Книга Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

окружающей действительности. Психотерапевт Джереми Берген объясняет: «Это тактика, которую один партнер использует в попытке оказать влияние, получить контроль и нанести эмоциональный ущерб другому. Один из главных сигналов опасности – постоянное ощущение, что то, что вы видели, на самом деле вы не видели. И то, что вы испытали, вы на самом деле не испытали. То, что вы чувствовали, на самом деле вы не чувствовали».

Без осознания, что это типично нарциссическое поведение, вы чувствуете себя растерянной и начинаете винить себя, убежденная, что, если только вы будете вести себя правильно, делать больше того или меньше того, принц Очарование, которого вы когда-то знали, снова появится.

Нарциссизм как новый козел отпущения

Нарциссизм – это спектральное расстройство, оно существует в диапазоне от нескольких нарциссических черт до полномасштабного расстройства личности, которое является психическим заболеванием. Нет никаких сомнений в том, что понимание клинической терминологии может помочь нам разобраться в некоторых вещах, но мы должны быть осторожны с ложной патологией других как ловушкой для плохих отношений. Сегодня мы вооружились новым лексиконом, в котором людям, которые нас бесят, теперь ставят диагноз «расстройство личности».

Возможно, он был уклончив. Возможно, он был мудаком. Но это не делает его автоматически нарциссом.

Когда мы указываем пальцем на виновного, ложно обвиняя кого-то в расстройстве личности, мы не видим и не принимаем реальность ситуации. Когда мы не можем принять реальность, мы не можем расти. Мы застреваем, повторяя одни и те же эмоциональные переживания, только с разными людьми: «Во всем виновата беговая дорожка! Не факт, что я продолжу бежать по ней».

Как бы вы ни называли своего бывшего – мудак, нарцисс, избегающий или сумасшедший, – если вы постоянно выбираете токсичных людей, это говорит гораздо больше о ваших шаблонах.

Подтверждение нарциссизма

Знаете, какой самый лучший антидот от нарциссизма? Сильное чувство собственного достоинства. Люди, которые анализируют их утверждения и имеют потребность чувствовать себя «особенными» для кого-то другого, являются трудными мишенями для манипулирования нарциссом. Если вы влюбились в одного из них, вы должны в первую очередь взять на себя ответственность за то, что влюбились в нарцисса.

Что заставило вас так сильно хотеть этой связи, что вы даже проигнорировали сигналы? Потому что, будем честны, сигналы есть всегда.

Вы играли в фантазии, которые он преподносил? Вы стремились к внешнему подтверждению, что вы – особенная? Вы опьянели от соблазна образа, который он проецировал, потому что думали, что это может быть возможностью выхода из вашего нынешнего статуса? Возможно, вы пытались улучшить ваш образ жизни?

Легко указать на кого-то пальцем за то, что он нарцисс. Но многие ли из нас могут признать, что у них тоже есть некоторые нарциссические черты? Встречались ли вы с кем-то только потому, что вам было легче цепляться за его жизнь, его успех и его власть, а не создавать их самостоятельно? Вы когда-нибудь встречались с кем-то, чтобы повысить свою самооценку или статус?

Падение микрофона.

Любовное заклинание: провокационная смесь химических веществ

Кстати, о нарциссах…

Познакомьтесь с Джастином.

Джастин был типичным плохим парнем: известный, вечно одинокий нью-йоркский игрок, преуспевающий адвокат с впечатляющими апартаментами Трайбека-лофт.

Мы познакомились на фестивале, где я пила текилу прямо из бутылки, а он развлекался в VIP-секции. Мы танцевали. Он поцеловал меня. Так начался наш роман.

Джастин увез меня в Сент-Китс на наше второе свидание. Через два месяца мы уже летели в Тулум. Каждое свидание было интенсивным, захватывающим и страстным. Конечно, мы были принципиальными противоположностями в самых важных вещах: я верила в моногамию, а он – нет. Он сказал мне, что хочет быть эмоционально, но не сексуально моногамным.

Джастин: Я хочу сказать, что, если я случайно пересплю с кем-то, это не должно означать конец наших отношений. Все парни изменяют; они просто лгут об этом. Я хочу быть честным.

Эми: Вообще-то я не думаю, что все парни жульничают. Я хочу моногамных отношений и знаю, что могу найти кого-то, кто хочет того же. Какой смысл мне вступать с тобой в отношения? Мне не нравится то, что ты предлагаешь!

Джастин: Ты бы получила признание за то, что приручила меня.

Можно сказать «сердце тает»?

Так что же я сделала? Я осталась с ним, да. Я убедила себя, что могу управлять своими эмоциями и вести себя непринужденно. Неудивительно, что Джастин доминировал в моей голове. Я была физически зависима от него, хотя у нас не было ничего общего, кроме секса и текилы. Я была сбита с толку своей химической реакцией на этого человека: покалывание в животе, горячий румянец на щеках. Мое… сердце. Нет. Остановись.

Это мать-природа издевалась надо мной. И вы знаете это чувство.

Любовь – это не эмоция, а система мотивации, предназначенная для людей, чтобы спариваться и размножаться. Когда мы влюбляемся, в нашем мозге происходит бурная реакция химических веществ и гормонов. Если вам повезет, химический коктейль приблизит вас к подходящему партнеру, но наши первобытные брачные инстинкты часто обманывают нас, и мы привязываемся к тому, кто не является совместимым партнером.

Исследователь человеческого поведения Хелен Фишер обнаружила, что существует три брачных инстинкта, их переплетение убеждает нас в том, что мы влюблены: первый – вожделение, движимое тестостероном; второй – романтическое влечение, вызванное высоким уровнем дофамина и норадреналина и низким уровнем серотонина; третий – привязанность, вызванная окситоцином и вазопрессином.

Искра

Вожделение управляется гормоном тестостероном, способствующим агрессии, риску, самоутверждению и уверенности в себе, а также усиливающим зрительные (пространственные) способности – наше сексуальное влечение работает в полную силу. Мы слишком хорошо знаем «пристальный взгляд». Силу тяготения, которая притягивает нас друг к другу и которую в нейробиологии называют «адаптивными осцилляторами».

Если пристальный взгляд становится взаимным – возможно, более раскованным из-за обстановки ночного клуба, сексуальной одежды и выпивки – и вы встречаетесь глазами с глазами другого человека, это фиксируются и формируются ваши адаптивные осцилляторы. Чем сильнее становится этот взгляд, тем сильнее ваше вожделение. Человеку требуется меньше секунды, чтобы найти кого-то физически привлекательного и инициировать пристальный взгляд.

Мужчинам, которые, как правило, вырабатывают в десять раз больше тестостерона, чем женщины, искра взгляда гораздо более наглядна. В течение микросекунд мозг мужчины оценивает телесность женщины и восприимчивость ее к нему (мозг животных оценивает потенциал для секса/спаривания). Вот почему мужчины сообщают о любви с первого взгляда гораздо чаще, чем женщины. Важно отметить, что мужчины с более высоким исходным уровнем