Книга Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи - Джан Мундо

• Когда головная боль напряжения проходит, мигрень раскрывается в полную силу.

• При головной боли данного типа может присутствовать (и часто присутствует) узел или зажатый участок в задней части шеи, основании черепа, верхней части спины и/или плечах.

• Когда от головной боли освобождаются зажатые области сзади, она «расцветает» в передней части головы, при этом появляется еще больше точек, с которыми можно работать.

Программа действий: сначала мягко освободите и раскрепостите посредством самомассажа зажатые, напряженные области в шее, плечах, покровных тканях черепа и на лице, чтобы помочь мигрени переместиться в переднюю часть головы; затем примените Методику Мундо.

Разновидности мигрени с генерализованными ощущениями, с трудом поддающимися локализации. Варианты носят названия в соответствии с их качествами.

• Водянистая

– боль размытая

– виски чувствительные и припухшие, как будто пропитанные водой

• Частично опустившаяся

– размытая и с трудом поддается локализации, ощущается одновременно внутри и снаружи головы

– одновременно везде и нигде

– трудно определить, к какому участку тела применять терапию прикосновения

– все тело охвачено ощущением постоянно надвигающейся мигрени.

Программа действий: выберите любой участок тела. Применяйте Методику Мундо с исключительно легкими прикосновениями ко всем пульсирующим точкам, пока мигрень не пройдет. При необходимости сначала выполните самомассаж с минимальными движениями и очень легкими прикосновениями, чтобы освободить зажатые участки.

Основные идеи Методики Мундо

Данный раздел вплотную подведет вас к работе с головной болью с применением возможностей тела и разума.

Локализация головной боли. Чтобы работать с головной болью, сначала необходимо локализовать ее в конкретном участке головы.

• Когда в ходе терапии вы посредством прикосновения локализуете головную боль в каком-либо месте снаружи, вы, скорее всего, поймете, что всеобъемлющая боль (какой она кажется изнутри) на самом деле представляет собой совокупность множества отдельных точек.

• Какой бы ни была боль – генерализованной или сконцентрированной в одном или нескольких участках, – вы освободитесь от нее, прорабатывая по одной точке за раз.

Паучьи отжимания на зеркале. Локализовать головную боль вам поможет загадка из моего детства. Посмотрите на рисунок 18-1 и ответьте на вопрос: что это? Ответ: паучок отжимается на зеркале!

• Представьте, что ваш лоб – это зеркало из загадки. Он служит местом контакта между внутренней и внешней частями вашей головы. Ваши прикосновения действуют, как лапки паука: вы устанавливаете соответствие между тем, что осязаете снаружи головы (как терапевт), и тем, что ощущаете внутри (как пациент). Прикосновение применяется снаружи точно к тому месту, где вы чувствуете боль изнутри.

• Даже если боль перемещается, следуйте за ней своим прикосновением. Вашим преимуществом при работе с собственной головной болью является возможность установить ее местоположение внутри, поскольку вы обычно понимаете, где болит. Недостаток же заключается в том, что работать придется, одновременно испытывая боль.

Движение навстречу боли через прикосновение и осознанность. Работая по Методике Мундо, вы продвигаетесь к самому сердцу боли. Скорее всего, у вас возникает желание приглушить боль или убежать от нее, но если вы в процессе работы удерживаете на ней внимание, то у вас получится ее трансформировать.

Рис. 18-1а. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы вытянуты

Рис. 18-1б. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы соединены

Концентрация ума. Это упражнение демонстрирует силу вашей умственной концентрации.

1. Возьмите небольшой предмет (например, ручку). Держа предмет в руке, закройте глаза и сосредоточьтесь на его качествах. Отметьте его размер, форму, текстуру и вес.

2. Не открывайте глаз и не выпускайте предмет из руки до завершения упражнения.

3. На протяжении минуты прислушивайтесь к звукам внутри комнаты и за ее пределами.

4. Далее вспомните, что вы ели на завтрак.

5. Затем откройте глаза и положите предмет.

6. Ответьте на вопросы:

• Что вы можете сказать о предмете?

• Что происходило с предметом, когда вы прислушивались к звукам?

• Что происходило со звуками, когда вы вспоминали завтрак?

• Что происходило с мыслями о завтраке, когда вы снова переключили внимание на предмет?

• Вы заметили, что, когда ваше внимание было направлено на новый объект, он становился ярче, а предыдущий словно терялся на заднем плане?

Ваше внимание функционирует как переключатель каналов, выдвигающий на передний план то, на чем вы сосредоточились. Когда вы переключаете внимание на боль, с которой работаете, к вам поступает больше информации, ваши действия становятся более эффективными и вы чувствуете, когда боль уходит.

Обращайтесь с головой и лицом осторожно. Голова и лицо – нежные и хрупкие части вашего тела, а когда у вас мигрень, в них появляется гиперчувствительность к прикосновениям (этот симптом называется аллодиния).

• Когда вы приближаете руки к голове для прикосновения, входите в окружающее ее поле мягко и осторожно, как будто опускаете пальцы ноги в воду, проверяя температуру.

• Меньше значит больше. Не нужно форсировать события.

Процесс напоминает ремонт разорванной электроцепи или линии водоснабжения. Основная идея методики заключается в восстановлении потока.

• При починке разорванной электроцепи или трубы вы восстанавливаете соединение, чтобы по нему свободно текло электричество или вода.

• Вы помните, как в детстве водили подковообразным магнитом по дну коробки с железными опилками и те выстраивались у его полюсов? Применение Методики Мундо напоминает устранение разрыва на линии или воздействие магнитом на опилки – по сути, то же самое происходит у вас в голове. Вы заставляете энергию двигаться в нужном направлении, в данном случае – от передней части головы к задней.