Книга Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха - Эви Пумпурас

Привычка перекраивать себя преследует нас на протяжении всего жизненного пути – личного и профессионального. Нельзя преодолеть сомнения в себе раз и навсегда – это нескончаемый процесс. Но, к счастью, спасает практика. Прежде, чем сделать прыжок вперед, нужно преодолеть самого себя. Во-первых, прислушайтесь к тональности и общему настрою своих мыслей – слышите ли вы в них нотки самоограничения? Саботируете ли собственные намерения, убеждая себя в том, что на пути слишком много препятствий? Или, может быть, вы зациклились на факторах, мешающих вам достичь поставленной цели, – вместо того, чтобы придумать способ ее покорения?

Невозможно до конца избавиться от назойливого голоска, нашептывающего сомнения всякий раз, как вы решитесь пойти на риск. Невозможно заглушить внутреннего критика, притаившегося в засаде и только и ждущего возможности указать вам на промахи. Если делать из каждого препятствия непреодолимую стену, то постепенно вы сами станете главной причиной своих поражений. Умение замечать и ориентироваться в процессе самоизменения – вот что отличает попытку и достижение. Первое «нет», которое вы услышите не должно исходить от вас.

Проблема сравнения

В 1954 году англичанин Роджер Баннистер и австралиец Джон Лэнди были объявлены самыми быстрыми бегунами в мире. Чуть раньше, в тот же год, Баннистер стал первым человеком, пробежавшим одну милю (1609,34 метра) всего за 3 минуты 59 секунд и 04 миллисекунды. Не прошло и двух месяцев, как его рекорд был побит Лэнди – с преимуществом всего в 1,4 секунды. В то же лето оба спортсмена впервые встретились на Играх Британской империи и Содружества наций, где приняли участие в состязании, которое позже назвали «Волшебной милей». Почти всю гонку лидировал Лэнди, но на финальном участке Баннистер вырвался вперед. Когда оба они уже приближались к финишной прямой, Лэнди, до того бывший впереди, сделал то, о чем никто не мог даже подумать: на некоторое время он потерял концентрацию и переключил свое внимание на Баннистера. Пока Лэнди оглядывался на своего соперника, Баннистер пронесся мимо к финишной прямой. В пылу состязания Лэнди так увлекся сравнением себя с соперником, что забыл об основной цели. И проиграл.

Многие из нас осознанно или нет определяют свое место в этом мире через сравнение себя с другими. Мы соотносим свои достижения с чужими промахами, а свои поражения – с чьим-то успехом. Окружающие становятся для нас мерилом собственной силы и красоты, мудрости и остроумия. В состязании как таковом нет ничего плохого – это стремление воспитывают в нас с самого детства, через оценки в школе, рейтинги популярности на выпускном и различные тесты профпригодности. Конкуренция – наш мотиватор, но именно то, как мы соревнуемся, определяет нашу победу или поражение.

Во время занятий по стрельбе инструкторы Секретной службы неизменно велели нам концентрироваться на собственной мишени. Мы выстраивались в очередь, стройными рядами, в полуметре друг от друга. От этого возникал соблазн посмотреть на мишень соседа, чтобы узнать о достигнутом им прогрессе. Всякий раз, когда мои глаза переключались с главного объекта на второстепенный, качество стрельбы резко падало. Мои попадания стали россыпью по краям мишени, вместо красивой кучки в центре. Если подумать, становится смешно оттого, что моя собственная меткость зависит от другого человека. Ведь я умела стрелять: занять правильную позицию, прицелиться, плавно обработать спуск – но при сравнении своих результатов с чьими-то еще точность прицела страдала. Все потому, что, сравнивая, совершенно забыла о своей первоочередной задаче.

Цель жизнь Лэнди была в том, чтобы получить признание как самый быстрый человек на земле, через здоровую конкуренцию, однако его сиюминутная потребность свела усилия на нет, попутно лишив его титула. Каждая капля энергии, что вы расходуете, беспокоясь за чей-то прогресс, – это на одну каплю меньше, чем вы могли бы потратить на себя самого, на развитие своих навыков и достижение собственного успеха.

Пусть вам будет все равно

Решение вложить свое время и энергию в освоение навыка с нуля – невероятная возможность для роста. В этом случае вы руководствуетесь не тем, что подумают о вас другие, а исключительно своей целью – учиться и совершенствоваться. Так, мы с мужем записались на курс бразильского джиу-джитсу и муай-тай к одному из лучших тренеров Нью-Йорка, Ренцо Грейси. Муж до этого много лет занимался этим видом боевых искусств и с радостью вернулся в строй; я же была абсолютным новичком.

Вы скажете, что освоить джиу-джитсу для меня пара пустяков – ведь я агент Секретной службы, прошедший специальную подготовку. А вот и нет. Этому виду борьбы не учат в Академии, ведь там основной упор делается на безопасность и выживание. Рукопашный бой с потенциальным противником был опасен не только для них, но и для меня. Ведь никогда не знаешь, вооружен ли он, под кайфом, психически неуравновешен, или попросту одержим мыслью об убийстве. С таким соперником нельзя играть на равных – это попросту невозможно. На курсах подготовки сотрудников правоохранительных органов учат решать подобные конфликты как можно быстрее и эффективнее, используя только необходимую силу – не больше и не меньше.

Вот почему схватка на полу с невооруженным партнером по тренировке, который не попытается убить меня при первой возможности, стала для меня совершенно новым опытом. Джиу-джитсу – это боевое искусство, в основе которого – бой на полу и приемы захвата, используемые для того, чтобы вынудить противника сдаться. В настоящий момент пояс у меня – просто-таки белоснежный. На занятии я нередко растеряна и рассеяна. Забываю приемы через полминуты после того, как их покажет учитель (именно так в джиу-джитсу принято называть тренера). Я стараюсь одолеть противника силой, а не умом. Иными словами, я в этом деле полный отстой… И тем не менее, стараюсь не пропускать занятий, как бы неловко я себя на них ни чувствовала. А знаете, почему? Потому что мне все равно. Мне все равно, что я не накрашена и на голове у меня «крысиное гнездо». Меня не заботит, что во время боя я корчу звериные рожи, катаясь по полу, и что мое ги на два размера больше и совершенно не подчеркивает фигуру. Может быть, я могла бы раскошелиться на более симпатичное, но это означало бы пойти против собственных принципов. Потому что если бы мне было не все равно, как я выгляжу в глазах других людей, я бы вообще туда не пошла. Покорилась бы чувству собственной неуместности, беспокойству о том, что опущу планку для других, более опытных бойцов. Если бы я постоянно сравнивала себя с самыми талантливыми людьми на татами, то сгорела бы от стыда и вообще не вернулась бы. Вот почему я никому не говорю, что когда-то была спецагентом. Не хочу постоянно чувствовать на себе давление и что-то кому-то доказывать. Я предпочитаю быть самостоятельной. Чтобы стать сильной. Научиться принципиально новому виду борьбы. Защитить себя. Освоить новые движения и приемы. Найти комфорт даже в дискомфорте, чтобы и здесь продолжить развивать гибкость и стойкость. Я хожу ради себя и никого больше.

В моей жизни редко случаются моменты, когда я не думаю о внешности и о том, какой предстаю перед окружающим миром. Когда я делаю упражнения или занимаюсь джиу-джитсу, то концентрируюсь не на внешнем мире, а на себе самой, на том, что происходит внутри. Думаю лишь о приемах и движениях своего тела, разума и души. Я хожу на эти занятия, чтобы найти самую сильную версию себя.