Книга Беги и помни - Дмитрий Волошин

Лечить (78 граммов)

Аптечка весит немного, но от неё может зависеть всё. Поэтому стараюсь предусмотреть любые неожиданности (мечтать не вредно).

Содержимое аптечки:

• Лоперамид – от расстройства желудка;

• Кетанов – от боли;

• Нурофен – от воспаления;

• Персен – от бессонницы;

• Пластыри Compeed;

• Спирт для дезинфекции;

• Тейпы для коленей;

• Солнцезащитный крем.

В «медицинский блок» входит обязательная медсправка от врача, которой он уверяет организаторов, что его пациент не отбросит коньки на первом же этапе. Всегда удивлялся храбрости докторов, подписывающих такие бумаги. Организаторы тоже сомневаются в адекватности эскулапов, поэтому обязательно требуют кардиограмму (а от старпёров вроде меня – кардиограмму под нагрузкой).

Заряжать (810 граммов)

Ну как же без девайсов? Всё-таки не зря я окончил политех и все эти железки обожаю. Но… Вся эта хрень много весит, поэтому беру только самое важное.

Телефон оказался не самым важным, ведь в пустыне нет покрытия и айфон превращается в красивую игрушку. Поэтому подождёт меня на финише.

А вот часы Garmin Fenix 3 (82 грамма) побегут со мной. Снимать эту шестидневную казнь решил на камеру GoPro HERO 5 Black (117 граммов) в режиме 4K, а фотки сделаю позже – из видео. Ещё, в виде эксперимента, взял с собой спутниковый мессенджер15 Garmin inReach Explorer+® (213 граммов). Он позволяет общаться с семьей, успокаивая после каждого этапа жену сообщением «Пока ещё жив!». Кстати, эта железка каждые 10 минут отправляет координаты хозяина через космос на сервер. И – вуаля! – вы видите, где я ползу по пустыне.

Все это хозяйство нужно заряжать. Поэтому пришлось взять с собой солнечную панель с пауэрбанком SunnyBAG LEAF+ (348 граммов) и различные кабели и переходники (50 граммов).

Многие берут наушники и айподы. Я убежденный противник наушников с музыкой, аудиокнигами, подкастами и другим информационным шумом во время бега. Мы и так перегружены новостями, музыкой, социалками, сообщениями, клипами, приколами, картинками, мемами, звонками, уведомлениями, телемельканием, радиобормотанием и прочей шелухой. Во время тренировки, пусть хотя бы один час в день, ты кайфуешь от тишины и возможности послушать себя и своё тело.

– Ноги, как вы там?

– Отлично, командир! Спасибо за новые кроcсы.

– А ты, сердечко, как поживаешь?

– Стучу помаленьку … – запыхавшись, отвечает сердце. – Может сбавим обороты?

– Ща, добежим до горки и передохнем.

Тут вмешивается мозг:

– Слух, ты тут думал недавно какие медальки на Триатлон сделать. Так вот тебе решение – сделай черными, будет необычно.

– Да, отличная идея, спасибо.

– Без проблем, обращайся…

Не знаю, как у других, но мне много идей пришло во время пробежек. Мозг очищается от мусора и может спокойно разложить всё по полочкам, а потом выдать результат. А в пустыне – неделя в тишине! Вот это ментальное очищение!

Такое счастье – пробежать сотни километров, натереть мозоли, поголодать, перегреться, замёрзнуть, ощутить вкус обычной воды, сожрать скорпиона, посмотреть на звёзды! А главное – побыть наедине с собой и выключить наконец эти чужие голоса в своей голове.

Готовить (206 граммов)

С этим всё очень просто – что возьмёшь, то и съешь. Для приготовления «еды» я взял кастрюльку с крышкой MSR Titan Tea Kettle 850 ml (130 граммов), кружку титановую Lifeventure Titanium Mug 450 ml (55 граммов), ложку-вилку (10 граммов), зажигалку (11 граммов) и… всё. Газовая плитка запрещена – из-за высокой температуры в пустыне.

Греть воду в пустыне можно двумя популярными способами:

• Спиртовые таблетки. Отказался от этой затеи, потому как эксперимент показал, что за один присест нужно истратить не менее шести таблеток. А если у меня за весь марафон 12 приготовлений пищи (дважды в день) – получится 72 таблетки. Вес немалый, поэтому до свидания;

• Веточки-палочки. Тут всё очень просто. Прибежал в лагерь – марш искать горючий материал, веточки и палочки, которые не нашли другие бегуны и местные берберы. Берберы16 – ребята не промах: продают вязанку хвороста за 50 евро! Тут спортсмен рискует – рюкзак без предварительных запасов горючего легче на 300 граммов, но, возможно, придётся есть холодное – в пустыне конкуренция за древесное топливо высока. Я решил рискнуть.

А на третье вот вам MDS-овский лайфхак: ещё один вариант розжига костра – греть воду, сжигая письма ваших друзей, которые организаторы соревнований распечатали на бумаге. Письма во время марафона можно посылать на:

http://live.marathondessables.com

Они согревают во всех смыслах!

Итак, общий вес моего рюкзака без еды и воды составляет 3400 граммов. Одежда и обувь на мне – 1300 граммов.

Запасы корма (3400 граммов)

По-другому еду во время гонки и назвать-то сложно. Главное в рационе во время соревнований – не вкус, а соотношение белков, углеводов, жиров и массы. Организаторы регламентируют количество килокалорий на гонку – 14 000. Не меньше. Можно больше.

Странно – всего 2000 килокалорий в день. Мы во время ультрамарафона сжигаем по 4000 килокалорий ежедневно. А жара?

А песок? А рюкзак? Если бы не советы опытных товарищей, я бы взял минимум по 4000 в день. Но бывалые утверждают: 2000 обычно хватает.

За полгода до соревнований я начал экспериментировать с сублимированной едой17 – едой, в которой нет влаги. Сухой порошок. Пыль. Но если добавить воды – м-м-м… Получается вкусно. В мире есть много производителей сублиматов, я перепробовал вариантов пять, остановился на MX3 – еда качественная, иногда даже вкусная.

Цена – в среднем 6 евро за порцию. Купил 20 разных блюд, попробовал, на «Рубиконе» выбрал самые адекватные по вкусу и заказал ещё раз.