Книга Манифест двадцатилетних. Кто мы, чего хотим и как этого добиться - Кристин Хасслер

• Найдите в магазине полку с журналами, причем хорошо бы, чтобы выбор был максимально широким. Внимательно рассмотрите все, что на ней выставлено. Посмотрите на все обложки, особенно на те, которых вы не видели раньше, некоторые журналы полистайте. Какие статьи и изображения особенно привлекают ваше внимание? Купите пару журналов, которых вы никогда не читали и которые вас чем-то привлекли. Почитайте их. Как этот выбор вас характеризует? Замечаете ли вы, что интересуетесь чем-то, о чем и не думали серьезно?

• Начните вспоминать; для этого хорошо бы найти свои детские фотографии. Вспомните, чем вы любили заниматься, во что играли, что рисовали. Если есть возможность, попросите родственников вспомнить, что вам, по их мнению, нравилось в детстве. Может, вы забросили какие-то увлечения, к которым сейчас с удовольствием вернулись бы?

• Романтические отношения с исследовательской целью. Подпишитесь на онлайн-сервис знакомств и попробуйте рассматривать все предложения — хотя бы один вечер. Возможно, вы думаете, что прекрасно знаете, чего ищете в будущем партнере, но это не обязательно так! Подумайте, что вам нравится в ваших друзьях и какие из этих качеств вы хотели бы видеть в партнере. Каким должен быть человек, чтобы привлечь ваше внимание?

• Полистайте каталог с учебными курсами для взрослых. Возможно, вам захочется записаться в какой-то класс; может, вы давно уже хотели что-то изучить или освоить, но предмет не вписывался в учебную программу или просто времени не было? Запишитесь!

«В университете не объясняют, как лучше узнать самих себя», Натали, 26 лет

О себе: я нашла свой путь, и теперь мне хочется продолжать учиться, расти, ставить перед собой сложные задачи.

Спустя три года после окончания колледжа я понятия не имела о том, чем хочу заниматься. Я работала на разных административных работах и, не особенно понимая, что делать со своим дипломом по английской литературе, находилась в прострации.

Хочу по-настоящему сфокусироваться на всех своих открытиях и на том, что, собственно, делает меня мной. Это должно мне помочь получить от жизни все, что я хочу. Например, я не могу сказать, что к сорока годам хотел бы быть миллионером и после этого жить, вообще не думая о деньгах. Но если я сейчас не начну двигаться к своим целям и реализовывать свои мечты, мне будет еще сложнее добиться желаемого.

СТУДЕНТ, 20 ЛЕТ, ВСТРЕЧАЕТСЯ

Мне кажется, я как-то механически делала то, чего от меня ждали и что казалось мне самой «безопасным». И в какой-то момент я вдруг спросила себя, кому я пытаюсь угодить и куда мне самой хотелось бы двигаться. И вот тогда все стало проясняться или, наоборот, рассыпаться — в зависимости от того, с какой стороны на это посмотреть. Я только что разорвала неудачные отношения и при этом не знала, в каком направлении развивать карьеру, то есть мне как будто бы нечего было терять, можно было полностью отдаться поиску своего призвания.

Я не стала читать объявления о вакансиях, а первым делом попыталась заглянуть внутрь себя, так сказать. Теперь я понимаю, что всегда этого боялась. Я не знала, смогу ли разглядеть ответы на свои вопросы, и боялась, что не найду вообще ничего. Раньше я полностью полагалась на советы и одобрение других, поэтому совершенно не понимала, чего хочу от жизни.

Осознав, в какой ловушке оказалась, я постепенно нашла способ избавиться от стремления всем угодить, чтобы меня ценили. Я начала прислушиваться к себе, заботиться о себе, стала больше себе доверять — то есть перестала себя мучить.

В какой-то момент в ходе этого знакомства с собой я поняла, что мне все это очень нравится! И подумала, что хотела бы попробовать себя в роли университетского наставника. Никакого опыта в этой области у меня не было. Я позвонила в несколько колледжей, в свой университет, стала задавать вопросы об этой деятельности. И после массы звонков, рекомендаций и знакомств начала работать в двух колледжах на добровольной основе и одновременно готовиться к поступлению на курс обучения по магистерской программе в этой области.

