Книга Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - Екатерина Сигитова

Г Р Проснувшись, я сразу заставляю себя встать. М Д Утро для меня — самое тяжёлое время суток. Н С Э П Если меня что-то расстроит, я долго не могу уснуть. Н А Я плохо сплю ночью и чувствую сонливость днём. З Я сплю мало, но встаю бодрым. Сны вижу редко. Г С утра я более активен и мне легче работать, чем вечером. Т Н М Э П Д У меня плохой и беспокойный сон и часто бывают мучительно-тоскливые сновидения. З Утром я встаю бодрым и энергичным. Р Я просыпаюсь с мыслью о том, что сегодня надо будет сделать. Т По ночам у меня бывают приступы страха. М А С утра я чувствую полное безразличие ко всему. Т И По ночам меня особенно преследуют мысли о проблемах. И Во сне мне снится что-то про мой кризис. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок IV. Аппетит и отношение к еде

С Нередко я стесняюсь есть при посторонних людях. Г З У меня хороший аппетит. И Н М А Э У меня плохой аппетит. З Я люблю сытно поесть. З Я ем с удовольствием и не люблю ограничивать себя в еде. Т Н С Э Д Мне легко можно испортить аппетит. Т П Я боюсь испорченной пищи и всегда тщательно проверяю её доброкачественность. Р И А Еда меня интересует прежде всего как средство поддержать здоровье. И П Я стараюсь придерживаться диеты, которую сам разработал. М А Еда не доставляет мне никакого удовольствия. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок V. Отношение к текущему кризису

Т З* Всё это меня пугает. М А Р* Я так устал от кризиса и связанных с ним проблем, что мне безразлично, что со мной будет. З Стараюсь не думать ни о чём и жить беззаботной жизнью. С Этот кризис больше всего угнетает меня тем, что люди стали сторониться меня. Т Г* З* Без конца думаю обо всех возможных проблемах, связанных с этим кризисом. И М А З* Я думаю, что ничего хорошего меня не ждёт. Э П Д Считаю, что такое количество моих проблем — из-за невнимания и некомпетентности властей. З Считаю, что опасность кризиса и его последствий преувеличивается. Р Стараюсь перебороть себя, работать как прежде и даже ещё больше. Т И М Э З* Я чувствую, что моё состояние гораздо тяжелее, чем это можно определить снаружи. З Меня ничего в связи с кризисом не беспокоит. Э Моя жизнь в кризисе протекает совершенно необычно, не так, как у других, и поэтому требует особого внимания. Н Кризис меня раздражает, делает нетерпеливым, вспыльчивым. П Д Я знаю, по чьей вине всё это, и не забуду этого никогда. Г Р Я всеми силами стараюсь не поддаваться хандре. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок VI. Отношение к помощи

Р З Г* Избегаю запросов о помощи: надеюсь, что организм сам справится, если обо всём этом поменьше думать. Т Н С Меня пугают трудности и опасности, связанные с получением помощи. Г Р И Я был бы готов на любую помощь, только бы стало легче. М А Г* Я не верю в помощь и считаю, что ничего не выйдет. Т И Э Р* Я ищу новые способы жить, но, к сожалению, во всех них постоянно разочаровываюсь. А П Д Считаю, что вокруг много ненужной и бесполезной суеты в теме помощи, и это мне не помогает. Т Г* Р* Всякие новые идеи о помощи вызывают у меня бесконечные мысли о проблемах и опасностях, с ними связанных. Э Помощь нередко оказывает на меня такое необычное действие, что это всех изумляет. П Считаю, что среди распространённых сейчас способов помощи есть настолько вредные, что их следовало бы запретить. П Д Считаю, что помощь оказывается неправильно. З Г* Я ни в какой помощи не нуждаюсь. Р М А Мне надоело бесконечное муссирование темы, хочу, чтобы меня оставили в покое. Г С Я избегаю говорить о том, что хотел бы помощи, с другими людьми. Н Д Меня раздражает и озлобляет, когда от помощи не становится легче. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок VII. Отношение к властям и помогающим структурам