало ему сил и настраивало на нужный лад. Дела часто выпадали сложные и выматывающие, а он знал, что гораздо лучше справится со своей работой, если с самого начала будет чувствовать себя сильным и уверенным.

Найдите песню, под которую чувствуете себя непобедимым. Старайтесь слушать ее каждое утро – по дороге на работу или в школу, или же перед каким-то важным событием. Если вы частенько нервничаете или копаетесь в себе перед встречей, правильная песня даст вам необходимый стимул к подъему, чтобы идти вперед с высоко поднятой головой.

ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА

Еще одним фактором, влияющим на ваше мировоззрение, являются ежедневные тренировки. После них вы ощутите прилив не только физических сил, но и моральных.

Кроме того, настроение зависит и от осанки. Если вы целый день будете сутулиться, то и в душе, и в голове у вас наступит ментальный раздрай. Периодически обращать внимание на свою осанку полезно – так вы будете уверены, что сидите или стоите правильно, расправив плечи и грудь. Разум следует за телом, а значит при смене физического самочувствия происходит и смена мировосприятия. У меня, например, есть браслет, на котором написано «проверить осанку». Всякий раз, глядя на него, я вспоминаю, что нужно расправить плечи – порой раз десять за день.

Некоторые «позы силы» помогают почувствовать себя сильнее. Хотите попробовать? Тогда встаньте как Супермен или Вандер Вумен: ноги врозь, твердо стоят на полу. Руки на бедрах. Подбородок приподнят.

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

Для особо сложных обстоятельств – например, увольнения, разрыва нездоровых отношений или чего-то столь же тяжелого или страшного – есть особая категория инструментов. Как ни странно, именно экстремальные виды спорта – вроде прыжков с парашютом, банджи-джампинга или гонок – помогают преодолеть другие страхи. Прыгая с парашютом, вас неизменно накрывает волна страха, каждый раз как в первый. И вместе с тем, вас охватывает ощущение невероятной силы – ведь вы как будто бросаете вызов собственной F3-реакции. Даже если препятствие, которое вам нужно преодолеть, никак не связано с самолетами или боязнью упасть, успешное преодоление одного страха помогает справиться с другими. Эти же ощущения помогут вам стать проактивным и более творчески подходить к решению проблем.

Глава 23
Что такое – быть президентом

Величайшие добродетели – те, что служат другим людям.

Аристотель

Добродетели президента и первой леди

Лучшего примера добродетелей, чем тот, что являют собой президент страны и его супруга, невозможно себе и представить. За годы работы в Секретной службе я видела, как эти люди становятся объектами безжалостных насмешек и оскорблений. От внимания общественности не ускользает ни одно их слово, жест или поступок. Каждое их решение досконально рассматривается и анализируется, а затем открыто критикуется на глазах у всего мира. Поэтому сказать, что президенту Соединенных Штатов и его супруге приходится быть стойкими – ничего не сказать.

Избиратели нередко забывают, что первые лица государства такие же люди, как и они, так же страдают, испытывают тревогу и отчаяние. На их долю выпадает не меньше боли и горя. При этом ни один из президентов и их супруг, которых мне довелось защищать, никогда не отвечали жестокостью на подобное отношение. Все они вели себя с честью и достоинством, сдержанно и благородно. Каждым жестом и словом демонстрировали, что такое – быть президентом.