Книга Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается - Любовь Левина

Мое физическое состояние на данный момент позволяет потихоньку делать только самые простейшие упражнения. Энергию я, конечно, капитально растратила. Но сейчас она возобновляется, правда, не так быстро, как хотелось бы. Одна надежда на сознание. Я в это верю.

Сегодня в первый раз ощутила покалывание не только в ладонях, но и в ногах, «вросших» в землю. Похлопывания, поглаживания. Разминка с воображаемым мячом получаются хорошо. Повороты и скручивания делать пока опасаюсь.

Работа с фиксацией внимания на свой внутренний мир для такого человека, как я, дело не из простых. Я по своему складу демонстративная личность. И меня больше занимает внешняя сторона. Ничего, будем учиться

2.05.2020

Хожу с банкой на макушке. Нашла еще три штуки. Разложила по «стратегическим» местам дома. И каждый раз ставлю на макушку и хожу. Сегодня попробую научиться делать видеозапись. Покажу, как умею стоять на одной ножке. Всем удачи и позитива!

15.05.2020

Много лет назад я написала свою версию инсценировки по повести К. Сергиенко «Прощай овраг». Очень трогательная история. Там бездомные собаки докладывают вожаку о том, что с ними случилось за день. А у маленькой Болонки ничего не случилось. Мне вообще очень нравится этот персонаж.

Особенно ее возглас: «Я маленькая белая собачка. Я просто живу и живу!»

Так вот у меня за прошедшие дни ничего не случилось. А именно, в плане цигун, я просто занимаюсь и занимаюсь. Два-три раза в день по пять минут.

Массаж пальцев, прохлопывание. «Разнопяточная» ходьба. Опять два первых упражнения из разминки. Чем я могу похвастаться?

Мое микродостижение: мне один раз удалось правильно (по продолжительности) сделать вдох и выдох. Один раз, но удалось!

Почему я этим горжусь? Потому что для меня это тяжело. Пятьдесят лет из своих 68 я живу с втянутым животом. Судорожно втянутым. Во времена моей молодости считалось признаком хорошего тона все время втягивать живот. Как француженки. Откуда мы об этом узнали при железном занавесе, уже и не вспомнишь.

С возрастом эта привычка стала давать свои отрицательные результаты. Согнуть колени и «поджать хвостик» со свободным животом для меня проблема. Только-только стало иногда получаться.

А вот на полный вдох в разминочном упражнении пока только один раз получилось. Ничего! Мы настырные! Прорвемся.

17.05.2020

На днях посещала мануального терапевта. Получила от нее нагоняй за то, что пренебрегла личной техникой безопасности и второй раз за последние четыре месяца попалась на косых наклонах.

Я иногда удивляюсь, до какой степени бываем мы беспечными. Пока болит, сто клятв даем. Что будем соблюдать и то, и это. Как только полегчало, я, например, неосознанно мгновенно забываю, что только недавно перестала носить в сумочке шприц с кеторолом, и мне уже не 20 лет, и остепениться все же не мешало бы. Ну, положим, диету, после того как семь раз открывалась язва, я соблюдаю неукоснительно, а вот с порывистостью движений прямо никак.

Кстати, какой вывод я сделала: чем старше, тем труднее и дольше возвращаться в норму. Но делать это нужно. Совет моим ровесникам: вспомните свои детские травмы, которые имеют противную особенность вдруг напоминать о себе полвека спустя. У меня, например, проблема с косыми наклонами из-за компрессионной травмы, которая шестьдесят лет не подавала никаких признаков. А тут нате вам, пожалуйста.

Но заниматься цигуном хочется, да и интересно очень. Поэтому регулярно делаю посильные упражнения уже не лежа и не сидя, а стоя. А еще я учусь дышать. Конечно, странно это слышать от человека, который четверть века преподавал технику речи. Но для того, чтоб извлечь мощный чистый звук, нужен такой же мощный и достаточно короткий смешанный вдох и длинный выдох. Вот по выдохам я спец.

А тут медленно-медленно надуваем на вдохе живот. Мне не хватает этой медленности!!! Теперь весь день, как только об этом вспоминаю, я начинаю, меееееедленно на вдохе надувать живот. В принципе, согласно теории, через какое-то время начнется автопилотноый навык. Будем стараться!

21.05.2020

Что там прочитали в письме из Простоквашино родители дяди Федора? «То лапы крутит, то хвост отваливается».

Примерно то же самое происходит со мной во время магнитных бурь. Но! В этот раз с таблетками, стонами и причитаниями я все-таки перенесла эту напасть на ногах. И продолжала делать упражнения, но не по пять минут, а по полторы-две.

После того, как меня сподвигли на цигун, я стала не только заниматься, но и смотреть в Интернете информацию на эту тему.

Похоже на то, что очень многие мои беды со здоровьем таятся в мышечных зажимах. Оказывается, что мышечные зажимы, или мышечные блоки – это патологические, хронические напряжения мышц или групп мышц, возникших в результате стрессов или подавленных эмоций. Вильгельм Райх в свое время ввел такое понятие, как «мышечный панцирь». По его словам:

«Конфликт, который действовал в определенный период жизни, всегда оставляет свои следы в характере, в форме ригидности… Ригидность мускулатуры – соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования…».

Сорок лет назад психотерапевт сказал мне: «Если бы вы были дурно воспитаны и могли выплескивать свои эмоции криком, и даже руганью, если бы вы работали не в оборонной сфере, если бы у вас в окружении были бы люди, не только сослуживцы, ну и тому подобное…

Я послушалась, в сорок лет пошла учиться. Получила второе образование и сменила работу. Из системщиков отдела технической политики стала обыкновенным детским режиссером в школе.

И оказалось, что это мое. Многие проблемы соматического характера отпали.

А сейчас, когда начали сказываться многочисленные травмы и болезни, одной соматикой и психологией не обойдешься.

Учусь расслабляться. При моем темпераменте это, конечно, не просто. Но я стараюсь.

Кстати, у меня вопрос:

Почему, как только я начинаю статичное упражнение, меня начинает слегка покачивать, как деревенского дурачка? И, что самое смешное, мне это состояние нравится.

По-прежнему застряла на первых упражнениях разминки. Но я не тороплюсь.

7.06.2020

Вчера в общей сложности более семи часов провела в качестве пассажира легковой машины. Это совсем не тот случай, когда сидишь за компом. Тут ты можешь потянуться от души, встать попить чайку, повертеться вместе с креслом. Проделывать подобные трюки, сидя рядом с водителем, не позволяли этикет и техника безопасности. Надо было, помимо любования красотами Ульяновской области, чем-то занять себя. Я занялась… цигуном.

Шевелила и растопыривала пальцы ног, делала массаж пальцев рук. Шевелила лопатками. Позанималась пальчиковыми играми. Потом осмелела и начала потихоньку вращать головой. Сто раз с благодарностью вспомнив совет про голову на позвонках без участия мышц.