Книга Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

историю Карен, потому что часть ее истории перекликается с их собственным опытом: чувство зависимости от кого-то токсичного, погоня за напряженностью и преодоление невыносимой ломки. Николь объясняет, что симптомы отмены являются естественной частью процесса исцеления:

«Когда вы удаляете этого человека из своей жизни, вы можете почувствовать сильную тягу к нему, как кто-то с зависимостью от вещества может жаждать этого вещества. Это может выражаться в форме навязчивых мыслей или сильного желания позвонить или увидеть его. Хорошая новость заключается в том, что такая тяга обычно длится всего десять-двадцать минут. Если вы сможете пережить это время, не сдаваясь, жажда прекратится!»

В следующий раз, когда почувствуете симптомы отмены своего бывшего, дайте себе десять-двадцать минут, чтобы жажда прошла. Напомните себе, что ваш мозг жаждет дофамина и связал вашего бывшего с получением этой награды. Найдите более здоровый способ получить свою дозу дофамина.

Николь делает вывод, что мы теряем себя в наших отношениях, потому что идея новых отношений лучше, чем наша нынешняя жизнь: «Когда наша жизнь не так увлекательна и появляется что-то новое, мы быстро и слепо ныряем в него, чтобы заполнить пустоту нашей собственной жизни».

Это подводит нас к следующему пункту: когда мы не чувствуем себя целостными, мы гораздо более восприимчивы к «грабежу фантазии».

Продавец фантазий

Независимо от того, испытываете ли вы ностальгию по прошлому или пьяны надеждой на будущее, фантазия о ком-то может заставить вас почувствовать, что вы нашли Мистера Совершенство. Иногда это действительно так, и вам повезло встретить партнера, который соответствует идее, намеченной в начале любовных мук. Но не всем так везет. На самом деле большинство женщин таковыми не являются. Те, кто наиболее подвержен склонности к фантазиям, становятся жертвой абсолютного продавца фантазий, нарцисса.

«Он сбил меня с ног», – вздохнула Трейси.

Трейси, участница «Обновления», поделилась историей о том, как она познакомилась со своим теперь уже бывшим женихом Томом. Они знали друг друга с детства и по счастливой случайности воссоединились тридцать лет спустя. Воссоединение было стремительным и неистовым, наполненным романтическим отдыхом, разговорами о будущем, щедрыми подарками и горячим, страстным сексом. У Трейси за несколько лет до воссоединения с Томом распался скучный и неудовлетворительный брак. Ее связь с Томом была совершенно пьянящей. Он заполнил все пустоты, оставшиеся от ее первого брака.

«Он будто знал меня лучше, чем я сама. Он был таким прикольным и возбуждающим и дал мне почувствовать себя такой живой».

Но за месяц до свадьбы Трейси позвонили.

Звонок был от другой женщины.

Очевидно, идеальный Том жил двойной жизнью: еще с кем-то другим на протяжении всех их отношений. На самом деле Том был связан с другой женщиной так долго, что к концу разговора ни одна из них не могла сказать, была ли она «другой женщиной».

Трейси приехала в «Обновление» и, немного проанализировав отношения, поняла, что все это время были сигналы тревоги. Но образ жизни, дом в Хэмптоне, парень голубой мечты – этого было достаточно, чтобы она не обратила на них внимания. Например, жизнь должна была вращаться вокруг потребностей Тома: его карьеры, его социальных функций и его предпочтений в том, где они должны жить. Если она когда-нибудь расстраивалась или расспрашивала его, ее чувства или опасения не брались во внимание; ее обвиняли в том, что она «слишком чувствительна» и «ведет себя как сумасшедшая» (привет, манипулятор). Трейси повезло, что такой обаятельный парень, как Том, выбрал ее, и мало-помалу она купилась на историю, которую он ей поведал, и перестала сомневаться в нем.

Трейси была главной мишенью для нарцисса. Она была красива и умна (необходимые черты для нарцисса, он нуждается в таком партнере для повышения своего статуса и признания), она была уступчива и обычно ставила потребности других выше своих собственных, а так как вышла из брака без любви, то изголодалась по страсти и возбуждению. Том словно был лекарством от всего, что ее мучило. У него были финансы, красивый стиль жизни, приятная внешность и обещание захватывающей будущей жизни. Трейси так сильно хотелось, чтобы Том был «тем самым», что она заполняла пробелы проекцией и фантазией. У нее над головой висела виртуальная табличка «Выбери меня».

История Трейси, к сожалению, не уникальна. По крайней мере 30 % участников переживают расставание с нарциссом или приходят в учебный лагерь, потому что все еще находятся в отношениях с тем, с кем, похоже, не могут расстаться.

Вам может показаться, что распознать нарцисса легко; однако они могут быть невероятно обаятельными, привлекательными и соблазнительными. На самом деле эксперимент с быстрым свиданием показал, что те, у кого были самые высокие баллы по шкале нарциссизма, воспринимались противоположным полом как наиболее желанные. Эти люди часто занимают влиятельные посты и чрезмерно представлены в тех областях, где быть в центре внимания является преимуществом, таких как развлечения, предпринимательство или политика. Они – душа тусовок, склонны окружать себя людьми и вкладывать деньги в свою внешность (то есть они горячие). Люди, как правило, тоскуют по вниманию, и это может казаться чрезвычайно убедительным, когда это ценное внимание направлено на вас.

Когда известный, сильный, горячий парень внезапно фокусирует свое внимание на вас, это, естественно, великолепно! Вам повезло, что из всех, кого он мог выбрать, он выбрал именно вас. Поскольку он умеет быть приятным, он говорит то, что вы хотите услышать. Он способен даже на широкие романтические жесты: цветы, поездки, подарки и обещания будущего. Внезапно опьяненная вихрем романтики, вы думаете, что нашли своего Прекрасного Принца, мистера Бига и Гарри Стайлза в одном лице. Вы попались на крючок, и сразу происходит подмена. Внезапно Мистер Совершенство уходит, и вы больше не чувствуете себя особенной. Вы начинаете требовать его внимания, его времени, того потока приятных химических веществ, которыми вы были затоплены в самом начале. Вы можете даже начать жертвовать своими потребностями, чтобы угодить ему для возврата его одобрения и внимания. И как только он почувствует, что вы на грани того, чтобы пресечь связь, возвращается сильным, и любовь бомбит вас, подавляя знаками привязанности для возвращения вашего интереса. Торнадо чрезмерной лести, подарков и романтических жестов уносит вас обратно в его водоворот, и вы снова попадаетесь на крючок. Нарцисс – ложная личность, он кажется любящим и внимательным человеком вашей мечты, пока вы не сделаете то, чего они хотят. Тогда они становятся карающими, далекими и холодными. Они газлайты, это термин, используемый психологами, газлайтинг – форма психологического насилия, главная задача которого заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия