Книга Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины - Геннадий Кибардин

Обязательно вызывайте свой яркий образ красивой и стройной женщины рано утром, утренний настрой задает тон на весь день. Не забывайте повторять этот настрой перед сном, ваше подсознание ночью будет самостоятельно «корректировать» состояние гомеостаза вашего тела в сторону избавления от избыточного веса. Активно работайте над собой в течение всего дня. Как можно чаще вызывайте свой образ красивой и стройной женщины, у вас все получится. Пройдет немного времени, и вы увидите, как постепенно начнет уходить лишний вес, а ваше тело станет стройным и красивым. Наряду с этим измениться в позитивную сторону ваше отношение к себе и к окружающему миру. Ваш мир начнет все больше и больше наполнятся радостью, спокойствием, к вам потянутся успешные и красивые люди.

Британские ученые из университетов Ньюкасла и Эдинбурга провели исследования по проблемам лишнего веса. Специалисты задались целью понять, почему люди, сидящие на диетах, сначала худеют, а затем, как правило, потерянные килограммы возвращаются. В течение ряда лет проводились многочисленные исследования на нескольких тысячах людей, желающих сбросить лишний вес. По результатам обработки статистики был сделан однозначный вывод: сбросить лишний вес и избежать возврата потерянных килограммов человеку не позволяет подсознательный настрой головного мозга. Стоит человеку набрать лишний вес, как его мозг «перепрограммируется» к новому состоянию гомеостаза, привыкает к новому образу физического тела и начинает воспринимать лишние килограммы как новую норму. Все последующие попытки человека похудеть трактуются подсознанием мозга, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому мозг автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются в его физическое тело. Серьезная проблема состоит в том, что, даже похудев, человек, как правило, все равно воспринимает себя, как полного, и видит себя в будущем полным человеком и считает это своей нормой.

После многолетних исследований британскими учеными было сделано заключение: похудеть и, самое главное, добиться того, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не вернулись, можно. Для этого необходимо ввести соответствующую четкую команду на подсознательном уровне в мозг, управляющий организмом человека. Творчески ввести новую оптимальную норму веса, четко «записать» в мозг свой новый, идеальный образ, стройной и красивой женщины. Если вы сделаете это, то сможете легко похудеть, даже не меняя образа своей жизни, в том числе, не меняя своих привычек в питании. Ваш организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет ваш вес в соответствие с новой оптимальной нормой. Ибо теперь ваш мозг будет воспринимать лишние килограммы как угрозу самому выживанию организма. Это очень важное положение. Вам нужно (через настойчивые и ежедневные психологические установки) перевести подсознание на свою сторону, заставить его видеть вас прямо сейчас стройной, похудевшей и помолодевшей женщиной. Говоря научным языком, вам нужно возбудить доминанту похудения вашего физического тела. Здесь и сейчас.

Вариант второй. Работа с фотографией человека, на которого вы внешне хотите походить. Если у вас по какой либо причине не получается создание ярких образов избавления от избыточного веса, или есть другие проблемы, то можно использовать более простой вариант. Например, применение фотографии человека, внешний образ которого вы хотели бы иметь. Методику психологической работы с такой фотографией рассмотрим на двух следующих примерах.

Пример первый. В российской истории имел место такой случай. У молодого 16-летнего парня был врожденный порок сердца. Это был умный, добрый и начитанный подросток. Он выигрывал областные олимпиады по математике и химии среди школьников. Но из-за врожденного порока сердца, никогда не занимался спортом. Физически выглядел, как дистрофик, ходил в очках с толстыми линзами. Девчонки обходили его стороной, и молодой человек очень переживал по этому поводу. В какой-то момент жизни ему это все надоело, и он решил изменить ситуацию. Юноша поставил перед своим настольным зеркалом фотографию знаменитого во всем мире культуриста Арнольда Шварценнегера и стал каждый день, строго по 30 минут творчески работать с этим образом. Вначале юноша глядел на фотографию тела мускулистого Шварценнегера. Затем переводил взгляд на себя в зеркало и мысленно представлял у себя это могучее тело. Уже через полгода ежедневных занятий юноша стал выглядеть совсем иначе. Он не стал культуристом, но и перестал быть дистрофиком. Теперь это был подтянутый молодой человек с достаточно сильными и объемными мышцами. Окружающие юношу люди были буквально поражены произошедшим. Они увидели наяву, что юноша, которому действительно нельзя было заниматься спортом, смог изменить свою внешность, свою фигуру исключительно с помощью образного представления. Вывод напрашивается сам собой. Сила подсознания человека поистине безгранична!

Пример второй. Одна из женщин, недовольных своей фигурой, Валентина К. нашла фото любимой супер – модели, вырезала ее и приклеила к ней свое лицо. После этого Валентина каждый день довольно долго смотрела на себя в этом комбинированном виде, тщательно рассматривая снимок и любуясь своим новым телом. Женщина очень желала себе плоский живот, такой, какой был у фото – модели. Постепенно Валентина смогла с закрытыми глазами отчетливо представлять, «видеть» этот стройный, красивый образ женщины в цветной гамме, со всеми подробностями. Положительные изменения на теле Валентины пошли не сразу. Прошло достаточно много времени ежедневной, настойчивой работы над своим образом стройной женщины. Через восемь месяцев настойчивой работы с новым образом своей фигуры, у Валентины произошло настоящее чудо. Полный живот Валентины стал таять буквально не по дням, а по часам. И хотя живот у Валентины не был слишком большим, она хотела его сделать плоским. При этом Валентина ничего не изменила в образе своей жизни, ни в питании, ни в физической культуре. Валентина поставила себе одну яркую и четкую цель, чтобы ее живот стал плоским, без изменения своего образа жизни. Работала настойчиво каждый день над новым образом своей фигуры. И произошло буквальное чудо. Ее живот стал плоским. Этот пример еще раз ярко подтверждает, что сила подсознания у каждого человека поистине безгранична. Обратите свое внимание на то, что самое главное здесь – ежедневная практика, настойчивая работа женщины над своим новым, совершенным образом.

Поначалу мозг женщины с неохотой отзывается на новое задание, изменить свое физическое тело в сторону гармонии и совершенства. Яркие образы и представления нового совершенного физического тела поначалу с трудом рисуются сознанием женщины. И это нормально. Организм подстраховывает себя, от каких либо изменений. Гомеостаз (неизменность состояния) – это обязательное условие нормального функционирования физического тела женщины. Не переживайте, если вы настойчиво работаете над своим новым образом, а реальные изменения физического тела начинаются не так быстро, как бы этого хотелось. Продолжайте настойчиво и целеустремленно работать над собой, и результат не заставит себя ждать. Постепенно у вас все будет получаться красиво и ярко.

Метод доминанты в спорте

Если у вас нет проблем со стройностью своей фигуры, и вы активно занимаетесь различными видами спорта, то и здесь можно успешно применить метод доминанты. Например, выполняя мысленно тренировки отдельных мышц тела, в том числе, с целью восстановления физического тела после травм. На практике такие образные представления очень эффективны и уже давно используются спортсменами, как в России, так и за рубежом. Например, американский психолог Алан Ричардсон провел такой эксперимент. Студенческую баскетбольную команду он разделил на три группы с целью выяснить, каким же способом лучше всего можно отрабатывать подачи меча. Первая группа тренировалась, как обычно, вторая (контрольная) – не тренировалась вообще, третья тоже не ходила в спортзал, но занималась мысленным представлением тренировки. Проверка через месяц удивила многих. Во второй группе никаких улучшений не было, зато и первая и третья группы показали одинаковое улучшение результатов – на 20 %.