Книга Победа над страхом - Андрей Явный

Еще одной очень важной установкой в работе с собой является принятие помощи от мира. Ведь часто проблемы заключаются в том, что мы не принимаем дары, приходящие к нам. Кто-то предлагает нам помощь, а мы от нее отказываемся. Кто-то зовет нас в путешествие, а мы не соглашаемся. Кто-то говорит о новом деле, а мы отступаем, говорим, что это дело рискованное, и отказываемся. Иногда мы боимся начинать что-то новое или боимся продолжать начатое. Этот страх мешает нам жить, поэтому я хочу сейчас провести с вами одну очень древнюю тибетскую практику.

Это очень важная практика, которой уже более трехсот, а может и пятисот лет. Первое упоминание о ней мы находим в монастыре Дзогчен, датируемое 1400–1500 гг. Представьте себе, что, пока в Европе царили войны, зверствовала инквизиция, на Востоке люди думали о своей душе, уделяя время медитациям и достигая невероятных вершин знаний. Эта практика основывается на учении о трех пространствах боли и трех лекарствах от этой боли. Как известно, у человека есть три пространства, заставляющие его страдать.

Первое – это боль ума, когда человека все время одолевают мысли, когда он не может избавиться от сомнений и страхов, от нерешительности и все время пытается убежать от действительности.

Попробуйте остановить поток мыслей прямо сейчас, потому что иначе, прокручивая одни и те же вопросы, вы не найдете и не услышите ответов. Ведь на самом деле вам нужны не ответы, а отсутствие вопросов.

Второе пространство – боль тела всей жизни, когда мы страдаем от каких-либо событий, когда у нас болит рука, нога или другая часть тела, когда мы испытываем боль от расставания, неразделенной любви, от тех или иных переживаний.

Третье пространство – боль горла и голоса, когда мы не можем высказать то, что хотим озвучить, или когда говорим слишком много ненужных слов. Когда тратим энергию впустую, все время говорим, повторяем одно и то же и не можем остановиться, не находя нужных, важных и правильных слов. От трех этих пространств боли есть три лекарства. От боли тела помогает неподвижность в теле. Нужно осознанно на какое-то время замереть и не двигаться. И ощутить каждую клеточку своего тела, каждую мысль, каждый происходящий внутри процесс. Нужно сосредоточиться на каком-то объекте и замереть. Тогда пропадает суета, пропадут мысли, заставляющие тебя страдать.

Второе лекарство – от боли в горле. Это молчание. Когда ты молчишь и не говоришь ни слова, не двигаешься и прислушиваешься к тишине внутри себя. Ты неподвижен. Ты молчишь. В этот момент обратите внимание на свое дыхание. Вдох – выдох. Вдох – выдох. Глубокий вдох – выдох.

Третье лекарство – лекарство от боли ума, от боли мыслей. Им является осознание безграничного пространства внутри твоего сознания. В этом безграничном пространстве есть место для радости и удовольствия.

Итак, я повторю. Три пространства боли: боль ума, боль горла и боль тела. Три лекарства: молчание в голосе, неподвижность в теле и осознание безграничного пространства внутри своих мыслей. Там есть место не только переживаниям и волнениям, но и радости и счастью.

Первое, что вам необходимо научиться делать, – это слушать себя, свое сердце, сознание. Услышать себя – значит услышать целый мир.

Для того чтобы этого добиться, можно провести следующую практику.

Давайте сосредоточимся на неподвижности в теле, на молчании в голосе и на безграничном пространстве внутри своего внутреннего мира. Замолчим на какое-то время. Итак, неподвижность в теле, молчание в голосе и осознание безграничного пространства внутри своей головы.

Теперь попробуй заглянуть в свое сердце, соверши путешествие в нем – путешествие внутрь света и бесконечной силы твоего сердца.

Попробуй увидеть свой страх и приблизиться к нему. Страх – сложная преграда на пути к благополучию и благосостоянию.

Подходи к своему страху ближе. Словно ты идешь по какой-то тропинке.

Еще ближе.

