Книга Самые нужные подсказки на каждый день - Инна Тихонова

Афоризм на удачу

Самое главное – выглядеть совершенно естественно, но для этого нужно очень много косметики.

Калвин Клейн

Аффирмация дня

Я благодарю жизнь за ее уроки и благодарю себя за способность их усваивать.

* * *

Пересмотрите сегодня свои ювелирные изделия – возможно, они недополучают вашего внимания. А ведь золото и серебро требует ухода.

Чтобы уберечь ваши украшения от загрязнения и повреждения, их надо снимать на время домашних работ и при использовании косметических препаратов: отбеливающих кремов, мыла, духов и ацетона. Хранить все украшения лучше в закрытой коробке (шкатулке) подальше от отопительных приборов и солнечного света. Все ювелирные украшения со вставками из камней «боятся» резких перепадов температуры и высокой влажности.

Потемневшие золотые и позолоченные украшения можно освежить с помощью лукового сока. Натрите, оставьте на пару часов, сполосните и высушите. Потерявшие блеск золотые украшения можно промыть в мыльной воде с добавлением нашатырного спирта (пол чайной ложки на 1 стакан воды). Затем сполосните водой и протрите. А потемневшие серебряные украшения можно протереть тряпочкой с питьевой содой, промыв затем водой.

Афоризм на удачу

Не всякая правда – красота. Но всякая красота – правда.

Константин Станиславский

Аффирмация дня

Я благодарю жизнь за мои раскрывающиеся таланты и способности.

* * *

С сегодняшнего дня обязательно возьмите себе за правило завтракать. Белковый завтрак поможет подавить аппетит до вечера. Не стоит в борьбе за фигуру отказываются от любимых блюд – это закладывает напряжение и перспективу сорваться.

Ешьте все, что хочется, только в пределах допустимого. Лимит вкусного, но не полезного – по кусочку раз в неделю. Пусть это будет на вечеринке с друзьями в ресторане – час удовольствия принесет заряд сил на недели пищевого воздержания. Если желание поесть непреодолимо, держите под рукой яблоко, морковку или огурец – и перекусите, и не превысите объем калорий.

Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не когда ест семья или коллектив на работе. Как бы вы ни старались сбросить вес, а питаться все же надо. Скачки от 2 000 калорий в день до нуля организм вам не простит. Но есть нужно не больше, чем можете потратить.

Афоризм на удачу

На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый – не может.

Фаина Раневская

Аффирмация дня

Я притягиваю к себе идеи, которые мне необходимы.

* * *

Рекомендуется пересмотреть свой рацион и включить в него как можно больше продуктов, продлевающих молодость.

В первую очередь это орехи. Благодаря содержанию селена они способны омолодить интеллект на 10 лет. Также научно доказано, что биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто не любит этот напиток. А лимонный сок необходим, чтобы организм лучше усваивал полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае.

Помните, что продукты, содержащие насыщенные жиры (в частности, пальмовое и кокосовое масла), не должны составлять более трети от всех употребляемых жиров. А сахара должно быть не больше 15 г на 100 г любого готового продукта. Исключите из рациона кондитерские изделия, содержащие опасные для здоровья трансжиры.

Старость спешит к тем, кто открывает перед ней двери. Держите их на замке и не старейте!

Афоризм на удачу

Лучше быть старой, чем мертвой.

Брижит Бардо

Аффирмация дня

Мои решения определяют мою действительность.

* * *

С сегодняшнего дня каждое свое утро начинайте с зарядки! Если же нет возможности заниматься утром, посещайте вечерние тренировки в спортклубах. Имейте в виду, что жир начинает сгорать лишь после того, как истощены запасы гликогена в организме, то есть после 40 минут кардионагрузки. Слишком короткий (как и чрезмерно продолжительный) бег не поможет стать стройнее. Важна и частота сердечных сокращений: чтобы похудеть, пульс должен быть 120–140 ударов в минуту.

Жировые отложения уходят не локально, а равномерно со всего тела. Если вам надо сбросить жир на животе, делайте упражнения на пресс (2–3 раза в неделю 3 подхода по 15–20 раз). А упражнения на косые мышцы живота не всегда помогают в борьбе за тонкую талию. При неправильной нагрузке косые мышцы живота увеличиваются, и талия исчезает.

Утром достаточно нескольких приседаний или упражнений для пресса и бедер. Войдя в привычку, они не дадут распускаться и прибавят бодрости.

Афоризм на удачу

Гимнастика есть целительная часть медицины.

Платон

Аффирмация дня

Я с радостью и удовольствием выполняю физические упражнения. Мое тело отвечает мне благодарностью.

* * *

Все мы знаем, что каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет продлить молодость и сохранить привлекательность. Регулярное употребление минеральной воды способно оздоровить организм и существенно улучшить работу головного мозга. Постоянное употребление минералки помогает вывести из организма нейротоксин алюминий и обеспечивает защиту от прогрессирования болезни Альцгеймера. У людей, ежедневно употребляющих минеральную воду, предрасположенность к развитию этого страшного заболевания существенно уменьшается. В случае, когда такой способ лечения используют мужчины и женщины, у которых уже была диагностирована болезнь Альцгеймера, ежедневное употребление минеральной воды помогает предотвратить ухудшение когнитивной функции.

Афоризм на удачу

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Джозеф Аддисон

Аффирмация дня

Я легко усваиваю новые и позитивные идеи, которые помогают мне жить.

* * *

Постарайтесь встречать каждый новый день с радостью! Если вы не знаете, от чего полнеете, представьте себе, что вес зависит от настроения. Оказывается, чтобы не растолстеть, нужно быть оптимистом!

Депрессия же, наоборот, может привести к ожирению. Подавленные люди полнеют из-за физиологических изменений в гормональной и иммунной системах. Так что позаботьтесь о положительных эмоциях – они будут стоять на страже вашей хорошей физической формы. Боль, гнев, стресс – все это заставляет нас уплетать жирное и сладкое, накапливая лишние складки в проблемных зонах. Начинать похудение, не научившись контролировать эмоции, бессмысленно. Ведь именно эмоции управляют чувством голода и задают «тон» пищевым привычкам. Есть даже термин «эмоциональное переедание»: когда человек поглощает пищу механически, просто ради устранения дискомфорта. Если вам хочется есть, прислушайтесь к себе – возможно, вас толкает к холодильнику эмоциональное напряжение, а не голод?