Telegram
Онлайн библиотека бесплатных книг и аудиокниг » Книги » Медицина » Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева

195
0
Читать книгу Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева полностью.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 64 65
Перейти на страницу:

Прекрасную альтернативу фабричным блюдам из зерновых продуктов для завтрака, которые стоят относительно дорого и могут содержать большое количество сахара и соли, представляют необработанные зерновые продукты, такие как мюсли или каша. Для подслащивания каши домашнего приготовления можно использовать мед или варенье, но и ими не нужно злоупотреблять, вместо них – сладкие ягоды или фрукты.

Заключение. Как сохранить хорошее здоровье

Каждый практически здоровый человек, независимо от возраста, должен придерживаться правил здорового питания, описанных выше. В таблице 26 приводятся рекомендуемые ВОЗ нормы потребления продуктов основных групп для лиц зрелого возраста.

Этот рацион построен по принципу физиологически полноценного питания для лиц с незначительной физической активностью. Физиологическая потребность в энергии, поступающей с пищей, с возрастом снижается.

В среднем калорийность дневного рациона каждые десять лет жизни после 40 лет становится ниже на 7 %. В то же время допустимое физиологическое увеличение массы тела с возрастом составляет не более 8 % от идеальной. Поэтому большинству людей зрелого возраста следует несколько ограничить себя в питании и внимательно следить за массой тела.

1 ... 64 65
Перейти на страницу:
Комментарии и отзывы (0) к книге "Что можно и нужно есть тем, кому за... Доктор на вашей кухне - Алла Погожева"