Книга Рациональные перемены - Арт Маркмен

БОЛЬШАЯ КАРТИНА ГЛАВА 3. ОПТИМИЗИРУЙТЕ СВОИ ЦЕЛИ

Что вы хотите осуществить?

Почему эта цель важна?

Вы уверены, что эта цель правильно поставлена? Почему?

БУДЬТЕ КОНКРЕТНЫ ГЛАВА 3. ОПТИМИЗИРУЙТЕ СВОИ ЦЕЛИ

Новую страницу журнала разделите на три колонки. В них вы впишете действия, которые можете предпринять для продвижения к цели, возможные препятствия, а также знаки, благодаря которым можно будет определить успешность конкретных шагов.

КАК НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ МОГУТ ВПИСАТЬСЯ В ВАШУ ЖИЗНЬ? ГЛАВА 4. ПРИРУЧИТЕ СИСТЕМУ «ВПЕРЕД»

Пофантазируйте о том, как новые действия будут сочетаться с другими аспектами вашей жизни. Исходя из этого разработайте конкретный план, в рамках которого должно быть определено, что именно вы намерены делать, когда и где, а также какие люди будут принимать в этом участие.

Ответьте на следующие вопросы по каждому из запланированных вами шагов.

Какое действие вы собираетесь предпринять?

Когда вы намерены его выполнить?

Где оно будет осуществлено?

Как часто вы планируете выполнять это действие?

С какими аспектами вашей жизни придется поработать, чтобы достичь цели?

В чьей помощи вы нуждаетесь?

Какие ресурсы вам требуются?

ПЕРЕМЕНЫ В ВАШЕМ ОКРУЖЕНИИ ГЛАВА 6. УПРАВЛЯЙТЕ СВОЕЙ СРЕДОЙ ОБИТАНИЯ

Нарисуйте или опишите ключевые места, связанные с переменами, которые вы хотите осуществить: дом, офис, клуб и т. д.

Какие улучшения, способствующие тому, чтобы результаты изменений вошли у вас в привычку, вы можете внести в свою среду обитания?

Какие перемены вы способны осуществить ради отказа от прежних привычек?

Подумайте о людях, составляющих ваше окружение.

Кто те люди, с которыми вы живете?

Кто они, те, с кем вы работаете?

Кто еще находится в вашем окружении?

В каждом из случаев решите, как свести к минимуму нарушение пространства других, не отказываясь от своих усилий, направленных на осуществление перемен в поведении.

СЕМЬЯ, ЧУЖАКИ, СОСЕДИ И ДРУГИЕ ГЛАВА 7. СОТРУДНИЧАЙТЕ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Семья. Как члены семьи могут (должны) быть включены в процесс перемен в вашем поведении?

Чужаки. Поскольку никто из нас не застрахован от заражения целями, следует определить хороших чужаков и плохих чужаков, которые будут оказывать влияние на ваше поведение и продвижение к цели.

Соседи. Кто они, члены вашего сообщества, с которыми вы общаетесь? Каким образом ваши соседи могут помочь вам избежать соблазна?

Наставники. Кто они, ваши потенциальные проводники? Как вы можете подключить их к процессу?

Партнеры. Кто они, люди, способные пройти ваш путь вместе с вами? Как вы можете заручиться их поддержкой?

ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ ДНЕВНИК ПРИВЫЧЕК ГЛАВА 7. СОТРУДНИЧАЙТЕ С ОКРУЖАЮЩИМИ

Необходимо осознавать закономерности своей деятельности, с тем чтобы производить изменения, которые позволят вступить в контакт с людьми, согласными оказать вам поддержку.

В следующие две недели в конце каждого дня отвечайте на приведенные ниже вопросы, так вы сможете проанализировать не только свои поступки, но и людей, с которыми общаетесь.

Дата: ______________________

Куда я ходил(а)?

Не стали ли мои походы в эти места препятствием на пути к достижению целей?

Кто облегчил (затруднил) мне осуществление перемен?

Какие иные факторы облегчили (затруднили) перемены?

КОНТРОЛЬ ЗА СВОИМ ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД ГЛАВА 8. УСТРЕМИТЕСЬ К ПЕРЕМЕНАМ

Теперь, когда вы выполнили предварительную работу, начинайте следить за продвижением вперед. С этого момента Журнал рациональных перемен будет отражать все ваши успехи и неудачи.

Вечером каждого дня открывайте новую страницу и делайте краткие записи.

Дата: ___________________

В чем мне удалось преуспеть?

Каковы были крупнейшие соблазны?

Что именно можно было сделать лучше?

Выражение признательности

Я окружен атмосферой добрососедства, помогающей доводить дела до конца, и за это благодарен многим. Наставники моих студенческих лет, Дедр Джентнер и Дуг Мидин, которым посвящена эта книга, оказали мне помощь в формировании набора привычек, позволяющих добиваться успехов. Ряд коллег, прежде всего Аелет Фишбах, Тори Хиггинс, Дейвид Нил, Джеми Пенбейкер, Венди Вуд и Инг Жанг, помогли мне больше узнать о привычках и переменах в поведении. Кроме того, беседы с моими аспирантами часто наводили меня на новые мысли.

Материалом для этой книги послужили многие практические примеры перемен в поведении. Группа специалистов из «Procter&Gamble» использует принципы психологии для изучения изменений в поведении на рабочих местах и дома. Фирма также поддерживает курсы под названием «Добейтесь наилучших результатов», благодаря которым я во многом по-иному стал рассматривать явления, освещенные в этой книге. Благодаря вопросам, которые поднимали слушатели, я получил возможность глубже задуматься о проблеме вклада в жизнь.

Разные люди беседовали со мной о своих усилиях по изменению поведения других. Весьма щедро делился своим опытом Майк Ройзен из Кливлендской клиники, неустанно работающий над изучением состояния здоровья окружающих. Я признателен ему за то, что он уделил мне достаточно времени, с тем чтобы я лучше понял используемые им приемы помощи людям. Айзек Барчас из технологической теплицы Остина помогает новым фирмам в области хай-тек лучше делать бизнес, и его знания об этом процессе бесценны.

Персонал программы «Человеческое измерение организаций» оказал мне эффективную помощь в развитии некоторых из идей, изложенных выше.

Спасибо моему учителю игры на саксофоне Джо Моралесу. Благодаря его безупречному наставничеству и мудрым советам я достиг своей цели и играю в группе музыкантов.

Ряд людей, которых я интервьюировал о Джозефе Стаке и Ассоциации анонимных алкоголиков, предпочли, чтобы их имена остались неизвестными. Я ценю их поддержку.

Написание такой книги, как эта, помимо всего прочего требует усилий сообщества людей. Мой агент Джайлз Андерсон усердно проводил в жизнь практические намерения. Джон Дафф обладает замечательным даром, благодаря которому все, что я пишу, звучит намного лучше. Работники издательства прекрасно поработали над дизайном этой книги. Моя глубокая благодарность адресована всем им.