Книга Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью - Андрей Курпатов

Какой будет наша жизнь, мы не знаем, но, если мы живём,значит, все ещё будет и будет хорошо. Кто знает, может быть, за поворотом васждёт то, на что нельзя сейчас и надеяться. Если вы живы – вы имеете все шансынайти это.

Если вам не предстоит никаких определённых неприятностей, апотому вас не заинтересовало предложение прокатиться «через будущее внастоящее», но вам уже тоскливо и тяжело, вы все равно можете воспользоватьсяпсихологическим механизмом, который я только что представил. Как это сделать?Сядьте где-нибудь в тихом месте, посмотрите на мир отстраненно, какнаблюдатель, и напишите свои мемуары. Нет, я не шучу. Просто мысленно напишитедля своих потомков о своей жизни сейчас, как о прошедшем, как о событиях 20–30-летней давности. Напишите о тех событиях, которые предшествовали настоящему моменту,о том, чем все закончилось. Даже если финал кажется вам печальным – все равноне отступайте. Напишите о том, что вы думаете об этом этапе своей жизни как ободном из многих периодов, которые были и ещё будут. Были у вас и взлёты, ипадения, и радости, и печали – напишите об этом. Вам нужно почувствовать, чтосамое плохое уже позади, посмотрите на свою жизнь с высоты своей старости. Какизвестно, «большое видится на расстоянии».

Впрочем, есть у этого психологического механизма и другаясфера применения. Расскажу об этом на примере. Мой хороший друг несколько летподряд встречался с девушкой. Они были ровесниками, интересы у них былисхожими, да и вообще казалось, что они очень друг другу подходят. Но отношенияих давно не ладились. Оба жаловались мне по секрету друг от друга, что хотя уних «все как бы в порядке, но что-то не так», «теплоты нет». Они словно бы жилив противофазе: то один расположен, а другой закрыт, то наоборот. Так онипромучились на протяжении целого года. Когда-то я без задней мысли рассказал имоб этом психологическом приёме: для того чтобы преодолеть препятствие, нужнопредставить, будто бы вы уже это проделали, а своё будущее представить какпрошлое, «что пройдёт, то будет мило».

И вот однажды они встретились у неё на квартире и, несговариваясь, воспользовались этим правилом, то есть каждый про себя думал, чтоэто их последняя встреча. Причём они были готовы к тому, что так оно и будет.Они стали вести себя так, словно бы приняли решение расстаться и уже дажеобъяснились на этот счёт. И, как ни странно, они ощутили прежнюю близость, имснова было хорошо вместе. Они радовались друг другу и заботились друг о друге.Они были честны и не играли, были открыты и откровенны (да и чего скрывать,если вы расстаётесь?). Впервые за долгое время они стали слышать и пониматьдруг друга. И вдруг ощутили, насколько друг другу дороги! И в интимной сферевсе у них было так же хорошо, как и в период начальной романтическойвлюблённости. Короче говоря, счастье, и все тут. Но он вдруг решился признаться,что мысленно согласился с тем, что им предстоит расстаться! Потупил глаза ивиновато говорит: «Я вот, видишь, думал, что мы с тобой расстались уже, чтопоследний раз…» Она же, девушка не без чувства юмора, тоже взор потупила ивторит: «А я, знаешь, тоже думала, что все, расстаёмся…» Он удивлённо поднимаетглаза, а она смотрит на него и смеётся. Потом они смеялись оба, а черезнесколько дней я получил от них в подарок замечательную табакерку. Вот и хранюеё теперь в память о «третьем».

Кто теперь скажет, что «третий лишний»?

Рецепты

№ 1

Чтобы справляться со своими психологическими проблемами,необходимо уметь чётко производить расстановку сил. Для этого проделайтеследующие четыре этапа.

1. Осознайте, что союзничаете со своими проблемами(подумайте, как вы это делаете), позволяете им использовать ваши ресурсы иэксплуатировать ваше смирение (определите, где вы идёте на поводу у своихпроблем). А теперь уверенно, с пониманием трагичности своей ситуации, скажитесебе: «Так жить нельзя!»

