Книга Средство от страха - Андрей Курпатов

– Разумеется, у Старика Хоттабыча достал... по бартеру.

Валя рассмеялась. После этого мы предприняли еще две попыткиумереть – одну по версии: «Повысится давление, сосуды в голове не выдержат,какой-то лопнет и тогда точно смерть»; другую по версии паралича: «Ноги сведет,потом паралич будет подниматься, ничего нельзя будет сделать, и тогда –смерть». Результаты, как вы догадываетесь, были нулевыми, Валя дажепочувствовала себя легче.

На этом мы распрощались до следующего раза, договорившисьвстречаться каждый день в течение одной рабочей недели. В течение трехпоследующих занятий Валя «умирала» у меня на кушетке по нескольку раз, точнеесказать, предпринимала соответствующие попытки, причем от разу к разу все сменьшим страхом и все с меньшими опасениями.

На четвертый день она пришла снова испуганной ивстревоженной.

– Что случилось? – спросил я.

– У меня был приступ... – с трагическими нотками вголосе ответила мне Валя.

– И что ты во время него делала?

– Я приняла «Валидол», потом еще половинку«Феназепама». Думала еще вызвать «Скорую помощь», но потом само как-то прошло.

– То есть занималась бегом, – констатировалдоктор.

– Каким таким бегом? – удивилась Валя.

– От страха своего бегала...

– Ну бегала, – согласилась Валя с виноватым видом.

– Теперь давай ложись, тебе водить! Ты от него бегала,он тебя догнал, теперь давай ты за ним!

– Ну ведь ничего же не получится! – почтивзмолилась Валя.

– Вот именно! Когда ты от него – получается, и он тебядогоняет и мучает. А когда ты за ним – у него нет шансов. Ты его догонишь, аокажется, что он – пустое место!

– Так просто?! – тут Валя, кажется, наконец-топоняла странные затеи доктора.

– Да, так просто! Проще некуда! Ты – от него, и он туткак тут. А ты – за ним, и его днем с огнем не найти. Он же страх! Просто страх!Фикция, одним словом!

На следующую консультацию Валя пришла уже сияющей.Предыдущим вечером у нее была характерная продрома, после которой она обычноначинала бояться, прогнозировать свою скорую и неминуемую погибель (по одномуиз вариантов – инфаркт, инсульт, паралич и удушье), чем, собственно, инавлекала на себя вегетативную бурю. Но теперь Валя поступила так же, как онаделала в моем кабинете: она легла на диван и стала пытаться не отставить, аускорить свою смерть.

Одна из главных обязанностей врача – научить людей непринимать лекарства.

Уильям Ослер

Разумеется, у нее ничего не получилось (в смысле смерти,конечно). Смерть не только не пришла ее навестить, но даже и продрома вся вдругкуда-то испарилась. И Валя впервые за все это время почувствовала себяпо-настоящему хорошо, но главное – она поняла, что вся проблема в страхе, иесли не позволять себе бегство, а напротив, активно наступать, хотеть того,чего ты боишься, то страх исчезнет.

Вот и вся история. Как там поют в пасхальную литургию?.Смертью смерть поправ и жизнь даровав! Очень правильно сказано!

Успех – это просто вопрос удачи. Спросите любого неудачника.

Эрл Уилсон

Практическое задание

Что ж, нас можно поздравить – у нас теперь есть три вариантапсихической атаки на страх, которые мы вольны использовать, согласуясь соспецификой последнего и нашими собственными предпочтениями. Исходя из опытапсихотерапевтической работы, я могу сказать следующее: техника «Сила мысли»,посвященная борьбе с прогнозами, хороша для страха случайностей; техника «Силаздравого смысла» подходит для тех страхов, которые связаны с социальными исексуальными ситуациями; техника «Сила в правде» – панацея от страха смерти ииных страхов, с нею связанных.

Впрочем, большую роль играют личные предпочтения виспользовании этих техник. Кто-то из моих пациентов с успехом пользуетсятехникой выявления прогнозов и побеждает свои страхи, усвоив главное: будущеенеизвестно, а потому любой страх – просто фантазия, причем вредная и не нужная.

Другие, напротив, любят здравый смысл: понимание того, чтоза одним днем приходит другой, и то, что сегодня кажется катастрофой, назавтрабудет лишь воспоминанием, существенно облегчает им жизнь. Страх запугивает, номы смотрим дальше и видим, что «худшее» – это просто неприятность, послекоторой жизнь продолжается и с успехом.

Наконец, третьи предпочитают в любой ситуации идти налобовую атаку со своим страхом. Они не поднимают белого флага, их оружие –ультиматум: «Братец Страх, попробуй меня достать! Пусть будет самое плохое,наплевать!», ведь единственный наш враг – это страх, остальное же, какговорится, дело наживное.

На заметку

Мы должны использовать мысль, если хотим правильно оцениватьситуацию и не путать свою фантазию (прогноз) с реальным положением дел.

Настоящее – то единственное, что подлинное существует,остальное же – игра памяти и воображения. А ставить на кон такой игры качествосвоей жизни – это, по меньшей мере, неправильно. Сила здравого смысла – вещьвеликая, если мы хотим преодолеть преувеличения, в которых так преуспевают нашистрахи. И если мы понимаем, что «катастроф» не существует, а то, что сейчас наспугает – завтра пройдет, станет прошлым и, скорее всего, просто забудется,страх теряет над нами свою власть. Наконец, правда состоит в том, что от страхаеще никто не умирал, а бояться смерти – просто глупо, поскольку, во-первых, онанеизбежна, а во-вторых, о времени и месте ее появления нас не предупреждают.Так что сила в правде!

Пятый этап практической работы

Сейчас мы возвращаемся к первому этапу нашей борьбы сострахом – к карте наших страхов. Давайте распределим описанные в этой главетехники в соответствии с ней. Разумеется, распределение, представленное внижеследующей таблице, не является обязательным, но для первичной«ориентировки» – вполне подходит.

Способы психической атаки на страх

1) Упражнение: «Сила мысли»

– Мои страхи за безопасность, страх нелепой случайности

2) Упражнение: «Сила здравого смысла»

– Мои страхи «отсутствия» должного «лица»

– Мои страхи «потерять лицо» («ударить лицом в грязь»)

– Мои страхи перед сексуальными отношениями

– Мои страхи быть «неприличным» в сексуальныхотношениях

3) Упражнение: «Сила правды»

– Мои страхи, связанные с опасениями за состояниездоровья

Теперь посмотрим на имеющийся у нас «рейтинг» страхов(второй этап нашей борьбы со страхом). Выше я уже акцентировал эту мысль: непытайтесь начать использование психотерапевтических техник с самых сложныхстрахов, начните с тех, что явно дадутся вам легче (именно по этому принципу мыпроводили ранжирование наших страхов).