Книга Программа "Счастье". 100 дней до мечты - Инна Макаренко

Упражнения для работы с негативными убеждениями

1. Перефразируйте свои убеждения с помощью местоимения «я». Подсознание очень хитрое: оно оберегает уже сформировавшиеся рабочие конструкции, поэтому наши убеждения звучат через третье лицо, но на самом деле все они – исключительно про нас самих. Поэтому важно вытащить на поверхность убеждение через «я».

Например: «Если много денег, будут завидовать» – «Если у меня будет много денег, мне будут завидовать» или «Большие деньги убивают женственность» – «Большие деньги убьют во мне женственность».

2. Задайте два-три уточняющих вопроса. Переформулируйте свое убеждение с уточняющими ответами. Не забывайте: чем больше доводим конструкцию до абсурда, тем лучше. Дробим по максимуму, насколько возможно. Когда мы это делаем, убеждение уже разваливается.

«Если у меня будет много денег, мне будут завидовать». Много – это сколько? Кто именно будет завидовать? Итог: «Если у меня будет больше 1 000 000 рублей, мне будут завидовать друзья, знакомые, вообще все окружающие люди».

«Большие день убьют во мне женственность». Большие – это сколько? Как убьют? Что подразумевается под женственностью? Итог: «1 000 000 рублей сделает меня похожей на мужчину». Не правда ли, смешно?!

3. Найдите три противоположных примера. Например, когда женщина зарабатывает 1 000 000 рублей и при этом является образцом женственности.

Спросите себя: «Знаю ли я хотя бы одну женщину, которая заработала 1 000 000 рублей и при этом была очень женственной?» Сначала примеры ищутся тяжело, но стоит только отыскать один, остальные найдутся быстрее. Мозг начинает верить во что-то, когда получает минимум три примера. Важно, чтобы никто не подсказывал конкретные примеры, пусть мозг отыщет их сам в своих «архивах», т. к. это не игра, а то, что кладется в основу новых подтверждений и активирует новое убеждение.

4. Сделайте картинку большой и яркой. Часто слышим совет: хочешь стать богатой, читай истории про миллионеров. Почему так происходит? Мозг же все это представляет. В голове все время картинки.

Поэтому так важно читать радостные истории о том, как женщина смогла устроить свою жизнь (и фильмы такие тоже смотрите). Мозг воспринимает это как опыт, потому что не отличает нереальное от реального. Он накапливает убедительные примеры. И когда кто-то рядом говорит вам, что, например, женщина никогда много не заработает, ваш мозг начинает штудировать всю когда-либо полученную информацию и выдает вердикт: «Ну почему, попадались, можно!» Таким образом он защищает нас от многих встраиваемых убеждений.

Ищите позитивные примеры, черпайте из них ту реальность, которую хотите получить. И запретите себе читать и смотреть истории с противоположным результатом.

5. Сформулируйте позитивное убеждение: «Если у меня есть 1 000 000 рублей, то я очень женственная». Можно даже дополнить причинами: «Потому что смогу больше денег вкладывать в свою красоту, лучше следить за собой, пользоваться более дорогой и качественной косметикой».

Д/з: Воспользуйтесь приведенной техникой и избавьтесь от проблем в денежной сфере раз и навсегда.

День 98

Что делать, если вы впали в ступор?

Когда вы долгое время не можете решить один вопрос, переключитесь на что-нибудь другое. Тогда ответ придет сам собой.

В мозге человека 100 миллиардов нейронов, которые имеют между собой от 5000 до 10 000 связей. Один нейрон просчитывает от 15 до 20 вариантов решения задачи. Но! У нас же не один нейрон, а 100 миллиардов, еще и связи между ними. Поэтому число вариантов решения задачи можно подсчитать следующим образом: умножить 100 миллиардов на 10 000 связей в 20-й степени (15–20 вариантов решения задачи у каждого нейрона). И это все – постоянно новые состояния мозга. Количество комбинаций больше, чем у самого совершенного компьютера в мире. Теперь представьте, что добавляется новый элемент, а это происходит постоянно, каждое мгновение. А когда мы развиваем новое умение или навык, то тут сразу добавляется огромное количество связей, выстраиваются целые сети, чтобы дать нам возможность этот навык осознавать, применять и развивать. Мы все время потребляем тонны информации, нашему мозгу под силу ее «переваривать» потому, что он сам постоянно растет и развивается. Для мозга важен кислород (он потребляет 34% всего поступающего кислорода) и ночной сон. Кстати, мозг включается на полную мощность (и при этом полноценно отдыхает) тогда, когда мы засыпаем и не вмешиваемся в его работу. Вот почему многие ученые и изобретатели получали ответы и подсказки во снах. Берите с них пример, задавайте себе вопросы на ночь.

Когда не видно выхода, важно увидеть себя, нашедшую его – так вы сама себе протянете руку помощи, причем не просто на уровне эмоциональной зарядки. Дело в том, что любая эмоция провоцирует выброс в кровь определенных химических веществ. Пока вы в состоянии ступора или раздражения, мозг ищет варианты среди нейронных соединений, которые задействованы вашим негативным состоянием. А среди них априори нет правильного ответа, потому что вы, нашедшая решение, пребываете в совсем другом состоянии. Поэтому сначала приведите себя в соответствующее состояние, мозг начнет искать в нужных «папках» – и решение обнаружится.

Если ступор связан со сферой денег, поможет следующее. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы заработать?» – и сосредотачивайтесь на нем. Пока вы не решите этот вопрос, сделайте свою сосредоточенность постоянным фоном. Фактически это то же самое, что несгибаемое намерение, о котором так много сказано в магии. Вы станете более решительной в этом вопросе, вам хватит смелости и дерзости заметить первую же попавшуюся удачную возможность. Когда вы долгое время сосредоточены на своей цели, вы ее достигаете.

♥

С чем бы ни было связано ваше намерение, концентрируйтесь на нем до момента его осуществления.

Д/з: выберите одну цель, самую желанную (это та, которую вы определили как главную) и сконцентрируйтесь на ней, держите концентрацию до момента ее осуществления.

День 99

Техника увеличения годового дохода в три раза

Работа или бизнес? В Америке говорят: «При первой же возможности делай бизнес». Это не просто фраза, это установка, которая «впечатана» в сознание целой нации.

Тебя выгнали из колледжа? Отлично! Ты можешь начать свой бизнес. Тебя уволили с работы? Поздравления! Наконец-то ты сможешь работать на себя. Любой повод становится знаком, что пришло время для начала своего дела.