2. Осознайте, каковы результаты вашей склонности ккомпромиссам с собственными проблемами и комплексами. Задумайтесь о том,сколько маленьких и больших ограничений вводит в вашу жизнь потворствособственным проблемам. Ощутите свою зависимость от них, почувствуйте их кабалуи решите для себя: «Я не хочу так жить!»

3. Попытайтесь понять, как вы хотите жить, как бы вы хотелиощущать свою жизнь, о чем бы вам хотелось думать, что чувствовать, чемдорожить. Попытайтесь представить свою жизнь свободной от проблем, а главное –от чувствования их, от боли, которую они ежедневно и ежечасно приносят, искажите себе: «Я хочу и буду жить по-человечески: радуясь и любя!»

4. Действуйте, «выставив проблему за дверь». Сравните вашежелание жить по-человечески и свою проблему, сделайте выбор в пользу первого, итогда проблема потеряет свою актуальность и власть над вами, и, как только этопроизойдёт, принимайте важные для вас решения.

Учитесь действовать в соответствии с вашими истиннымижеланиями, а не из-под палки своих проблем, не по понуканию своего невроза ивопреки наставлениям собственных комплексов. Проявляйте волю для достиженияжизни, полной радости и любви.

№ 2

Чтобы изменить своё отношение к жизни, сделать егоестественным и приносящим вам радость, пройдите четыре последовательных этапа.

1. Уединитесь и настройтесь на серьёзный лад. Подумайте освоих проблемах и бедах, о том, во что они превратили вашу жизнь. Проникнитеськ себе сочувствием (право, вы его заслуживаете) и оцените свои проблемы подостоинству (говоря, что «врага нужно уважать» и что страшно, если вы егонедооцениваете).

2. Теперь начинайте мысленно противопоставлять себя и своипроблемы (комплексы, невротические симптомы). Попытайтесь добиться максимальнополного ощущения, что вы – это вы, а они – это они. Вспомните, как вы жили безних до тех пор, пока они не докучали вам. Посмотрите, что они с вами сделали, вкого превратили и к чему привели (вы ведь у них на посылках!). Подумайте о том,как хорошо без них. Подумайте, что вам открывается, если вы будете от них свободны.Добейтесь полного разведения двух полюсов: полюса проблем и полюса множествасвоих маленьких и простых желаний.

3. Вы «видите» теперь и свои проблемы, и свои желания,причём отдельно друг от друга. Осознайте, откуда и как вы на это «смотрите».Если вы видите и то и другое, значит, вы смотрите из какой-то третьей точки.Акцентируйтесь сейчас на позиции третьего. Ощутите себя третьим, почувствуйте,что вы не только дистанцировались от проблем (что сделало вас свободным), выещё и разотождествились со множеством своих желаний (что освободило вас и отнеобходимости следовать им, быть заложником собственных импульсов).

4. Вы оказались в центре вашего самосознания, в точкепервичности. Здесь сосредоточено самое главное, святая святых: ваши истинныежелания, точнее говоря, ваше истинное отношение к жизни. Здесь вы найдётежелание любить, быть любимым, защищённым и защищать тех, кого любите. Здесьглавное высвечивается со всей полнотой, а вторичное, пустое и сиюминутное,получает заслуживающее к себе отношение (как ко вторичному, пустому исиюминутному). Зёрна отделяются от плевел, и вы можете понять, что вы есть,зачем и ради чего стоит жить. В обыденной жизни мы срываемся на мелочах, быстрозабываем о главном и о том, что для нас действительно ценно и важно. Насзахлёстывают чувства обиды, ненависти, благородного негодования, множествопретензий и требований. Но все они служат разделению нас с теми, кого мы любим,а потому наши истинные желания не могут быть удовлетворены, что приноситдушевную муку. Впрочем, причины этой боли, как правило, скрыты от нас. Сейчасвы можете видеть и причины, и последствия, и истинные цели. В такой ситуацииваше отношение к жизни не может не перемениться.