Книга Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан

Примечание: обратите внимание, что эти точки расположены на лице в определенной последовательности – в виде чаши. Возможно, эта ассоциация поможет вам лучше запомнить их местоположение.

Тонизирующий массаж

1. Начинайте массаж с точки 8, расположенной в верхней части подбородка. Поглаживайте ее сверху вниз 20 раз.

2. После этого массируйте точку 2, которая находится под носом, в центре. Поглаживайте ее энергично сверху вниз.

3. Продолжайте массаж в точке 5, находящейся в центре лба. Стимулируйте ее, поглаживая сверху вниз 20 раз.

4. Перейдите к точке 7 – она находится вверху лба, у основания пробора. Сделайте 20 энергичных движений сверху вниз.

5. Завершите тонизирующий массаж стимуляцией точки 1.

Примечание: обратите внимание, что точки тонизирующего массажа сконцентрированы на одной вертикальной оси.

Нежный массаж (вокруг глаз)

Этот вид массажа самый нежный, поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая. Массаж делают с особой осторожностью. Для улучшения скольжения подушечек пальцев перед массажем нанесите на область вокруг глаз питательный крем или специальное аромамасло.

1. Начните массаж с поглаживания, которое выполняется подушечками всех пальцев, кроме большого. Движение направляйте от переносицы, далее следуя над абрисом бровей к вискам. Затем точно также перемещайте подушечки пальцев от внутренних уголков глаз к вискам, стараясь при этом не растягивать кожу.

2. Продолжайте массаж по тем же направлениям, но используя прием поколачивания кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев.

3. Большим и указательным пальцами возьмите бровь и передвигайтесь от переносицы к виску по брови легкими «щипательными» движениями. Это поможет улучшить кровообращение в верхнем веке.

4. Разместите указательные пальцы по бокам переносицы. Слегка надавите на эти точки, затем двигайтесь по нижней линии глазниц.

5. Плотно соберите пальцы вместе, положите на виски, зафиксируйте в одной точке, массируйте легкими вращательными движениями.

6. Завершается массаж поглаживанием.

Примечание: если массаж выполнен правильно, у вас должен появиться легкий румянец и улучшиться цвет кожи.

Лифтинг-массаж лица и шеи

Итак, если вам жалко нести свои кровно заработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем. Что дает нам массаж лица и шеи?

• Разглаживает морщинки;

• тонизирует кожу;

• нормализует и улучшает кровообращение;

• нормализует и возвращает здоровый цвет лица;

• помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;

• снимает мышечное напряжение;

• делает кожу лица и шеи более эластичной.

Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 15, 16).

Рис. 15

Рис. 16

Массаж шеи

Цель массажа

Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.

Как проводить массаж

• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).

Рис. 17

• Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).

Рис. 18

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.

• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.

• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.

Массаж подбородка

Цель массажа

Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

Как проводить массаж

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).

Рис. 19

• Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.

• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации

• Начните делать этот массаж 5 раз в день.

• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.

• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.

• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Массаж против двойного подбородка

Цель массажа

Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.

Как проводить массаж

• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).

Рис. 20