Книга Психологос. Энциклопедия практической психологии - Николай Козлов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если вы задумываетесь работать над своим темпераментом, сангвиник – хороший образец!
С одной стороны, темперамент как склонность задается человеку генетически, от рождения (см. гл. 2).
С другой – в разных ситуациях любой человек может проявлять себя так же по-разному, не сковывая себя рамками привычного темперамента. Под холодным душем самый печальный меланхолик (если он здоров, а не в депрессии) пусть ненадолго, но становится холериком.
Мнение, что темперамент нельзя изменить, не совсем верно. Свой темперамент менять возможно, дело только в том, что это задача непростая и ставят ее редко. Тем не менее она вполне решаема. Путем обучения и тренировок большинство людей могут наработать себе все виды темпераментов и пользоваться ими в жизни.
Исследователи психотерапевтического крыла подчеркивают, что все темпераменты хороши, а тип темперамента является врожденным обстоятельством. Психология развития уверена в возможности корректировки своего темперамента и обсуждает, какой тип темперамента является оптимальным.
Из воспоминаний автора: «Когда я был студентом факультета психологии МГУ, я поставил себе задачу освоить аутотренинг (АТ). Давалось это трудно, и я пошел в экспериментальную лабораторию Института психологии АН СССР на Ярославской улице. В той лаборатории мне на голову прикрепляли электроды, на экран осциллографа выводили волновую активность моего мозга и предлагали мне этими пульсирующими зеленовато-голубыми волнами управлять. Как – непонятно, но интересно, что вскоре у меня (как и у других участников этого эксперимента по биологической обратной связи) это стало получаться. Здорово. А анекдот заключается в том, что в этом же здании Института, только в правом крыле, была другая лаборатория (лаборатория Небылицына), где с помощью таких же осциллографов с такими же электродами выясняли, какой у меня темперамент! Не поняли? Исследователи лаборатории Небылицына были убеждены, что темперамент есть характеристика врожденная и неизменяемая и что самое простое и надежное – „схватить“ темперамент по характеру мозговой активности. Вот и крепили электроды. Только я-то этой мозговой активностью управлять уже научился. И когда хотели „поймать“ мой темперамент, я спрашивал: „А вам какой?“ – и делал разный».
Как фон жизни полезнее всего вырабатывать в себе темперамент сангвиника, научившись гибко, по ситуации, менять характер реагирования. Когда нужны спокойствие и выдержка – стоит превратиться во флегматика, когда нужны взрывная энергия и буйство чувств – холерик к вашим услугам. Для сочинения поэтических произведений, затрагивающих тонкие чувства, полезны будут меланхолические настроения…
Если вы не холерик, но энергетика этого типа темперамента вас привлекает, раскройте в себе и эту сторону личности, тем более что такой способ жизни дает много преимуществ.
Из отчета Андрея К.: «Выполнял упражнение „Холерик“ в течение недели. Результаты впечатлили: дел я сделал в два раза больше, чем обычно, хотя, надо признаться, было и больше ошибок, так как на высокой скорости трудно следить за качеством. Но поразило меня другое: в состоянии холерика я практически не уставал – или, скажем так, делая в два раза больше, я уставал в полтора раза меньше. Мне понравилось, теперь я буду чаще жить в этом режиме!»
В целом, одно из перспективных направлений развития – освоить интенсив как образ жизни, то есть жить в режиме высокой нагрузки, с короткими хорошо организованными цейтнотами. Как ни странно, это вовсе не изматывает, а дает дополнительную энергию.
Упражнение «Холерик»
Упражнение «Холерик» полезно в первую очередь для повышения общей энергетики (см. гл. 3, разд. «Я и Я-концепция»). Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм до холерика?
Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.
Жесты: вкладывать в них больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!
Речь: стараться говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорите и зачем. Сознательная коррекция – после, всему свое время.
Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее. «Легкость в мыслях – необыкновенная!»
Действия. Подумал – сделал. Сразу же, не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»
Характер в узком смысле слова (и в повседневной речи) – естественные для человека особенности его поведения, делающие его ситуативно-легким или трудным для других.
Если вас предупреждают: «Это человек с характером!» – вы должны быть готовы к тому, что вам с новым знакомым может быть нелегко. Характер – это «острые углы» человека.
В более широком значении слово «характер» используется как синоним термина «психотип». В этом случае характером называют совокупность устойчивых способов поведения и естественного реагирования человека в определенной ситуации.
Соответственно говорят, что есть люди по характеру (по психотипу) спокойные и нервные, рассудительные и импульсивные, решительные и сомневающиеся, люди-спринтеры и стайеры – вариантов не счесть.
Основу характера составляют динамика, воля и привычки.
Динамика – это рисунок действий, прочерченный непроизвольной ситуативной мотивацией. Как отреагирует человек в ситуации нападения – растеряется и заплачет? драпанет что есть мочи? пойдет навстречу обидчику? В зависимости от сработавшей в человеке динамики люди по-разному определят его характер: «боец», «трус», «баба».
Воля – способность собирать силы, чтобы добиваться своих целей. Волевой человек – человек с характером. Человек безвольный и человек бесхарактерный – практически синонимы.
Привычки – сложившиеся со временем шаблоны поведения, окостеневшие повороты живого характера. «Посеешь привычку – пожнешь характер».
Черты характера – поведенчески выраженные признаки, позволяющие предсказывать поведение человека. Тогда характер – совокупность поведенческих особенностей, позволяющая предсказывать поведение человека.
Уточним: человека как организма, а не человека как личности (см. гл. 6, разд. «Человек как организм», «Личность как звание»). Черты характера отражают то, как действует человек в той или иной ситуации (естественные для него способы поведения), а черты личности – то, ради чего он действует (мотивы и направленность поведения).
Можно ли менять свой характер? Можно, но не для всех это просто. Поскольку всерьез такую задачу ставит мало кто, а как грамотно работать над собой, никого не учили, то обычно результаты этой деятельности никакие. В итоге большинство специалистов констатируют, что характер не меняется. На самом деле это не совсем так. А иногда и совсем не так.
