Книга 1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия - Владимир Миркин

Объем одной порции – 130 г.

Жареные помидоры с луком

2–3 помидора, 2 столовые ложки растительного масла, 2 луковицы, перец, соль по вкусу.

Помидоры промыть, разрезать на две части, посолить, посыпать перцем и уложить на сковороду разрезом вверх в разогретое масло и обжарить с двух сторон, при подаче добавить пассерованный лук. Готовые помидоры можно подавать как гарнир к мясным блюдам.

Объем одной порции – 150 г.

Тушеный лук с яблоками

3 яблока, 3 луковицы, 2 столовые ложки растительного масла, перец, соль по вкусу.

Лук мелко нарезать, яблоки очистить от кожуры и нарезать крупными дольками, все смешать и положить в сотейник, добавить масла и тушить до готовности. Можно подавать как гарнир к мясным блюдам.

Объем одной порции – 150 г.

Жареная морковь с луком

2–3 моркови, 2 луковицы, 2 столовые ложки растительного масла, перец, соль по вкусу.

Морковь очистить, промыть и сварить в подсоленной воде до готовности, откинуть на решето, остудить, нашинковать кружочками и обжарить на растительном масле вместе с мелко нарезанным луком. Подавать готовую морковь как гарнир к мясным блюдам.

Объем одной порции – 150 г.

Шампиньоны тушеные

Свежие шампиньоны – 500 г, 3 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки лимонного сока, зелень укропа и петрушки, молотый перец, соль по вкусу.

Грибы промыть, отрезать корешки, шляпки очистить, нарезать ломтиками, обжарить на масле. Затем посолить, посыпать перцем, добавить лимонный сок, бульон, мелко порубленную зелень, закрыть крышкой и тушить до мягкости. Объем одной порции – 150 г.

Шампиньоны жареные с луком

Шампиньоны – 500 г, 3 столовые ложки растительного масла, 2 луковицы, перец, соль по вкусу.

Лук мелко нарезать и пассеровать на растительном масле до золотистого цвета. Шампиньоны очистить, промыть, нарезать кружочками, посолить, поперчить и обжарить на сковороде в масле с обеих сторон. Готовые грибы уложить в блюдо и посыпать сверху пассерованным луком.

Объем одной порции – 130 г.

Грибы, тушенные в томате

Грибы – 500 г, 3 столовые ложки растительного масла, 4 луковицы, 2 столовые ложки томатной пасты, столовое вино – 100 г, зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.

Грибы очистить, хорошо промыть, отрезать корешки, обдать кипятком, нарезать ломтиками и обжарить на растительном масле. Затем добавить пассерованный лук, томат-пюре, столовое вино, соль, перец и тушить до готовности.

Готовые грибы уложить в тарелку, посыпать сверху мелко порубленной зеленью укропа и петрушки.

Объем одной порции – 130 г.

Лисички тушеные с зеленым луком

Грибы – 500 г, 3 столовые ложки растительного масла, 10–12 перьев зеленого лука, перец, соль по вкусу.

Лисички перебрать, промыть, отрезать корешки и сварить в подсоленной воде. Откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и положить в кастрюльку с разогретым маслом, добавить мясной бульон, накрыть крышкой и варить 30 минут. Готовые грибы заправить растительным маслом, смешанным с зеленым луком.

Объем одной порции – 130 г.

Грибы фаршированные

Шампиньоны – 500 г, 4 луковицы, 2 яйца, 2 столовые ложки растительного масла, зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.

Грибы очистить, хорошо промыть, срезать ножки, шляпки уложить на противень срезом вверх. Ножки шампиньонов мелко изрубить, добавить мелко нарезанный лук, зелень петрушки и укропа, отваренное яйцо, посыпать перцем, посолить, все хорошо перемешать и уложить в шляпки шампиньонов. Затем смазать яйцом и запечь в духовом шкафу в течение 25–30 минут.

Готовые грибы уложить в тарелку, полить соком, полученным от грибов, посыпать измельченной зеленью укропа и петрушки.

Объем одной порции – 130 г.

Солянка грибная из квашеной капусты

Белые грибы – 500 г, квашеная капуста – 700 г, 2 столовые ложки растительного масла, 1 соленый огурец, 2 луковицы, 2 столовые ложки томатной пасты, уксус, лавровый лист, перец, соль по вкусу.

Квашеную капусту промыть, отжать, измельчить, положить в кастрюлю, добавить масло, немного воды и тушить около 1 часа. За 20 минут до окончания тушения добавить томат-пюре, соль, перец, уксус, лавровый лист.

Белые грибы очистить, промыть и положить на 10–15 минут в кипяченую воду, затем нарезать ломтиками и обжарить в масле. Готовые грибы сложить в посуду, добавить пассерованный лук, огурец, нарезанный ломтиками, соль, перец.

Тушеную капусту уложить на смазанную маслом сковороду, добавить приготовленные грибы, все смешать, сбрызнуть маслом и поставить в духовой шкаф для запекания.

Готовую солянку положить в тарелку, добавить дольку лимона.

Объем одной порции – 130 г.

Опята жареные

Опята – 500 г, 2 луковицы, 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка сметаны (10 % жирн.), зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.

Опята очистить, хорошо промыть, отварить в подсоленной воде в течение 3–5 минут. Затем откинуть на дуршлаг, дать стечь воде, нарезать ломтиками и обжарить вместе с мелко нарезанным луком в масле.

К обжаренным опятам добавить сметану, перец, все смешать и довести до кипения.

Готовые грибы уложить в тарелку, посыпать сверху измельченной зеленью укропа и петрушки.

Объем одной порции – 130 г.

Белые грибы соленые жареные

Соленые белые грибы – 500 г, 3 столовые ложки растительного масла, 2 луковицы, зелень укропа и петрушки, лимон, перец.

Соленые грибы промыть, нарезать ломтиками и жарить вместе с мелко порубленным луком до образования румяной корочки. При подаче на стол добавить дольку лимона и посыпать сверху измельченной зеленью укропа и петрушки.

Объем одной порции – 130 г.

Блюда из яиц

При приготовлении блюд из яиц к запретным продуктам относятся все те же картофель, лапша, мука, крупы, хлеб, сухари, сахар, повидло, варенье, маргарин, сало – шпик, сливочное масло, твердый сыр, содержащий более 40 % жира, сливки и сметана, содержащие более 10 % жира.

Яичница с помидорами

4 яйца, 3 помидора, 2 столовые ложки растительного масла, зелень укропа и петрушки, перец, соль по вкусу.