Я начала двигаться по пути, который очень меня привлекал: каждый день я старалась выйти из зоны комфорта, принимала рискованные решения, заводила новые связи. Я никогда так много не работала — и никогда не была так счастлива и полна сил. Наконец-то я стала прислушиваться к себе. Сейчас, сталкиваясь с неизбежными сложностями, я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше, когда только начала этот путь к себе. Теперь ответ на вопрос «Что я хочу сделать в жизни?» для меня намного яснее.

Прислушаться к собственной интуиции

Вы знакомы с голосом в собственной голове, или внутренним ощущением, которое всегда подсказывает самое правильное решение, даже если вы не вполне понимаете, откуда оно взялось? Это ваша интуиция. Она есть у каждого из нас. И это не какая-то волшебная сила, которой обладают гадалки или медиумы, и с полом она никак не связана. Вы, наверное, слышали о женской интуиции, но и мужчины обладают ей не в меньшей степени, просто чаще называют ее чутьем.

Многим из тех, кому от двадцати до тридцати, сложно выбрать правильное решение и довериться собственному чутью. Им кажется, что оно их подводит; они слышат какие-то голоса в голове и не знают, какому из них внимать. И в этом нет ничего странного: в детстве и юности мы привыкаем присваивать голоса тех, кто является для нас авторитетом, а в ходе взросления должны научиться отличать их от собственных интуитивных догадок. Как и в случае с «бросанием спагетти», этот процесс можно считать разновидностью метода исключения. Чтобы заглянуть вглубь себя, мы должны абстрагироваться от навязанных извне ожиданий и советов. Развитие интуиции происходит примерно так же, как рост мышц. Мы постоянно принимаем решения, наблюдаем за результатами и оцениваем их, выбираем снова, в идеале, все более уверенно и успешно.

Людям в возрасте от двадцати до тридцати сложно использовать интуицию еще по одной причине: они размышляют преимущественно о будущем. А чтобы обратиться к интуиции, нужно находиться в настоящем моменте, «здесь и сейчас». Невозможно понять, как лучше поступить, если думаешь о каком-то времени в будущем. К примеру, Кейт, моя клиентка, никак не могла решить, стоит ли браться за реализацию предпринимательской идеи, пришедшей ей в голову. Я спросила, что она вообще хочет делать, и она ответила: «Даже не знаю. Я думаю, что через несколько лет у меня будут дети». Что? Я попросила ее объяснить, что она имела в виду. Кейт сообщила, что не уверена, сможет ли быть предпринимателем и работать на себя и воспитывать детей — хотя ни о каких детях в ближайшие несколько лет она и думать не собирается. Иными словами, вместо того чтобы думать о проекте, который можно было осуществить сейчас, она беспокоилась о будущем, тем самым заглушая голос своей интуиции. Это как раз та ситуация, когда нужно перестать думать о будущем, чтобы принять решение в отношении того, как лучше поступить сейчас.

Лучший из известных мне способов научиться думать о том, что происходит прямо сейчас, — это медитация. Существует масса способов медитировать, и, чтобы их освоить, вам не нужно ехать в ашрам или сидеть на вершине горы. Некоторые используют совсем простые монотонные занятия, позволяющие освободить голову: вяжут, наводят порядок, работают в саду, бегают или занимаются йогой. Другие выделяют в течение дня определенное время, когда можно сесть, закрыть глаза и «ни о чем не думать». Для начала можете сфокусироваться на собственном дыхании, чтобы мозг привык полностью освобождаться от мыслей. Не обращайте внимания ни на что, кроме дыхания: вдыхая, считайте до пяти, затем задерживайте дыхание на пять секунд, и медленно выдыхайте, снова считая до пяти. Можете повторять про себя мантры или аффирмации. Одна из моих любимых звучит так: Ham sa, so Hum. Это очень мощная мантра, она означает «я есть то». С помощью мантры или фразы вы настраиваете ритм дыхания. Начинайте со слова ham на вдохе, затем sa на выдохе, потом so на втором вдохе и hum на выдохе, и продолжайте, пока не почувствуете, будто движетесь по кругу и не знаете уже, где начало и где конец.