Книга 5 спасительных шагов. От депрессии к радости - Андрей Курпатов

Депрессия (если очень просто) – это сниженное, подавленноенастроение, когда ничего не хочется и думаешь только о том, как все плохо.Почему у нас может возникнуть депрессия? Кажется, что для этого необходимкакой-то очень существенный повод. Однако, по статистике, чем лучше становитсянаша жизнь, тем больше людей начинают страдать от депрессии. Так что все ссылкина внешние трудности вряд ли могут быть приняты в расчет, хотя без трудностей,конечно, дело не обходится. Разумеется, мы сталкиваемся с трудностями,переживаем из-за них, иногда чувствуем себя подавленными, обессилевшими. Нодепрессия как таковая – это не просто наша реакция на жизненные трудности, этоспецифический сбой в работе мозга. Мозг, пораженный депрессией, начинаетспонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств порождать чувства тоски иподавленности, а также ощущения безысходности и пугающей бессмысленности жизни.Мы надеваем «темные очки»...

Мы живем в такое время, когда ненужные вещи – единственное,в чем мы нуждаемся.

Оскар Уайльд

Как никогда ранее в своей истории, человечество оказалось наперекрестке. Одна дорога ведет к отчаянию и полной безысходности. Другая – квсеобщему вымиранию. Так будем же молить Бога, чтобы Он даровал нам мудростьсделать правильный выбор.

Вуди Аллен

Саморазрушение

Невостребованные силы нашего инстинкта самосохранения – вещьотнюдь не безобидная. «Животное, – по словам величайшего физиолога ИванаМихайловича Сеченова, бывшего, кстати, учителем И. П. Павлова, – находится всостоянии постоянных боевых действий». Действительно, если дикий зверь не будетпостоянно настороже, то от него в скором времени останутся рожки Да ножки. Ночеловеку нет нужды в таком напряжении, и оно остается нереализованным, словнобызапирается внутри нашей психики, кипит там и булькает. По уму, оно должнокак-то расходоваться, в нас должен быть какой-то клапан, через который мы будемспускать избытки этих паров.

Но где они, эти клапаны? Невротические тревоги? Надуманныестрахи? Разумеется, они позволяют нам растрачивать избытки этого напряжения, ноони же приводят и к его росту. Нас словно бы распирает изнутри, мы куда-тогонимся, постоянно чем-то озабочены, не способны усидеть на месте, все времяпотребляем новую и новую информацию, чтобы как-то себя занять. Однако все этипопытки облегчить собственное страдание на самом деле приводят лишь к обратномурезультату. Напряжение увеличивается, внутренний дискомфорт растет как надрожжах. И это ранит, мы, сами того не подозревая и, конечно, не желая того,раним себя изнутри, нам больно, нам плохо, и мы агрессируем...

Мы подобны раненому зверю – мучаемся своим внутреннимнапряжением, которое никак не может найти для себя выхода. Но проявленияагрессии у нас запрещены категорически, за нее даже срок дают и не всегдаусловный.

Впрочем, мы и сами склонны ее сдерживать – кто вследствиевоспитанности, кто по привычке, кто из-за банального страха перед наказанием.Конечно, по чуть-чуть достается нашим детям, супругам, родителям и прочимродственникам; подчиненным от нас влетает по всякому поводу и без него, причемвсегда по первое число и обязательно почем зря; есть среди пострадавших отнашей агрессии и политики, и случайные прохожие, и продавцы в магазинах, иврачи в кабинетах, короче говоря, кто попался – я не виноват.

Что же делать? На какого же представителя человеческого видабез зазрения совести можно перевести свою внутривидовую агрессию, немилосердноусиленную внутренним страданием? Догадались? Да, на самого себя! Причем нерискуя быть осужденным и опороченным... И вот начинается! Даже не догадываясьоб этом, мы переориентируем агрессию с наших сородичей на самих себя, жертвуем,можно сказать, собой, потому что мы «приличные люди».

Совершенно неосознанно мы ставим свою собственную жизнь подудар, полагая, что все это в порядке вещей. Вещи-то, может быть, и в порядке,да вот с головой у цивилизованного человека проблемы. Не умеет наш, по сути,животный мозг правильно вести себя в мире социальных, человеческих отношений,не под них его эволюция делала. Отсюда и неврозы, отсюда и аутоагрессивноеповедение.

Аутоагрессивное поведение – это, проще говоря, агрессия,направленная человеком против себя самого. Кажется, что этот случай редкий,поскольку с кем-с кем, а с собой-то уж мы действительно пребываем в состояниимира или, по крайней мере, челночной дипломатии, способной уладить любойвозникающий конфликт. Вспомним, как мы себя оправдываем, даже если у нас естьощущение, что мы поступили как-то не так, неправильно или некрасиво. Мы всегданаходим достаточную аргументацию, чтобы доказать собственную правоту. Однако жездесь речь идет о сознании, точнее, о его способности сгладить конфликт,возникающий между различными его частями, но механизмы аутоагрессивногоповедения залегают ниже сознания, это своего рода биологический рудимент,дающий свои всходы в социальной жизни.

Конечно, самым радикальным вариантом реализацииаутоагрессивного поведения был и остается суицид, т. е. самоубийство. И мыможем только догадываться, сколько ненависти, страдания и боли должно быть вчеловеке, чтобы собственноручно убить самого близкого человека, который есть унего, – самого себя. Вообще говоря, покончить с собой – дело непростое, этотолько кажется на первый взгляд, что просто. Поэтому объяснять завершенныйсуицид минутной слабостью неправильно. Однако некоторые избирают и вовсеизощренные способы свести счеты с жизнью, но мало кто из этих самоубийцпонимает, что он делает.

Чем проявляется аутоагрессивное поведение? Читайте иузнавайте собирательный портрет современного человека: нарушение правилдорожного движения (включая переход дороги на красный свет и вождениеавтотранспорта в нетрезвом виде); несоблюдение правил техники безопасности (нарабочем месте, при обращении с электричеством); наркомания, алкоголизм, вредныепривычки и другие признаки нездорового образа жизни; невыполнение предписанийврача (или выполнение их по собственному усмотрению); экстремальные виды работыи спорта; неоправданный риск; собственно самоубийства; преступное поведение(человек таким образом подвергает значительной опасности не только других, но исебя самого), а также многое, многое другое.

Взгляните на свою жизнь и задумайтесь – все ли ваши поступкислужат укреплению собственного здоровья, созданию собственного благополучия? Неподвергаем ли мы себя риску – заболеть, оказаться жертвой ДТП, получить бытовуютравму или травму на производстве и т. д. и т. п.? А если мы делаем это, можноли думать, что нам дорога наша жизнь? А если она нам не дорога, то не являетсяли это признаком депрессии? Любое действие, любой поступок, совершенныйчеловеком вопреки его инстинкту самосохранения, подвергающий риску его жизнь, –есть проявление болезни, и у этой болезни нет другого названия – это именнодепрессия.

Если я навешу три висячих замка на решетчатые двери своегожилища, заведу огнестрельное оружие, собак и полицейского в комнате и буду приэтом весело уверять, что ничего не боюсь, – то это верно и неверноодновременно. Мой страх заключен в висячих замках.