Книга 5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство - Геннадий Кибардин

Порою бывает и так, что даже после удаления воды из уха неприятные ощущения могут остаться. В таком случае врач также может оказать необходимую помощь, назначив соответствующие прогревающие капли.

Таким образом, вы теперь знаете, что надо делать, если в ухо попала вода. Остается лишь посоветовать, что если вода попадает в уши достаточно часто, то лучше стараться не мочить голову при купании, а сохранять ее сухой.

Глава 10

Орган равновесия

Вестибулярный аппарат является органом равновесия нашего физического тела. Ориентация тела в пространстве осуществляется вестибулярным аппаратом, который находится в глубине пирамиды височной кости, рядом с улиткой внутреннего уха.

Вестибулярный аппарат состоит из двух мешочков и трех полукружных каналов. Каналы расположены в трех взаимоперпендикулярных направлениях. Это соответствует трем измерениям пространства (высоте, длине, ширине) и позволяет мозгу определять положение и перемещение тела в пространстве.

Рецепторы вестибулярного аппарата представляют собой волосковые клетки. Они находятся в стенках мешочков и полукружных каналов. Мешочки заполнены густой жидкостью, в мешочках находятся также небольшие кристаллики солей кальция. Если голова человека находится в вертикальном положении, давление приходится на волоски клеток, находящихся на дне мешочка. Если положение головы меняется, давление смещается на боковые его стенки.

Полукружные каналы представляют собой, как и мешочки, замкнутые резервуары с жидкостью. При вращательных движениях тела жидкость в определенном канальце либо отстает в движении, либо продолжает двигаться по инерции, приводя к отклонению чувствительных волосков и возбуждению рецепторов.

От рецепторов вестибулярного аппарата нервные импульсы идут в центральную нервную систему. На уровне среднего мозга центры вестибулярного анализатора образуют тесные связи с центрами глазодвигательного нерва. Этим, в частности, и объясняется иллюзия движения предметов по кругу после того, как мы прекращаем вращение.

Вестибулярные центры тесно связаны с мозжечком и гипоталамусом, из-за чего при укачивании у человека теряется координация движения и возникает тошнота. Заканчивается вестибулярный анализатор в коре большого мозга. Его участие в осуществлении сознательных движений позволяет управлять телом в пространстве.

У глухонемых людей вестибулярный аппарат бездействует, однако они контролируют свои движения с помощью рецепторной и тактильной (кожной) чувствительности, которая реагирует на силу земного притяжения.

Окончательное развитие вестибулярного аппарата завершается к 10–12, а иногда – к 15 годам. До этого времени неплохо бы его «подкачать» как мускул, то есть укрепить. Начинать лучше с самого детства, как только малыш научится ходить самостоятельно.

И будьте внимательнее, если замечаете, что ваш ребенок бледнеет в маршрутке, жалуется на слабость и головокружение – это может быть признаком нарушений в работе вестибулярного аппарата. Чтобы помочь сыну или дочке справиться с подобными проблемами, не обязательно сразу же пичкать ребенка медикаментами. Помогут обычные качели.

Да-да, аттракционы (в разумных пределах, конечно) – отличная тренировка для вестибулярной системы малыша. Можно начинать с домашних или находящихся на детской площадке качелей, постепенно увеличивая время качания от 3 до 10–15 минут. Идеальный вариант, если такая веселая практика подкрепляется обычной утренней зарядкой с наклонами и поворотами головы и туловища.

Синдром укачивания

Иногда мы со вздохом отказываем себе в удовольствии попутешествовать только потому, что в автобусе, самолете или машине нас может укачать. К сожалению, наш вестибулярный аппарат, как и любой другой живой орган, уязвим. Признаком неблагополучия в нем является синдром укачивания. Он может служить проявлением того или иного заболевания вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспалительных заболеваний слухового аппарата. В этом случае необходимо тщательно и настойчиво лечить основное заболевание.

По мере выздоровления, как правило, исчезают и неприятные ощущения, возникавшие во время поездки на автобусе, в поезде или автомобиле. Но иногда укачивает в транспорте и практически здоровых людей.

Синдром скрытого укачивания. Существует такое понятие, как синдром скрытого укачивания. Например, пассажир хорошо переносит поездки на поезде, автобусе, трамвае, но вот в легковом автомобиле с мягким плавным ходом его вдруг начинает укачивать. Или шофер прекрасно справляется со своими водительскими обязанностями, но вот он оказался не на привычном для себя месте водителя, а рядом, и его во время движения начинают мучить характерные для синдрома укачивания неприятные ощущения. Каждый раз, садясь за руль, он неосознанно ставит перед собой сверхзадачу – внимательно следить за дорогой, соблюдать правила дорожного движения, не создавать аварийных ситуаций. Она-то и блокирует малейшие проявления синдрома укачивания.

Синдром скрытого укачивания может сыграть с человеком, не подозревающим о нем, злую шутку. Но от него легче всего избавиться, перестав ездить в, скажем, вызывающем головокружение и дурноту автобусе.

Обычно в таком случае трамвай или другой вид транспорта не вызывает подобных симптомов. Постоянно закаляясь и тренируясь, настраивая себя на победу и успех, человек может справиться с синдромом укачивания и, позабыв о неприятных и болезненных ощущениях, без страха отправиться в дальний путь.

Профилактика синдрома укачивания

Что же делать вполне здоровым людям при наличии у них синдрома укачивания? Надо хорошенько запомнить, что у нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, а ухудшение состояния всего организма приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата. И наоборот, закаленный человек практически всегда чувствует себя хорошо. Значит, даже при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата он менее болезненно переносит укачивание или не испытывает его вообще.

Активные занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности и на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его. Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию, – аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

Рассмотрим некоторые упражнения, помогающие тренировать свой вестибулярный аппарат.

1. Ноги на ширине плеч, тянемся руками сначала к правой, потом к левой ноге, при этом обязательно следим за дыханием: наклон – выдох, возврат в исходное положение – глубокий вдох.

2. Можно дополнить тренировку, имитируя бокс с противником. Сжав кулаки и согнув локти, боксируем с невидимым противником: выбрасываем правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращаем ее в исходное положение и сразу с силой выбрасываем вперед и вправо левую руку.