Книга Феноменальный интеллект. Искусство думать эффективно - Константин Шереметьев

Но если вы его освоите, то увидите его поразительную эффективность. Он не дает мышлению уходить в дерево ассоциаций. В простых случаях вы можете дотолкать мысль до решения проблемы буквально за несколько минут. Придет ощущение: «Все ясно, пошел делать!»

Из отчета:

Я подумал о том, что пора ложиться спать вовремя.

– Почему мне это важно?

– Страдает мой организм, физически некомфортно.

– Зачем мне это надо?

– Чтобы не страдал мой организм.

– Почему я все еще этого не сделал?

– Вечер просиживаю в Интернете, за чтением разной фигни. Ищу решение своих проблем, а самим процессом этого бесконечного поиска отодвигаю решение и практическую реализацию намерений.

– Почему я вечером читаю разную всячину?

– Это вид развлечения. Компенсирую недостаток разнообразия и впечатлений в моей серой повседневной жизни.

После этого ответа поток вопросов прекратился, стало все ясно. Пусто.

Часто после того как вы запускаете «Тележку», вы обнаруживаете, что мысли ходят по кругу. Это нормально. Именно так и происходит у большинства людей – вместо размышления над задачей мысли зацикливаются. И человек никуда не движется, хотя ему кажется, что он напряженно думает.

Из отчета:

Тележка:

– (Почему я думаю о здоровье?) Я постоянно чувствую неприятности или боли в моем теле. Сразу с утра каждый день я чувствую, что разваливаюсь! Как же об этом не думать?

– (Почему для меня важно думать об этих проблемах?) Я боюсь, что совсем разболеюсь – страх перед серьезными заболеваниями, особенно когда нет вообще средств на нужные дорогущие медикаменты и занятия в спец. залах, например, по восстановлению позвоночника и наращиванию мышц… Я в хронической панике.

– (Почему эти мысли крутятся постоянно?) Я боюсь стать инвалидом в чужой стране без поддержки семьи! Хотя чужая страна мне помогла больше, чем родная семья, когда я получила травму… Я злюсь на них! Ищу кого-то виноватого в своем нездоровье!

– (Что это мне даст?) Может, подсознательно я не хочу быть здоровой, чтоб не работать на нелюбимой или вообще не подходящей мне ни по какому параметру работе? Наверное, лучше получать маленькое пособие по безработице, но делать только то, что хочу я сама? Да и потом, больных людей другие жалеют, сочувствуют… А иначе как еще выделиться?

– (Мне нравится думать про это?) Мне надоело крутить эту заезженную пластинку! Время поменять себя и начать серьезно собой заниматься! Ведь я же немного изменила диету! Я же много хожу вместо тренировок, а к этому тоже приучалась долго. Значит, надо еще добавить что-то новое к диете, да и начать несколько упражнений для спины делать. Главное, начать что-то делать, глядишь, и моя негативная ментальность подтянется к оздоровлению!

В этом отчете хочется прокомментировать фразу «Как же об этом не думать?». Эту фразу я слышу постоянно. Люди, которые никогда не слышали о том, что умный человек управляет своими мыслями, считают, что их мышление абсолютно нормально. Им кажется, что вот этот неуправляемый поток и есть суть их личности. Если им в голову пришла мысль, то ее нужно думать. Все равно что им в рот залетела бы муха. Раз залетела, значит, нужно ее жевать.

На самом деле к мыслям в вашей голове нужно относиться очень серьезно и не забивать сознание разным мусором. Как же увидеть этот мусор? Для этого существует следующий прием.

Прием «Вагончики»

Этот прием еще более сложен. Он нужен для того, чтобы отделить вас как наблюдателя мыслей от самих мыслей. Вообще-то вы можете это делать интуитивно, но очень короткое время. А потом опять увлекаетесь мысленным потоком. Прием позволяет удержаться на позиции наблюдателя.

Что такое «Вагончики»? Представьте себе, что вы стоите на перроне, а мимо вас проезжает поезд. Вы от нечего делать читаете надписи на вагонах. Например, «Москва – Пекин» или «Тула – Воронеж».

Вам все равно, что написано, вам безразлично, откуда и куда идет этот поезд. Вы просто читаете надписи. Точно так же вы начинаете наблюдать за своими мыслями.

От приема «Тележка» прием «Вагончики» отличается тем, что вы не задаете никаких вопросов. Вы только наблюдаете за теми мыслями, которые приходят сами.

Это прекрасный способ отстраниться от потока мыслей. В этот момент, если вы уже от них отстранились, вы можете ими управлять.

Если вам интересно потом проанализировать мысли, можете их записывать на диктофон. Но даже простое наблюдение дает прекрасный материал для самопознания.

Если этот прием сделан правильно, возникает ощущение, что мысли идут сами по себе, независимо от вас.

Ключевая трудность этого приема состоит в том, чтобы не увлечься мыслями. Сознание привычно хочет запрыгнуть на площадку следующего вагона и ехать вместе с поездом. Для того чтобы остаться на перроне, нужно ясно отделить окончание одной мысли и начало другой. Тогда вагончик мысли поедет дальше, а вы останетесь.

Когда вы устойчиво научитесь отделять мысли в потоке, это будет уже серьезная заявка на управление своим мышлением. Вы можете что-то сделать с мыслями только в том случае, если вы от них не зависите.

Из отчета:

Очень сложно отстраниться от мыслей, так как они являются частью меня.

Прием «Вагончики» очень полезен в случае, когда настроение испортилось без всякой видимой причины. Наблюдая за мыслями, вы быстро поймете, какая именно мысль портит вам настроение.

Из отчета:

Для начала надо продать машину, ни разу этого не делала. Главное – правильно написать объявление. А вдруг не получится, нет-нет, должно получиться, это мой шанс. Иначе «плакала» Америка. Я очень хочу туда поехать. Я просто о другом думать больше не могу, одни мысли об Америке.

Обратите внимание, как хорошо этот прием выявляет желания. Но это приятный побочный эффект. Вся мощь этого приема заключается в том, что, применив его хоть раз, вы поразитесь, на какую ерунду уходит вся мощь вашего интеллекта.

Из отчета:

Вагончики:

– Опять с утра я какая-то неуклюжая, тяжелая, еле передвигаюсь, из рук все валится…

– Как же спина болит! А это только утро… Хорошо хоть ноги не болят сегодня.

– Как бы научиться спать качественно? Чтобы высыпаться за шесть часов. Господи, хорошо, что хоть по шесть часов сейчас могу спать, а то раньше и пяти не спала… Конечно, недосып хронический любого здорового человека разобьет, не то что уже больного наполовину.