Книга Самосаботаж. Преодолеть себя - Карен Берг

Во-первых, нужно понять, к каким последствиям он приводит?

Что в вашей жизни идет не так? Вы не продвигаетесь по карьерной лестнице? Отношения с вашим супругом или другим важным для вас человеком рушатся? Молодые сотрудники не воспринимают вас всерьез? Старшие коллеги игнорируют вас? Что в вашей жизни складывается не так, как вам хотелось бы? Не пытайтесь уйти от ответа, не нужно говорить: «Все». Я хочу, чтобы вы действительно подумали об этом.

Возьмите свой блокнот и откройте его. На одной странице напишите хотя бы пять вещей в вашей жизни, которые вас не устраивают. Если у вас получился более длинный список, отлично; список может быть любой длины.

Посмотрите на свой список. Связаны ли между собой его пункты? Например, оказывают ли влияние ваши личные проблемы на то, что ваша карьера не складывается?

Что является причиной неприятностей?

Это задание будет совсем не таким простым, как предыдущее, но оно позволит вам увидеть корень проблемы и все то зло, которое приносит самосаботаж. Сейчас вы получите в каком-то смысле «астральный» опыт. Настало время попытаться сделать одну из самых трудных вещей – быть объективным по отношению к самому себе.

Далее в этой книге мы обсудим эту тему подробнее. Но сейчас я хочу сказать о том, что манера считать, будто все происходящее тесно связано с вами лично, – это один из источников, который активно подпитывает самосаботаж. И я знаю, вы думаете: «Карен, как я могу думать о самом себе и при этом быть объективным? Ведь это я сам думаю о самом себе?» Однако вы не только можете воспринимать себя объективно, вы обязаны это сделать.

Итак, давайте посмотрим на ваш список. Допустим, первым пунктом вы написали, что у вас плохие отношения с начальником. Запишите это на отдельной странице следующим образом.

Мария ненавидит меня.

Теперь я хочу, чтобы вы перечислили причины, по которым вы так считаете. Например:

• она кричит на меня в присутствии других;

• она не приглашает меня на встречи;

• она не приглашает меня на собрания;

• она написала обо мне плохой отзыв.

И так далее.

Не торопитесь закончить это упражнение. Не останавливайтесь для того, чтобы продолжить читать книгу. Когда вы почувствуете, что записали все причины, сделайте перерыв. Займитесь чем-то, что доставляет вам удовольствие. Сходите в спортзал. Посмотрите свой любимый сериал. А затем вернитесь к списку.

После того как вы закончите с первым пунктом списка, пропустите одну страницу и переходите к следующему пункту. Затем снова пропустите одну страницу и так далее.

Теперь, когда вы закончили упражнение, перечитайте все, что написали. Но читайте внимательно. Что вы видите? Повторяются ли причины одного пункта в другом? Может быть, ваш начальник и ваша вторая половинка кричат на вас в присутствии других по одним и тем же причинам? Обведите причины, которые повторяются несколько раз. Используйте разные цвета. Вы заметили какую-нибудь закономерность?

«Почему бы и нет?» Кевин Б. Макглинн,

актер в Международном музыкальном театре

В детстве я постоянно слышал: «Если ты не прекратишь петь, то я выключу радио». В результате я рос в полной уверенности, что у меня нет никакого таланта. Поэтому вместо того, чтобы стать актером и делать то, что люблю, я стал кассиром в банке и работал на работе, которая мне не нравилась. Я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, пока кто-то не услышал, как я пою во время перерыва. Этот человек сказал мне, что у меня великолепный голос. Я был потрясен, потому что в детстве слышал только негативные комментарии в свой адрес. Я попробовал поступить в Бостонскую консерваторию, и был принят.

Я остаюсь конкурентоспособным на этом огромном рынке потому, что постоянно делаю что-то. Я хожу на прослушивания, премьеры, вечеринки и благотворительные мероприятия. Я стараюсь быть там, где что-то происходит, и делаю так, чтобы мое присутствие не осталось незамеченным (в прямом и переносном смысле). Я все время знакомлюсь с новыми людьми и поддерживаю с ними общение.

Я остаюсь в курсе событий. Я считаю, что вам необходимо знать, кто добился успеха в вашей области и что сейчас «в тренде», собирать информацию на соответствующих сайтах, читать газеты и журналы. Я также считаю, что вы должны быть в состоянии вести интересную беседу с потенциальным работодателем о текущем состоянии дел. Человек не всегда получает работу потому, что обладает достаточным талантом или квалификацией; работодатель хочет быть уверенным в том, что вы вольетесь в коллектив. Никто не хочет работать с воображалой.

«Успех приходит, когда готовность встречается с возможностью» – я обожаю эту поговорку. Я думаю, важно знать, кто вы, как исполнитель или профессионал, и искать роли и работу, для которых вы подходите. Важно как следует готовиться к своей роли. Я считаю, что вам всегда следует знать, чего ждать. Когда у несравненной Бетти Дэвис спросили, какие советы она бы дала молодым начинающим актерам, она ответила: «Учите свой текст». Эти слова кажутся такими банальными, но я на своем опыте убедился, что чем лучше вы подготовились, тем легче вам сосредоточиться на своей игре.

Людям, работающим в бизнесе и сфере развлечений, необходимо стать толстокожими, чтобы противостоять негативной критике. Критика – это мнение одного человека. Конечно, это мнение может быть напечатано в газете, и его увидит весь мир, но все-таки это мнение одного человека. А мнение, как … ну, вы знаете, оно есть у каждого. Невозможно сломать карьеру одним негативным отзывом, как невозможно построить карьеру на одном блестящем отзыве. Если вы делаете то, что любите, не обращайте внимания на других и продолжайте выкладываться на все сто процентов.

Типы самосаботажников

Существует высокая вероятность того, что в своем списке вы увидите несколько пунктов-«рецидивистов». Возможно, среди них будет что-то вроде «ранит мои чувства», «снижает мою мотивацию» или «не слушает меня». Хорошая новость заключается в том, что эти «рецидивисты» помогут вам добраться до корня проблемы.

Основные типы самосаботажников:

• «Страус» – человек этого типа пытается игнорировать проблему или прятаться от нее, надеясь, что она исчезнет сама. Такой тип самосаботажника старательно избегает любых трудностей.

• «Медведь» – люди этого типа считают, что если запугивать проблему, размахивать руками и угрожающе рычать, то она сама исчезнет.

• «Скунс» – он старается справиться со страхом и неприятием, занимая оборонительную позицию, начинает испускать «вонь» и делает так, что все его недочеты становятся проблемой других людей.

• «Опоссум» – такой тип людей предпочитает «притвориться мертвыми», вместо того, чтобы попытаться преодолеть свой страх или исправить свои ошибки.

• «Моль» – у людей этого типа обычно трудности не с тем, что они не могут увидеть проблему, а с тем, что они просто не хотят ее видеть.