Книга Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

Пауло Коэльо

Даже если ваши успехи в работе над собой и не ахти – все равно не сдавайтесь. Если вы будете упорно день за днем, месяц за месяцем, год за годом учиться кормить свою светлую сторону; если будете работать над новыми привычками; если будете упорны в своем стремлении изменить себя и свою семью к лучшему – вам будет все легче и легче это делать!

Тут важно понимать, как именно устроен наш мозг.:) К примеру, вы начинаете свое утро с кофе уже очень давно. Это действие связано в вашем мозге с удовольствием и комфортом. Поэтому для того чтобы войти в состояние удовольствия и комфорта, вам не нужно прилагать никаких усилий – вы просто пьете утром кофе, и сразу же вам от этого становится хорошо. Ваш мозг к этому привык. Между нейронами уже есть крепкая связь, которая соединяет кофе и удовольствие. Но вы все можете изменить (если захотите) и начать получать удовольствие и бодрость от утренних упражнений или пробежки, а не от кофе! Просто нужно помочь создать в своем мозге НОВЫЕ СВЯЗИ между нейронами.:) Для этого необходимо просто повторить одно и то же действие много-много раз.

Тогда в вашем мозге возникнет новая связь между нейронами, которая будет вести вас от физических упражнений к удовольствию.

Физическая активность на самом деле приносит удовольствие и телу и духу. Главное – просто начать!

Все, что нужно сделать, чтобы эта связь в вашем мозге укрепилась, – действовать правильно и повторять нужное вам действие в нужных обстоятельствах регулярно.

МЫ ВСЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ для себя сами. У нас уже все есть.

Нам уже это дано!

При этом важно понимать: то, что вы поначалу чувствуете напряжение и «нежелание» поступать по-новому, – нормально. Чтобы у вас снова возникло ощущение комфорта от определенного действия, нужна практика.:)

Как себя заставить меняться?

Саморазвитие – процесс тонкий и благотворный. Нет лучшего вложения своих сил, чем такая инвестиция в самого в себя.

Стивен Кови

Просто сделайте это! Это ваша жизнь, и вы не животное. Вы – человек, вы можете выбирать делать то, что правильно, а не то, что легко! Вы можете не слушать свою внутреннюю вредину. Вы МОЖЕТЕ кормить и питать свое лучшее Я.

В жизни есть две самых сильных боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление – тонны. Так что выбирайте сами!

Ну и еще, давайте помнить о законе энтропии. Это значит, что для поддержания порядка нужно прикладывать осознанные усилия, потому что естественное течение вещей, как раз, противоположно.

Хорошие привычки не появляются сами по себе. Их нужно осознанно приобретать. Нужно учить себя действовать определенным образом. Плохие привычки не исчезают сами по себе, их нужно заменить хорошими привычками.

Работайте над собой! Выбирайте привычки осознанно! Вы и ваша жизнь – стоите этого!

И скажу вам по секрету: чем больше учишься ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО, тем больше удовольствия и счастья от этого получаешь. Поэтому чем дальше, тем проще меняться, приобретать новые полезные привычки и расти! Побеждает тот, кто не перестает пытаться!

Сохраняем и приумножаем результат!

Мы с вами учились и будем продолжать учиться заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы. А это значит, что нам нужно будет делать не только приятные для себя вещи, но и сложные: менять режим дня, вставать и ложиться раньше, питаться здоровой пищей, переступать через свою гордыню и просить о помощи, составлять списки и планировать. Не всегда это будет даваться нам легко. Даже, скорее всего, будет НЕЛЕГКО. Но это, как вы знаете, не должно нас останавливать!

Давайте подведем итог того, что нужно для того, чтобы не сдаться и чтобы сохранить и приумножить результат после прочтения книги:

1. Помним, что откаты будут, и это нормально

• Готовимся к откату заранее, решаем, как будем «пережидать» это время (даем себе 1–2 дня остановки и перерыва от всех «усилий над собой», а потом возвращаемся к активным действиям).

• Для того чтобы откат не стал регрессом, ставим себе рамки для своего «расслабления» (помним, что остановка – это временное состояние, что нам нужно вернуться в строй и заряжаемся простыми и действенными способами).

2. Не слушаем «внутреннюю вредину», а вместо этого «кормим белого волка»

• Фильтруем «входящую информацию» (долой телевизор, соц-сети и новости целыми днями, привет хорошие книжки и умные передачи!).

• Находимся рядом с людьми, которые нас вдохновляют (уходим от обломщиков и находим друзей оптимистов).

• Обучаем других людей тому, чему мы сами хотим научиться (рассказываем «полезности» всем, кто готов нас слушать).

• Не останавливаемся и не сдаемся (заботимся о себе каждый день и наполняем свой источник сил регулярно. Делаем каждый день хотя бы один маленький шажок, но делаем обязательно)!

• Делаем то, что правильно, а не то, что легко (помним о проактивности и о том, что мы всегда можем выбирать свою реакцию).

Последнее практическое задание

Итак, давайте разберемся, что именно вам нужно сделать, чтобы сохранить и приумножить результат после прочтения книги. Для этого ответьте на такие вопросы:

1. Какие откаты вы можете ожидать в ближайшее время?

2. Что может помочь вам как можно скорее вернуться в строй?

3. Что вам нужно сделать, чтобы «кормить белого волка»?

• Какие шаги вы предпримите относительно информации?

• Какие шаги вы предпримите относительно людей?

• Кому вы можете рассказать о «полезностях» из книги?

Буду рада, если вы поделитесь своими идеями на сайте книги: mamaenergy.org.

Я говорю вам «До свиданья!», но расставание не для нас

Дорогие мои читательницы! За месяц работы над книгой мы с вами стали почти родными… Спасибо вам за ваше внимание к моей книге, за вашу упорную работу над заданиями и за ваше небезразличие, прежде всего, к себе! Ведь, если вы сможете наполнить себя – вы сможете ОЧЕНЬ МНОГО отдать вашим детям, мужу, миру. Я верю, что с заботы о себе в вашей жизни начнутся чудесные перемены и для вас лично, и для ваших близких. Если ваш источник будет полон, то чудо, заложенное в вас Богом, раскроется этому миру во всей полноте.

Вы замечательны, вы прекрасны, вы уникальны! Вы так нужны своим семьям! Позаботьтесь о себе.

Мне очень не хочется с вами прощаться. Но сейчас наступает момент, когда вы должны самостоятельно осмыслить и опробовать в реальности все, чему я учила вас в книге. Вы должны почувствовать свои силы, должны ощутить вкус перемен, которые осуществили в своей жизни ВЫ САМИ (с Божьей помощью)!