Книга Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - Гленн Ширальди

• Время – ресурс ограниченный, поэтому тратьте его с умом. Не нужно делать того, что вам не нравится, только потому, что это не доставляет неудобств.

Мелочи, ради которых стоит жить

Марк Патинкин, обозреватель газеты Providence Journal-Bulletin

Недавно я написал колонку о мелочах жизни, которые сводят меня с ума, таких как престижный автомобильный номер или вечно тявкающие собачонки весом с полкило. А потом менее циничная часть меня потребовала уделить внимание и другой стороне этой медали. Итак, сегодня мы поговорим о втором списке мелочей жизни – приятных.

• Запах горящих листьев осенью.

• Принять горячий душ, когда вы очень замерзли.

• Пицца с доставкой на дом.

• Оказаться первым в очереди в переполненном супермаркете, вовремя заметив кассира, объявившего об открытии дополнительной кассы.

• Автоматические льдогенераторы.

• Единственное утро за полгода, когда ваш ребенок спит аж до половины восьмого.

• Получить в сервисном отделе без лишних слов такой ответ: «Нет проблем. Это делается по гарантии».

• Включение автоответчика на телефоне во время обеда.

• Махровые халаты.

• Потрясающая комбинация запахов свежескошенной травы и попкорна, которая сбивает с ног, когда заходишь на бейсбольный стадион.

• Собаки, которые чувствуют, когда вам грустно, и приходят поднять вам настроение.

• Обслуживание номеров в гостинице.

• Две удивительные недели весны, когда даже самые серые кустарники потрясают своим разноцветьем.

• Воскресное утро, на которое не запланировано ничего, кроме чтения газеты.

• Узнать в аэропорту, что твой самолет стоит у выхода 1, а не 322.

• Бассейны с подогревом.

• Лететь по шоссе, когда на противоположных полосах многокилометровая пробка.

• Треск при ударе твердого мяча о деревянную биту.

• Посещение зоопарка в солнечный день.

• Полная луна размером с обеденную тарелку, висящая чуть выше горизонта в половине восьмого вечера.

• Парковка в четырех шагах от двери ресторана.

• Обработка фотографий в считаные минуты.

• Думая, что сил больше нет, проверить расписание и обнаружить, что на следующие пять вечеров ничего не запланировано.

• Гуси, летящие над головой идеальным клином.

• Лежать на траве в сельской местности, глядя на яркие звезды.

• Попкорн, приготовленный в микроволновке.

• Сотрудник авиакомпании, объясняющий, что они продали слишком много билетов в экономклассе, поэтому вы полетите в первом.

• Есть хот-дог и смотреть бейсбольный матч на стадионе.

• Кроваво-красные осенние листья.

• Прохладный ветерок в жаркий день.

• Ваш чемодан, первым появляющийся на багажной ленте.

(Примечание автора: если вам понравилось мое напоминание о том, что стоит ценить маленькие прелести жизни, вам, по всей вероятности, понравится и книга Барбары Энн Кипфер «14 000 поводов для счастья»[71].)

Глава 33. Приготовьтесь к неудачам

Теперь вы приобрели полезные для формирования здоровой самооценки навыки. Но независимо от того, как именно вам удается ее поддерживать, вероятность возвращения всего на свои места из-за неожиданного провала или неприятного события, никуда не девается. Помимо этих навыков, для сохранения адекватной самооценки во время неизбежных жизненных бурь необходимо научиться справляться с неудачами. В некотором смысле описанное ниже упражнение (я назвал его прививкой от неудач) представляет собой обращение к уже приобретенным навыкам. Но прежде чем обсуждать его, определим, что вы понимаете под провалом, или неудачей.

1. В чем люди (в том числе и вы) чаще всего терпят провал?

__________

2. Что для вас означает провал?

__________

3. Что помогало вам справиться с провалом во время события и после него?

__________

Начнем с первого вопроса: в чем (в каких областях жизни) люди, в том числе и вы, чаще всего терпят провалы? Вот несколько вариантов ответов:

• Работа.

• Брак.

• Воспитание детей.

• Образование.

• Достижение идеального веса.

• Отказ от курения.

• Соблюдение моральных принципов.

• Умение находить время на веселье и досуг.

• Достижение целей.

Может, вы еще что-нибудь назовете?

Второй вопрос: что для вас означает провал? Вот несколько примеров:

• Меня никто не любит.

• Меня отвергли.

• От меня никакой пользы.

• Моя самооценка летит вниз.

• Я всего лишь человек.

И наконец, что помогало вам справляться с провалами в прошлом? Отвечая на этот вопрос, некоторые люди говорили, что им помогло обсуждение неудачного события, а также данное себе разрешение не справиться, прощение себя и признание, что через несколько лет это не будет иметь большого значения. Они меняли образ действий, чтобы избежать повторения подобного.

Понимаете ли вы, что все по-разному трактуют провалы и неудачи и по-разному с ними справляются?

ПРИБЛИЖАЯСЬ К СОВЕРШЕНСТВУ

Давайте рассмотрим представление о неудаче так, чтобы расширить обсуждавшиеся идеи.

Как уже было сказано, совершенный, или идеальный, означает завершенный, законченный, без недостатков и изъянов. Поскольку людям свойственно ошибаться, в лучшем случае мы можем только приблизиться к совершенству. Цель или успех – это достижение желаемого, будь то счастье, комфорт или личностный рост. Люди всегда находятся в процессе самосовершенствования, поэтому цель и успех расположены на рисунке чуть левее совершенства. Тут вы можете возразить, что, поставив перед собой простую цель, такую как сэкономить 5 процентов дохода, вы на сто процентов достигнете ее без особого труда. Однако, за исключением подобных целей, люди, как правило, не достигают желаемого полностью. Скажем, если речь идет об идеале, то улучшения наступят независимо от того, насколько хорошо у вас все получилось. Стоять «на пути к совершенству» – это сделать себя почти идеальным. И это произойдет, когда человек старается достичь своей цели или сразу после этого.