Книга Программа "Счастье". 100 дней до мечты - Инна Макаренко

Вы не просто программируете, у каждого события есть потенциал, он может реализоваться в плюс или в минус – это зависит от того, куда вы его направите и как позволите ему развернуться. Согласитесь, гораздо приятнее направлять события по пути легкости и радости.

Смотрите заранее позитивно на все.

Д/з: сегодня ловите себя на том, что думаете о предстоящих событиях, осознанно прокручивайте их положительный исход.

День 92

Мини коуч-сессия

Предлагаю провести небольшую коуч-сессию, которая поможет убедиться в том, что ваша цель действительно желанна.

Когда коуч-тренер работает с клиентом, его подход базируется на следующих принципах. Вот они.

«С каждым человеком все хорошо. У всех есть необходимые ресурсы для осуществления целей. За любым нашим действием стоит позитивное намерение. Человек всегда делает наилучший выбор из возможных. Все мы учимся, нет неудач и поражений, есть обучение. Все в мире взаимосвязано. Меняя что-то одно, мы меняем и все остальное».

Поэтому если мы согласились на полумеру в чем-то одном, нам будут предложены полумеры в другом. Если выбрали туфли за 2000 рублей вместо желанных туфель за 5000 рублей, завтра к нам притянется так себе мужчина. Чтобы устранить трудность, нет надобности знать ее причину. Сосредоточьтесь на поиске решения, вместо того чтобы зацикливаться на объяснении проблемы. В каждой проблеме содержится ее решение.

Четыре основных вопроса для осознания своих целей в коучинге

1. «Чего я хочу?» Это должно вдохновлять.

2. «Как я смогу этого добиться?» Здесь можно установить конкретные сроки. Не из воздуха, а соответственно внутреннему барометру правдивости. На этом уровне важно осознать, где находишься по сравнению с тем, где хотелось бы быть. Кто может помочь в осуществлении цели, кто уже ее осуществил или реализовал что-то подобное, какие имеются ресурсы.

3. «Почему для меня это важно? Чему я могу научиться? Какие перспективы это откроет?» Как правило, здесь приходит осознание, что я могу выйти на еще более глобальную цель. Поработав с собой и честно обозначая желаемые цели в течение 10 раз, вы увидите, что все крутится вокруг одного самого главного желания. Оно может не проявить себя сразу, т. к. мы часто давим в себе желания из-за страха, что они никогда не осуществятся.

4. «Как я смогу понять, что достигла желаемого? Как измерить?» Конкретный результат.

Если это на самом деле неважно, сразу рассматривайте другую цель. Мы не будем добиваться и проходить через трудности к тому, чего не хотим. Часто под первоначальной целью скрываются другие, более глубокие.

Если какой-то вопрос вызовет трудность, помогите себе следующей фразой: «А что бы я сделала, если бы у меня была вся необходимая информация? С чего бы я начала? Если бы у меня была волшебная энциклопедия, в которой были бы все ответы, что бы она мне подсказала?»

Д/з: ответьте на приведенные выше вопросы и проведите себе мини коуч-сессию.

День 93

Система «важно и срочно»

Анализируя и выстраивая свои дела по системе «важно и срочно», вы наведете в них порядок и гораздо быстрее выполните все необходимое.

1. Важное и срочное. Сюда относится то, что нужно делать в первую очередь, в чем назрела острая необходимость.

2. Неважное, но срочное. Это не принесет глубокого удовлетворения, но сделать его нужно незамедлительно, хотя на глобальном уровне оно не сильно повлияет на вашу жизнь.

3. Важное, но не срочное. Вот что приносит вам удовольствие и много для вас значит. Например, к данному пункту можно отнести личное развитие или духовный рост.

4. Неважное и несрочное. Делайте это в последнюю очередь, если остается время. Например, к этому пункту можно отнести просмотр фильма, чтение книги, хобби. Конечно, все это важные и приятные моменты, но, если мы хотим быть более эффективными, надо ставить в приоритет свои цели.

Теперь посмотрите на список ваших целей. Напротив каждой из них уже прописано по три шага (действия), которые нужно предпринять, чтобы их достигнуть. Рекомендую увеличить действия для каждой цели до 10. И «прогоните» их по системе «важно и срочно». Таким образом сразу увидите, что стоит предпринять в первую очередь.

Д/з: «пропустите» действия по каждой цели через систему «важно и срочно» и применяйте ее в повседневной жизни.

День 94

Поиск ресурсов

Этот пункт вытекает из предыдущего. Вы расписали цели и действия по их достижению. Скорее всего, обнаружили, что между действиями есть «дыры»: недостаточно информации, не хватает денег, нет компетентных помощников или других дополнительных ресурсов. Мы должны устранить эти «дыры» – последние препятствия к действию.

Д/з: возьмите основную, главную цель и две, «занявшие» второе и третье место. Распишите их на предмет ресурсов, которые могут понадобиться. Так вы еще и детализируете свои действия.

Вам поможет список «расширяющих» вопросов, каждый из которых вовлечет скрытые ресурсы наших возможностей. Все зависит не от вещей или ситуаций, а от нашего взгляда на них. Эти вопросы помогут посмотреть на них с другой стороны.

♦ А что сделал бы… на моем месте? Подставляйте сюда имя авторитетного человека, который уже осуществил то, что так для вас желанно.

♦ Представьте себя на месте Пифии, вашей персональной предсказательницы. Что бы она посоветовала?

♦ Посмотрите в ваше будущее, какие перспективы открывает уже достигнутая цель?

♦ Будь вы другим человеком, как бы тогда решили эту задачу?

♦ Посмотрите на себя глазами любящего человека, что ценного он видит в вас?

Д/з: теперь обратитесь к вашей главной цели. Осознайте, где находитесь сейчас, и представьте, как бы чувствовали себя в будущем, где ваша цель уже достигнута? Сделайте шаг и перейдите на то место, где якобы ваша цель уже осуществилась. Вы в будущем. Что думаете, чувствуете, во что верите и какой совет можете дать самой себе, чтобы ускорить осуществление цели?