Книга Психологос. Энциклопедия практической психологии - Николай Козлов

Люди редко обдумывают, зачем и как они выражают свои чувства и проявляют свои эмоциональные состояния: чаще всего это происходит импульсивно, неосознанно, нередко будучи лишь автоматизмом и продуктом привычки. Вследствие этого выражение чувств обычно является «салатом», в котором смешано все: и эмоциональное реагирование, и сообщение, и тот или иной способ воздействия. Однако чем выше психологическая культура и личностное развитие человека, тем с большей осознанностью и контролем он подходит к выражению собственных эмоций и чувств, тем чаще выражение эмоций имеет определенную цель и адресата.

Думается, что для разумного человека ориентиром может быть правило: «Любая эмоция должна быть адресна и целесообразна». Вы не будете сердиться и обижаться на кого-то, когда это не поможет, и выразите искреннюю благодарность тому, кого любите и хотите поддержать.

Рисунок тела. Выразительные движения

«Мудрые люди прочитают твою прошедшую жизнь по твоему внешнему виду, походке, поведению. Свойство природы – самовыражение, даже самая маленькая деталь нам что-нибудь показывает. Лицо человека, как зеркало, отражает то, что делается внутри» (Ральф Уолдо Эмерсон).

Психология давно пытается изучать то, как строение и другие особенности тела влияют на характер человека и его личностные черты. Исследование взаимосвязей строения тела и внутреннего состояния человека началось с работ Эрнста Кречмера и Уильяма Герберта Шелдона. Эти авторы описали связь трех типов конституции тела и трех типов характера. Описания очень похожи, различны только названия: эндоморф – аналог астеника, эктоморф – аналог пикника, мезоморф – аналог атлетика.

В психотерапии приобрели популярность исследования Александра Лоуэна, автора ряда книг по телесно-ориентированной психотерапии. Лоуэн изучал, как хронические мышечные напряжения в разных частях тела влияют на самочувствие человека. По его наблюдениям, телесным выражением эмоционального здоровья являются грация движений, хороший мышечный тонус, хороший контакт с окружающими людьми и с почвой под ногами (в терминологии биоэнергетики это «заземленность»), ясный взгляд и мягкий приятный голос.

У каждого из нас есть не только выражение лица, но и рисунок тела – неповторимое, но вполне читаемое сочетание черт и особенностей нашего тела, создающее наше настроение и наш характер. Рисунок тела складывается из походки, разворота плеч или сутулости (осанки), определенной посадки головы и набора характерных жестов и мимики и привычных интонаций. Вместе с выражением лица рисунок тела создает личностно-психологический фон, который и обнаруживает состояние человека, и формирует его. Сутулость, шаркающая походка, застывшие глаза и привычно скривившиеся в гримасе обиды губы – неудачный личностный фон. Прямая спина, свободная собранная походка, живые глаза и улыбка на лице – вариант более интересный.

Человек начинается с рисунка тела. То есть с морды или лица, с туши или стана, с лап или сильных и красивых рук. А также с физической энергетики или немощи. То, как выстроено наше тело, каков его рисунок и в каком оно состоянии – серьезный фактор, влияющий и на ситуативные душевные состояния, и на перспективы личностного развития. Удивительно, насколько рисунок тела взаимосвязан с характером, настроениями и склонностями человека.

Разрешите представить вам следующие зарисовки. Еду в метро, передо мной человеческая витрина. Вон тот человек с таким телом, точнее с таким лицом, никак не может быть начальником. В лице, в плечах, в движениях рук будто пропечатано: «Я здесь никто». Рядом с ним сидит породистый экземпляр духовного типа, хотя и уже со следами вырождения. А вон там, пока с закрытым ртом, – базарная скандалистка от рождения. Воистину, через ее тело не попрешь. Следующий заслуживающий музейной витрины экземпляр – жертва, строго и достойно несущая свой крест. За ней сидит бухгалтер, улыбчиво тупой ко всему, что не укладывается в рамки дебета и кредита. А вот ввалилась в вагон и упала на сиденье мясная порода, у которой кроме развитого пищеварения и основного инстинкта ничего и нет.

У каждого из нас есть не только выражение лица, но и рисунок тела – неповторимое сочетание черт и особенностей нашего тела. Рисунок тела складывается из походки, осанки, определенной посадки головы, характерных жестов, мимики и привычных интонаций.

Наблюдая за рисунком тела других людей, мы можем многое сказать об их уровне развития, образе жизни, характере и душевном состоянии. Самое простое, на что следует обратить внимание, – это осанка, жесты и походка. Походка человека опытному кадровику скажет о нем больше, чем его резюме. Расхлябанная походка – неорганизованная жизнь. Привычное кривляние и переминание с ноги на ногу, с носка на пятку, тем более бегающие глаза – это невозможность спокойной, уверенной открытости. Неразвитость тонкой моторики кисти – невозможность для человека тонких чувств и быстрого острого мышления. Зажимы воротниковой зоны – это всегда неуверенность в себе и близость к неврозу.

Разговор о взаимодействии души и тела нам хотелось бы отделить от идей таких авторов, как Луиза Хей, Лиз Бурбо и других подобных популяризаторов концепций психосоматики. Луиза Хей убеждена, что, например, ангина есть следствие того, что вы удерживаетесь от грубых слов и чувствуете неспособность выразить себя, геморрой – боязнь не уложиться в определенное время, гнев в прошлом и страх перед расставанием, венерические заболевания – от чувства вины на сексуальной почве, как самонаказание, а запор – нежелание расставаться с устаревшими мыслями и увязание в прошлом… Да, это великолепная бизнес-модель, которая делает просто больного человека еще и клиентом психотерапевта, но научной основы у этих фантазий нет.

Выражение глаз, губ и лица в целом – вещь более тонкая, чем осанка, жесты и походка. Их труднее описать, но для внимательного человека эта информация – более глубокая и точная. Внимательно наблюдайте за характерным для человека выражением лица: если глаза – зеркало души, то выражение лица – запись всей его судьбы. Слушайте голос человека. Лучше всего, если вы сумеете отстраниться от содержания речи и слушать голос просто как музыку, тогда вы услышите характер говорящего.

Тело – это книга, в которой записана жизнь человека, не только прошлая, но и будущая, и умеющие читать эту книгу так и поступают. К пяти-семи годам на лице каждого из нас уже все написано, в глаза каждого уже впечатаны его ценности и его путь, и нужен просто внимательный взгляд, чтобы все это разглядеть.

Корректируя рисунок собственного тела, мы получаем дополнительные возможности для управления своим состоянием. Выработав энергичную и уверенную походку, мы создаем базу для привычной внутренней уверенности. В работе с супружескими парами, которым нужно научиться договариваться между собой, мы нередко рекомендуем им купить мягкие игрушки, которые можно держать в руках и нежно поглаживать во время разговора. Пока рука поглаживает мишку или тюлененка, так же мягко звучат интонации и общение идет спокойно, с пониманием друг друга: расслабленная кисть формирует соответствующий душевный настрой. Если же рука одного из собеседников начинает откручивать голову игрушке, значит, разговор пошел не в ту сторону. Нужно остановиться и что-то в ситуации изменить.