Ты всматриваешься в него и осознаешь, что видишь внутри него лишь неподвижность и пустоту, ведь твой страх не обусловлен реальными причинами.

Осознай, что когда появляется некая проблема, мы стараемся спрятаться от нее. Мы укрываемся, нам хочется сбежать. Но если мы рассмотрим проблему детально, то увидим, что она состоит из многих частей и нюансов и не обозначается одним словом. Когда ты всматриваешься в нее, то видишь, что ее легко разобрать, как огромный дубовый шкаф, состоящий из дверей, стенок, полок и ножек… Так же и страх состоит из фрагментов.

Всмотрись в него. Не напрягайся, помни о неподвижности в теле, о молчании в голосе и о безграничном пространстве радости и счастья внутри сознания, внутри твоих мыслей. Не бойся всматриваться, не бойся смотреть. Продолжай следить за дыханием.

Не торопись. Слушай свое дыхание. И вот страх отступает, он становится меньше и меньше. Ты ощущаешь, как каждая клеточка твоего тела заполняется светом, теплом, добротой, силой. Уходят сомнения, переживания, уходит страх.

А теперь глубокий вдох, выдох.

Открывай глаза.

Олег Мальков, 21 год, футболист:

Когда я тренировался еще в юношеской сборной, то на одном из региональных соревнований получил серьезную травму колена. На восстановление ушло несколько месяцев, что было очень обидно, ведь тренер считал меня одним из самых перспективных игроков и прочил мне блестящую карьеру. Потом я снова вышел на поле, но понял, что меня стал преследовать неконтролируемый страх новой травмы. Я с трудом удерживался, чтобы не шарахнуться от бегущего на меня соперника и, вместо того чтобы испытывать азарт во время игры, покрывался испариной ужаса, сковывавшего мои движения.

Я стал посещать психолога, пробовал раззадорить себя, забыть о страхе, но ничего не получалось. Этот страх разъедал меня изнутри, как только я выходил на поле. Тренер махнул на меня рукой, в команде стали надо мной посмеиваться, отец огорченно и укоризненно вздыхал, и я понимал, что скоро мне просто придется расстаться со своей мечтой и спортивной карьерой.

Как-то раз после тренировки я с горя отправился в бар. Раньше я никогда не напивался, но в тот раз решил попробовать – мне уже было все равно. Я сидел в углу у окна и пил. Один. Без друзей. Тогда я не мог рассказать кому-то о своей проблеме, поделиться ею, а она казалась мне полной катастрофой, крахом всей моей жизни.

За соседним столом я увидел элегантно одетого мужчину с умными глазами, который кого-то ждал. Мне было скучно, и время от времени я поглядывал на него, гадал, кого и зачем он ждет. Интересно, к нему должна прийти девушка или друг? Минут через пятнадцать ему кто-то позвонил, и я понял, что тот, кого мужчина ждал, то ли опаздывал, то ли извинялся, что не сможет прийти. Я ненадолго отвлекся и не заметил, как мой сосед оказался рядом со мной. Он представился Андреем и попросил не удивляться тому, что скажет дальше. Я напрягся, потому что совершенно не хотел с кем-либо общаться, тем более с незнакомцем. Но тот присел напротив и произнес: «Я знаю, что у тебя есть проблема, с которой ты не можешь справиться. Это страх». Он покрутил в воздухе пальцами, словно нащупывал что-то невидимое в пространстве, а потом продолжил: «Мяч… футбол… травма…» Сказать, что я удивился, значит ничего не сказать. Я был в шоке. До этого я не встречал людей с паранормальными способностями, поэтому сразу заподозрил, что его подослал ко мне либо тренер, либо отец. Неожиданный собеседник поймал мой взгляд и только отрицательно покачал головой. И тогда меня прорвало. Неожиданно для себя я выдал ему все, что со мной произошло, и признался, чего именно я боюсь, выходя на поле. Андрей снова покрутил пальцами в воздухе, немного подумал и снова заговорил. Он рассказал мне про медитацию против страха и предложил попробовать использовать ее для решения моей проблемы.