Книга Самые нужные подсказки на каждый день - Инна Тихонова

Афоризм на удачу

Легкое сердце живет долго.

Вильям Шекспир

Аффирмация дня

Я смотрю на свою жизнь с ожиданием блага и только блага.

* * *

Вы в который раз не выспались? Не издевайтесь так над своим организмом. Научно доказано, что девять и более часов сна в сутки могут спасти даже от генетической предрасположенности к ожирению. А продолжительность сна до семи часов в сутки, наоборот, запускает генетические факторы, влияющие на набор веса.

Из-за нарушения суточного ритма бодрствования и отдыха можно набрать более 5 кг лишнего веса в год. Установлено, что каждый час сбоя в режиме биологических часов повышает риск набрать лишние килограммы на 33 %. Причина в том, что пищеварительная система подчиняется суточным ритмам и не готова расщеплять белки, жиры и углеводы во «внеурочное» время. Отрицательные последствия нарушения суточного ритма проявляются в целом ряде заболеваний, среди которых и ожирение. Так что первое правило хорошей формы – режим дня. Засыпаем и просыпаемся в одно и то же время, согласно личным биологическим часам.

Афоризм на удачу

Если вы не ляжете, то себя уложите.

Аффирмация дня

Я прекрасно чувствую себя и физически и душевно.

* * *

Начните заниматься специальной дыхательной гимнастикой! Утреннее пробуждение – лучшее время для такой гимнастики. Она поможет нормализовать физическое и психическое состояние, а заодно и укрепит иммунитет.

Сядьте прямо, откинувшись на спинку стула, ноги на ширине плеч, полностью расслабьтесь. На бедра поставьте локти рук, сцепленных в замок, а на руки положите голову. Сделайте вдох через нос, напрягая мышцы живота, а на выдохе расслабьте живот. Повторяйте упражнение столько раз, сколько позволят мышцы. Затем дважды подряд выдохните и медленно вдохните, задержав дыхание, коротко вдохните и полностью выпустите воздух из легких. Такой цикл упражнений нужно делать 3 раза в день по 10–15 минут. Упражнение снимает головокружения, успокаивает нервы и усиливает обменные процессы.

Афоризм на удачу

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Джон Локк

Аффирмация дня

Я открываюсь навстречу мудрости, живущей внутри меня.

* * *

Богатство не может принести счастье само по себе, поэтому ради него не стоит идти по головам и отрекаться от близких людей. Но стремиться к финансовому благополучию нужно.

Выберите пять человек, с которыми общаетесь чаще всего, и рассчитайте их среднеарифметический заработок – именно такова будет ваша зарплата через пять лет. Объясняется эта закономерность тем, что окружение человека определяет его образ мыслей. А если вас не устраивают перспективы, надо расширять круг общения и стараться чаще контактировать с успешными людьми. Думать о достатке рекомендуется в первые лунные сутки после новолуния. Чем конкретнее будут ваши мечты, тем лучше. Думайте не просто о богатстве, а о повышении зарплаты, новой квартире или машине. Чтобы привлечь в свою жизнь деньги, никогда не говорите о них плохо. Запрещены фразы: «Нет денег», «Не хватает денег», «Я никогда не смогу зарабатывать много». Вместо этого говорите, что финансы у вас были, есть и будут. Слова и мысли имеют материальную проекцию.

Афоризм на удачу

Не в деньгах счастье, а в их количестве.

Аффирмация дня

Мои внутренние и внешние богатства растут и приумножаются.

* * *

Постарайтесь спокойно пережить все перемены, которые в ближайшее время могут быть в вашей жизни. Ведь вы уже не раз переживали «поворотные моменты судьбы». Большинство из них приходится на ранние годы жизни и молодость. Во второй половине жизни «вехи» возникают реже и протекают они более скрыто, чем раньше, но это не значит, что пережить их легче.

Перестройка сознания и переориентация на новые жизненные цели, ведущие к смене рода деятельности и взаимоотношений, способны оказать глубокое влияние на ваше развитие. Если в 30 лет начинает хотеться покоя и стабильности (одни с головой уходят в карьеру, другие ищут смысл жизни в семейных отношениях), то кризис 40 – 45-летних – это ваш первый бой со старостью. Кто-то в это время ударяется в любовные приключения, кто-то погружается в работу, кто-то ударяется в философию и религии, а кто-то «спешит жить», прыгая с парашютом и покоряя вершины. Каждый возрастной кризис – это изменение вашего мировоззрения и статуса в обществе. А главный его урок – научиться позитивно воспринимать себя нового.

Афоризм на удачу

Жизнь есть сочетание меда и желчи.

Люций Апулей

Аффирмация дня

Я не боюсь перемен – они делают меня совершеннее и сильнее.

* * *

Всегда надо быть готовым с минимальными потерями пережить обстоятельства, которые вы не в силах изменить. Бороться со стрессом поможет растяжка.

Лягте и потянитесь. Растягивая напряженные области, вы выпустите скрытые эмоции и сразу же почувствуете себя лучше. Большинство людей задерживают дыхание, когда беспокоятся. Глубокие вдох и выдох подарят успокоение.

Пробегите настолько быстро, насколько сможете. Потом медленно прогуляйтесь. Затормозите свой организм, замедлив сердцебиение. Такое действие стремительного ускорения и расслабления приучит тело быстро восстанавливаться после стресса и психологического давления.

Разотрите руки до ощущения жжения, положите их на лицо и насладитесь жаром, исходящим от них. Это поможет успокоиться, создав ощущение комфорта.

Когда накрывает беспокойство, скажите себе, что сейчас не время решать эти проблемы – вы их обдумаете позже.

Афоризм на удачу

Стресс – это когда с криком просыпаешься и понимаешь, что еще не уснул.

Аффирмация дня

Я смотрю в завтрашний день с надеждой.

* * *

Если вы уже сейчас задумываетесь над тем, куда себя девать на пенсии или в случае потери постоянной работы, прислушайтесь к советам психологов.

Лучше всего приспосабливаются к новой жизни люди со средней и высокой самооценкой. Поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, нужно начать лучше относиться к себе. Чаще вспоминайте свои достижения, самую маленькую победу воспринимая как огромный успех. Помните, что за свою жизнь вы отвечаете сами. Не считайте, что в вашей невостребованности виноваты окружающие. Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на кого-то другого.

Не готовите обеды? Не убираете квартиру? Значит, организуете себе и соответствующее настроение – тоску и апатию, из которых выбраться очень сложно. Чтобы уныние и ощущение обреченности не вошли в привычку, срочно меняйте тактику: обязательные повседневные дела помогут встать на ноги и снова радоваться жизни.