Книга Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством - Джули Фаст

Дело в том, что, несмотря на добрые намерения, люди, не живущие с этим заболеванием, не могут в полной мере понять, что вам приходится переживать. Часто поэтому вы и становитесь основным опекуном вашего партнера. Ситуация может измениться, если вы поймете, что отсутствие знаний об этой болезни – норма для большинства людей. Вам придется узнать, к кому можно обратиться, и научить этих людей оказывать вам помощь, когда она потребуется.

Откройтесь семье и друзьям. Попросите их прочитать эту книгу, чтобы они поняли, через что вы проходите. Честно попросите их о помощи: «Я не справляюсь со счетами в этом месяце. Не могли бы мы разобрать их вместе? Мне нужна помощь с детьми, пока мой партнер в больнице. Можешь помочь? Я не могу заниматься работой по дому. Сейчас для меня это чересчур». Вам нужно проглотить свою гордость и открыть людям правду. Получить помощь можно только так. Помните, что, если обращение к членам семьи во время кризиса и кажется для вас само собой разумеющимся, они могут быть эмоционально не готовы помочь. Может быть, они предложат вам только свою любовь, но не необходимую помощь.

Ищите подходящих людей. Когда мой партнер чуть не покончил с собой, многие люди просто ушли из моей жизни. Я не могла в это поверить. Пока он лежал в больнице, я почти все ночи ночевала одна. Его семья живет в другой стране, а друзья просто испарились, когда я в них так нуждалась. Потом мне позвонила едва знакомая женщина. Она пригласила меня на ужин и поговорила со мной о моем партнере, больнице и всей ситуации. Я и представить не могла, что это так поможет. Пока все жили своей жизнью и делали вид, что ничего не случилось, она одна поняла, как мне было плохо, что моя жизнь летела под откос. Потом я узнала, что она провела полгода в больнице, потеряв глаз из-за осложнений диабета. Она понимала! От нее я узнала, что нужно искать людей, которые понимают, чем помочь во время кризиса. Я знаю, что семья и друзья любят меня, но они не представляли, как мне помочь, когда мне это понадобилось.

Научитесь обращаться к тем, кто действительно может помочь. Возможно, вам понадобятся слова поддержки и помощь лечащего врача партнера, но вполне возможно, что, пока тот лежит в больнице, вы даже не познакомитесь с его врачом. Рядом всегда будут медсестры, которые могут вам помочь, но они очень заняты и так часто видят такие ситуации, что могут забыть, что у вас такое впервые.

Вероятно, вам захочется обратиться к любящим вас людям, но они не всегда способны на поддержку и понимание. Возьмите то, что они могут предложить, а затем найдите того, кто даст вам все необходимое. Подумайте о знакомых, которые смогут вас выслушать. Кто в вашем окружении непредвзят и может что-то посоветовать? Вам вовсе не обязательно сближаться с этими людьми. Достаточно лишь открыться, пригласить их выпить кофе, а затем попросить помощи и поддержки. Вы удивитесь, как честность к своим чувствам и потребностям поможет вам обрести новых друзей.

Семья вашего партнера тоже может играть множество ролей. Кто-то из них сможет вам помочь, кто-то – нет. Вспомните, кто вам звонил или писал? Обращайтесь за помощью именно к ним, даже если вы мало знакомы. Действуйте как команда, расскажите им, что вам нужно. Сделайте групповую рассылку для друзей. Дайте им знать, что вам нужна поддержка, и объясните, что именно требуется. Разделите тяжкую ношу и не дайте ей вас задавить.

Загляните в неожиданные места. Может так случиться, что болезнь вашего партнера не позволяет вам отдыхать в одиночестве и искать собственных друзей. Самое время создать отношения без биполярного расстройства. Найдите себе друзей и знакомых, которые никак не будут связаны с вашим партнером. Расскажите им о себе и своей жизни, а биполярное расстройство пусть подождет. Еще одна хорошая идея – помогать другим людям, попавшим в сложную ситуацию, и применять опыт сострадания, который накопился у вас из-за биполярного расстройства партнера. Не зацикливайтесь на себе и используйте свой опыт для помощи другим людям.

Найдите группу поддержки. Если вы не знаете, что делать, вам могут помочь группы поддержки. К сожалению, группа может оказаться сборником историй горя и ужаса без каких-то практических решений. Очень тщательно выбирайте группу поддержки. Если вы сможете найти группу, модератором которой является специалист в данной сфере, вы сможете разложить по полочкам все, что вам нужно для важных изменений в ваших отношениях. Не ограничивайтесь группами поддержки для членов семьи пациентов с биполярным расстройством – найдите и группу поддержки опекунов. Если вы не можете найти подходящую группу, создайте собственную. Выразите свои потребности и сделайте группу под свои нужды. Вы можете попросить совета у врачей, которые работают с вашим партнером, или позвонить в местную организацию здравоохранения.

Защитите свое психическое здоровье. Депрессия очень распространена среди партнеров страдающих биполярным расстройством, так же как и среди тех, кто ухаживает за тяжелобольными людьми с такими диагнозами, как болезнь Альцгеймера. Парадокс в том, что из-за стигматизации психических заболеваний вы, как опекун больного человека, можете не получить поддержки и сострадания, на которые могут рассчитывать опекуны пациентов с более явными заболеваниями. Естественно, это может вызвать у вас депрессию. Часто такое происходит, потому что вы ощущаете себя беспомощным из-за того, что выполняете слишком много ролей и делаете столько всего в ваших отношениях.

При раке человек часто сохраняет способность трезво мыслить несмотря на то, что его тело проходит через кризис. Когда вам приходится помогать партнеру, представляющему собой опасность и утратившему способность рассуждать, вы вполне можете спровоцировать свою депрессию. Узнайте, с чем вы можете справиться самостоятельно, а затем обратитесь за помощью с остальным. В каком состоянии сейчас ваше психическое здоровье?

Возможно, вы так сосредоточены на партнере, что совсем не бережете свое психическое здоровье. Что вам нужно, чтобы убедиться в том, что вы здоровы? Запишите свои мысли в дневник под заголовком «Что мне нужно сделать для себя прямо сейчас». Если прямо сейчас вам слишком трудно заниматься делами партнера, возьмите паузу – у вас есть на нее право. Предупредите семью партнера, что им придется временно поухаживать за ним. Если вашему партнеру для выздоровления нужна более упорядоченная среда, поговорите с врачом о возможных вариантах. Помните, что любая перемена – не навсегда и не должна обязательно быть ужасной. Но прежде всего вам нужно подумать о себе.

Не обременяйте окружающих. Во время кризиса нужно распределить ваши потребности равномерно, а не нагружать ими одного или двух человек. Учтите чувства людей и наблюдайте за языком тела. Может, у вас и кризис, но у других людей его нет. Не забывайте, что люди, оказывающие вам помощь, пришли из другой среды. Передайте опекунство и создание перемен людям, способным на практическую помощь. Попросите эмоционально открытых людей об объятиях и любви. Но не требуйте слишком многого от нескольких человек. Некоторые люди просто хотят быть вашим другом, а не кризис-менеджером, тогда как другие легко справятся и с этой ролью. Реальность такова, что, когда у вас случается острый кризис, вам нужно от окружающих слишком много. Вам отчаянно нужна помощь и ответы на ваши вопросы, а это многих может отпугнуть. Постарайтесь сообщать о своих нуждах как можно спокойнее.