Книга Психологос. Энциклопедия практической психологии - Николай Козлов

Зачем нужны эмоции

Мы говорили, что эмоции – это пакет из трех элементов: выразительных движений лица и голоса, изменений телесного, функционального состояния организма и внутренних, душевных переживаний. Каждый из этих компонентов выполняет свою функцию.

Мгновенная перестройка организма под возникшие задачи

Самая древняя часть эмоций – изменение функционального состояния организма. Чтобы драться, нужен адреналин, чтобы думать, нужен покой. Почти мгновенная смена функционального состояния организма под те обстоятельства, которые человека окружили, помогает ему действовать эффективнее, а когда-то и спасает ему жизнь.

Однако важно учесть, что подобные перестройки организма управляются не самыми продвинутыми программами: за ними стоят либо древнейшие рефлексы реагирования на опасность, либо привычки, сложившиеся в детстве. Чем примитивнее ситуация, тем чаще это оказывается кстати. Чем в большей степени мы социальные существа, тем больше реагирование эмоциональными рефлексами нас подводит. Собственно, воспитанность и определяется тем, насколько человек владеет своими эмоциями, то есть не выдает импульсивных, неуместных реакций.

Едва ли, даже рассердившись, воспитанный человек будет орать или тем более распускать руки. Естественным эмоциональным движением в ответ на оскорбление может быть «убить гада», но воспитанный человек едва ли пойдет на поводу подобных эмоций.

Сигналы древней мудрости

Эмоциональные рефлексы не просто перенастраивают организм, умных людей они еще заставляют думать: «Проскочила эмоция – обрати внимание, это реакция на что? О чем она сигнализирует?» Да, эмоции не всегда мудры, как и пожилые люди не всегда источники древних знаний, но иногда их сигналы оказываются полезны. В ряде простых ситуаций эмоции упрощенно, но быстро и автоматически сигнализируют о том, что происходит в нас или вокруг нас.

Шорох в темноте – я вздрогнул и замер. Испуг и страх. Ну ладно, сейчас пробежала мышка, зря дернулся, а если бы это оказалась гадюка под ногами, то действительно не надо на нее наступать.

Когда важно реагировать быстро, а не обязательно точно, тут автоматическое реагирование выручает. Эмоция зажглась, сигналит, привлекает внимание и даже требует действий – в ряде случаев это полезно и необходимо.

Семья возвращается из леса, небо затягивается тучами и начинает погромыхивать гром. «Ой, что-то стало страшно!» – сказала родителям ленивая девочка и, перестав капризничать, сама и быстро побежала домой.

Умный человек на свои эмоции хотя бы обратит внимание и примет свое решение, неумный сделает хоть что-то, но немедленно. И пусть это «что-то» шаблонно и непродуманно, но часто это все равно лучше, чем ни на что не обратить внимания и не сделать ничего.

Функциональная гимнастика организма

Быстрое и частое изменение функционального состояния тела для современного человека выполняет другую, более важную сегодня задачу: оно является гимнастикой для организма и средством поддержания его тонуса. Сейчас многие городские жители страдают от гиподинамии, фитнесом занимаются не все, а смена функциональных состояний тренирует и укрепляет организм. С точки зрения врача, и радостный смех, и горький плач – оздоравливающие упражнения. Это умеренная нагрузка для легких и диафрагмы, расслабляющая процедура и дыхательная гимнастика одновременно.

Плач, как ни странно, является полезной физической нагрузкой: дети, будучи крепкими существами, способны долго плакать, взрослые люди теряют форму и так делать уже не могут – быстро устают. Не очень хорошо быть плаксой, но если вдруг в ситуации потери сильного мужчину потянуло на плач, можно вспомнить о том, что это не вредно и даже полезно. Врачи рекомендуют мужчинам плакать – это продлевает им жизнь.

Чередование удивления, расстройства, энтузиазма и усталости – полезная функциональная тренировка. Кстати, включение разных эмоций очень удобно использовать в качестве утренней эмоциональной гимнастики (см. гл. 7, разд. «Повседневная саморегуляция»).

Универсальный язык общения

Важнейшая функция эмоций – коммуникативная. В повседневном общении не функциональные состояния организма, а выразительные движения лица и изменения голоса дают нам возможность без слов понять все, что человек хочет нам сказать. Люди из разных культур и с разным уровнем образования легко различают эмоции по фотографиям и интонациям голоса. Ребенок, который еще не умеет говорить, плачем сообщает родителям, что хочет есть. По лицу мужа жена может понять, что тот сейчас не в настроении обсуждать приезд ее мамы и хочет отложить этот разговор до завтра. Эмоции рассказывают окружающим о нашем состоянии, они кричат о нашей боли и требуют помощи, когда мы устали или нам трудно. А если нам помогли, мы говорим «спасибо» и словами, и благодарным выражением лица.

Эффективные средства влияния и манипуляций

Эмоции – это язык общения, но язык необычный, не столько информационный, сколько осуществляющий непосредственное влияние, язык зовущий, мотивирующий и требующий. Крик ребенка – не просто текущая информация для штатного рассмотрения, это команда для немедленного реагирования. Эмоции не просто передают сообщения, они заражают и заряжают, требуют и воодушевляют, привлекают и отталкивают.

Психологическая защита

Эмоции – это средства влияния, и употребить их можно очень по-разному. Ими можно нагрузить или защититься.

Многие люди талантливо используют коммуникативную функцию эмоций, чтобы защищаться от нагрузок, требований и обвинений со стороны близких. «Я расстроился, мне уже плохо – значит, меня обвинять уже нельзя. Я устал – значит, больше меня не нагружайте. Я разозлился – значит, мне уже многое прощается. Я боюсь – значит, могу каким-то нужным делом уже не заниматься».

Это делает многие, казалось бы, странные и неадаптивные эмоции внутренне выгодными. Если вы переживаете – скорее всего, вам это зачем-то надо.

Мотивация и ощущение жизни

Не все люди привыкли ставить цели, кому-то проще, когда их зовут или подталкивают. Эмоции-переживания, как внутренний моторчик, заставляют нас двигаться – и пусть их энергия не всегда конструктивна, но именно они дают ощущение жизни. Для многих людей жизнь – это в первую очередь их переживания, и пока человек переживает – ждет и мучается неизвестностью, горит ревностью или пылает страстью, – он живет. Когда же он взрослеет и эмоции постепенно утихают, встает вопрос: что заменит их животворящую и смыслообразующую функцию? Кто-то успокаивается в привычках и бездумном существования, а кто-то поднимается до уровня ценностей и живет уже не пляшущими в душе эмоциями, а любовью, заботой и пониманием своей миссии.

Скорее всего, этот перечень того, что эмоции делают для нас (или как мы используем их), не полон. Важно помнить только, что перечисление того, где и как эмоции оказываются полезны для нас, никаким образом не зачеркивает то, что в ряде случаев эмоции оказываются вредны. Чтобы это происходило реже, нужно научиться управлять ими и делать их адекватными жизненной ситуации.