Книга Ты можешь больше, чем ты думаешь - Томас Армстронг

Как развивать внутренний интеллект

Эти советы помогут тебе развить внутренний интеллект и насладиться им в полной мере. Попробуй выполнить любое понравившееся задание, даже если тебе кажется, что это «не твое».

1. Спроси себя: кто я? Напиши сверху на листе бумаги вопрос: кто я? – и придумай как можно больше ответов на него. Перечисли все, что придет в голову: что нравится, что не нравится, симпатии, антипатии, увлечения. Не спеши, отвечай как можно подробнее. Можешь исписать столько бумаги, сколько тебе потребуется.

2. Начни вести дневник. Записывай в него свои чувства, идеи, воспоминания – все, о чем думаешь. Описывай, как прошел твой день в школе, как ты поссорился с другом и сколько радости тебе приносит забота о кошке. Пиши стихи или рисуй. Это твой дневник, и только твой! Можешь никому его не показывать.

3. Составь список. Например, список того, что у тебя хорошо получается. Список того, что тебе хотелось бы научиться делать лучше. Изучи эти два списка и составь перечень личных целей.

4. Установи цель. Поставь перед собой определенную задачу, которую необходимо выполнить за четко обозначенный срок (день, неделя, месяц). Цели не должны быть слишком простыми, иначе ты не почувствуешь удовлетворение, когда добьешься своего. И напротив, если цель будет слишком труднодостижимой, тебя ждет разочарование, ведь прогресса не будет. В конце намеченного срока оцени свои успехи и установи новые цели.

5. Напиши или нарисуй историю своей жизни. Используй картинки, фотографии, вырезки. Попробуй сочинить музыкальную композицию, написать и разыграть сценку, сделать комикс.

6. Сделай коллаж, который будет отображать твою сущность. Используй иллюстрации из журналов, фотографии и художественные принадлежности (маркеры, блестки). Прикрепи к нему бусинки, перья и игрушечные машинки – получится трехмерная картина. В коллаж можно включить фотографии людей, предметов и любимых увлечений, изображения, рассказывающие о том, чем бы ты хотел заняться в будущем, о проблемах, которые тебя волнуют. Возможности безграничны, как и твой внутренний мир!

7. Найди способ запоминать свои сны. Например, записывай. Обдумывай, что они могут означать.

8. В конце каждого дня анализируй, как прошел твой день: что хорошего произошло, что пошло не так, чему ты научился и что нужно сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Перечисли три вещи, за которые ты благодарен или которые подарили тебе радость.

9. Научись медитировать. Выдели определенное время для медитации. Можно сочетать медитацию с йогой.

10. Проведи ревизию своих эмоциональных «инструментов». Составь список методов, которые помогают тебе справляться с проблемами: записи в дневнике, разговор по душам с другом, глубокое дыхание – все, что поднимает тебе настроение.

11. Читай книги по практической психологии – они помогут тебе узнать себя. Изучи биографии выдающихся людей с развитым внутренним интеллектом – тех, кто вершил историю благодаря силе личных убеждений: Розы Паркс, Махатмы Ганди, Мартина Лютера Кинга, Элеоноры Рузвельт и Глории Стейнем[20].

12. Занимайся любимым делом. Делай то, что тебе нравится, каждый день или хотя бы раз в неделю. Это может быть хобби, волонтерская работа, обучение чему-то новому.

13. Начни делать то, что для тебя важно. Возможно, когда-нибудь изобретение, над которым ты начнешь работать сейчас, перевернет мир. А дело, которое тебе небезразлично, станет твоей профессией.

Что если ты сомневаешься в своих способностях?

Тебе кажется, что у тебя нет внутреннего интеллекта? Это не так. У всех – да-да, у всех! – людей есть внутренний интеллект, даже если они об этом не подозревают. Главное – распознать его и научиться использовать свои способности. Люди, которые хорошо разбираются в своем внутреннем мире и эмоциях, получают множество преимуществ. Они способны добиваться важных целей в учебе и в жизни, лучше ладят с окружающими. Развить внутренний интеллект тебе помогут твои способности в других сферах – те, в которых ты силен и чувствуешь себя как рыба в воде.

Вот восемь подсказок, как это сделать.

Для наделенных вербальным интеллектом: подумать о том, какие книги ты больше всего любишь и как они тебя характеризуют. Тебя привлекают волшебные миры или больше интересует реальный мир, в котором мы живем? Зачем ты читаешь – чтобы сбежать ненадолго от реальности и исследовать иные места? Что тебя сближает с любимыми героями прочитанных книг? Они похожи на тебя? Ты хочешь стать такими, как они? Начни вести дневник и записывай в него свои мысли.

Для наделенных музыкальным интеллектом: пусть прослушивание музыки или игра на музыкальном инструменте станут возможностью расслабиться и подумать. Многие музыканты говорят о том, что музыка помогает им привести в порядок мысли и эмоции. Научись играть на инструменте, на котором можно музицировать в одиночку. Помни о том, что освоить его сразу не получится, – установи цель, тренируйся, будь терпелив и не сходи с намеченного курса!

Для наделенных логическим интеллектом: самостоятельно исследовать мир логики – читать книги с логическими задачами и головоломками, играть в логические игры (например, «Властелин разума»[21]), изучать темы, которые тебе действительно важны и небезразличны. Любишь природу и животных? Исследуй окружающую среду, узнавай о том, как взаимодействуют различные ее элементы. Способности в области логического интеллекта помогут тебе разбить путь к цели на этапы и методично ее добиваться.

Для наделенных образным интеллектом: выделить время для самостоятельного творчества. Рисуешь или создаешь скульптуру? Думай о своих целях, анализируй идеи и мысли, которые оказывают влияние на твое творчество. Какие эмоции выражают созданные тобой произведения искусства? Артбук или арт-дневник – отличный способ творчески осмыслить свои чувства, переживания и страхи. Если, задумываясь о будущем, ты представляешь дом, в котором хочешь жить, спроектируй и построй его модель.