Книга Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - Екатерина Сигитова

• нападение, драку, ссору;

• войну, оружие.

К РМ+ относятся символы или элементы, похожие на:

• пассивность, наблюдение;

• еду, продукты;

• телевизор, компьютер, гаджеты.

К РМ− относятся символы или элементы, похожие на:

• защиту, спасение, помощь, исцеление;

• бегство, убежище;

• болезнь, травму, слабость.

Ну что, справились с отмечанием элементов? Теперь посчитайте сумму палочек или галочек по каждому из четырёх блоков: АМ+, РМ+, АМ−, РМ−. Где больше всего? Тот блок, где сумма получилась больше других, и есть ваш основной способ взаимодействия с миром.

АМ+

Активный положительный.

В своей жизни вы ориентируетесь на то, что окружающий мир — доброе и приятное место. Вы предпочитаете увеличивать количество хорошего вокруг себя, создавать что-то новое и позитивное и в целом можете сделать уютным и комфортным любое место, к которому имеете отношение.

АМ–

Активный отрицательный.

У вас есть враги и недруги, и вы чувствуете себя в силах с ними схватиться. В животном мире вы были бы сильными и ловкими хищниками, так как не боитесь открытых противостояний и редко переживаете оттого, что вас кто-то считает плохими. Вы умеете и любите конкурировать, а проявления слабости и зависимости вам практически чужды.

РМ+

Реактивный положительный.

Вы убеждены, что мир не опасен и вполне к вам благосклонен. Вам часто перепадает что-то хорошее, и вообще вы — везунчик, при этом редко отвечаете миру активно, предпочитая наблюдать и ожидать. Перенапрягаться вы тоже не любите: если вдруг случайно такая необходимость возникает, вам проще найти приятные стороны в текущем положении дел, чем что-то менять.

РМ–

Реактивный отрицательный.

Вы боитесь быть слабыми, уязвимыми и открытыми миру, так как чувствуете, что никому нельзя доверять. Вселенная может больно ударить, когда этого не ждёшь. Возможно, у вас уже был такой опыт, а может быть, так сложилось само собой. Вы много усилий посвящаете защите себя и устранению дискомфорта, которого в вашей жизни не так уж и мало.

Как вы будете справляться с проблемами и задачами в кризисе?

АМ+: организация пространства вокруг себя и создание структуры (основные стратегии: Адаптировать, Создать, Систематизировать).

АМ−: действия в условиях риска, давления и неопределённости (основные стратегии: Определить, Импровизировать, Модифицировать).

РМ+: сбор фактов и их анализ, обмен информацией с другими (основные стратегии: Упростить, Объяснить, Уточнить).

РМ−: обеспечение безопасности для себя, имущества и идей (основные стратегии: Строить, Восстанавливать, Балансировать).

Задание 16. Способы реакции на кризис

Дли-и-и-и-и-и-и-нный и нудный тест на способы вытаскивания себя из проблем и кризисов, адаптированный из методики ТОБОЛ А. Е. Личко и Н. Я. Иванова[34].

В каждом блоке нужно выбрать одно или два наиболее подходящих утверждения (больше двух нельзя) и выписать на листок все соответствующие этому утверждению буквы (они указаны до утверждения, в начале строки). Если выбранное утверждение содержит букву, отмеченную знаком * (звёздочкой), то все аналогичные буквы на вашем листе зачёркиваются и не считаются при подсчёте, причём зачёркиваются как выбранные до появления звёздочки, так и после неё.

Если никакое из утверждений не подходит, выбирайте последний пункт, в начале которого стоит тире.

После того как вы записали все буквы, относящиеся к выбранным утверждениям, посчитайте количество всех одинаковых букв: А, М, Г, Р, З и т. д. (не забудьте вычеркнуть все те, которые хотя бы один раз попались у вас со звёздочками, т. е. если один раз попалась З*, то вычеркиваем все буквы З на листе).

В конце подсчитайте, каких букв в ваших записях больше всего. Прочитайте интерпретацию про свою преобладающую букву. Похоже на правду?

Блок I. Самочувствие

М С тех пор как начался кризис, у меня почти всегда плохое самочувствие. З Я почти всегда чувствую себя бодрым и полным сил. Г Р Дурное самочувствие я стараюсь перебороть. Г Р С Плохое самочувствие я стараюсь не показывать другим. И З* У меня почти всегда что-нибудь болит. Н Плохое самочувствие у меня возникает после огорчений. Т Плохое самочувствие появляется у меня от ожидания неприятностей. Г Р Я стараюсь терпеливо переносить проблемы и страдания. З Моё самочувствие вполне удовлетворительно. Н П Д С тех пор как начался кризис, у меня бывает плохое самочувствие с приступами раздражительности и чувством тоски. С Э П Моё самочувствие очень зависит от того, как ко мне относятся окружающие. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок II. Настроение

З Как правило, настроение у меня очень хорошее. Н Д Из-за кризиса я часто бываю нетерпеливым и раздражительным. Т С У меня настроение портится от ожидания возможных неприятностей, беспокойства за близких, неуверенности в будущем. Г Р З Я не позволяю себе из-за кризиса предаваться унынию и грусти. И М Э З* Из-за кризиса у меня почти всегда плохое настроение. Г И Н Э Моё плохое настроение зависит от плохого самочувствия. А Р* У меня стало совершенно безразличное настроение. Д У меня бывают приступы мрачной раздражительности, во время которых достаётся окружающим. П Д Г* У меня не бывает уныния и грусти, но может быть ожесточённость и гнев. Н С Малейшие неприятности сильно огорчают меня. Т Г* Из-за кризиса у меня всё время тревожное настроение. — Ни одно из определений мне не подходит.

Блок III. Сон и пробуждение ото сна