Книга Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг - Света Гончарова

Но все же, если я заболеваю, то…

1. ПОЗИТИВ. Если я чувствую, что заболеваю, то напоминаю себе о том, что: «Ну, наконец-то я поваляюсь вдоволь и посмотрю кино!» Для меня время моей болезни или недомогания (как, к примеру, время месячных) – это «законный» повод как следует побездельничать. Да, конечно, время болезни не очень приятное, но я стараюсь наполнять для себя это время покоем и развлечениями, насколько позволяет мое состояние и наличие помощников.

2. УПРОЩЕНИЕ. Когда я болею, моя главная задача – поскорее выздороветь. Поэтому я не жду температуры 39° или того момента, когда меня просто «свалит» в постель. Я начинаю снижать обороты сразу же, как только вижу первые симптомы недомогания: температура чуть выше нормы, какие-то боли где-то, тошнота и т. д. Я знаю, что самый эффективный способ лечения – это остановиться, выпить воды, лечь и дать возможность своему организму сделать все необходимое для выздоровления и обновления.

3. ПОМОЩЬ. И, конечно же, сразу при первых симптомах я начинаю искать помощников, которые могут «подменить меня» и присмотреть за детьми, пока я отлеживаюсь. Я не жду, пока буду «метаться в бреду» с температурой 40°, а дети будут прыгать по мне. Я сразу же начинаю поиск помощников. Если тревога окажется ложной – тем лучше!

Я звоню всем, кому возможно: мужу, маме, папе, тете, няне, второй няне, подругам… Звоню и прошу помочь с детьми. Если нужно, составляю график для помощников – кто когда приходит и когда уходит.

Если помощников пока нет – я включаю детям мультики, а сама ложусь. Иногда мультиков может быть даже слишком много, но для меня больная мама – это большее зло, чем такая довольно редкая аномалия для моих детей как «много мультиков».

Я заметила, что если при каждой своей болезни призывать на помощь родственников, то они начинают считать своим долгом помогать ВСЕГДА, если я вдруг болею. И, как по мне, это правильно – тот, кто болен, нуждается в особой заботе. Такой подход выгоден (уж простите за прагматизм) и больному, и заботящимся о нем. Болеющий член семьи скорее выздоровеет и не получит осложнений, а значит, помощники смогут потратить на заботу о больном меньше сил и времени.:)

Но, с другой стороны, если вы не просите о помощи, когда болеете, – никто вам помогать не будет. Все будут считать, что вам не так уж и плохо, раз вы на ногах и, наверное, со всем и так справляетесь сами. Поэтому, мой вам совет, начните формировать новое семейное правило: мама болеет – все срочно бегут ей помогать и о ней заботиться!:) Постепенно это войдет в привычку и для вас, и для ваших близких.

4. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Если я болею, то свожу быт мегамаксимально к минимуму и стараюсь найти помощников, которые бы облегчили для меня домашние заботы и уход за детьми. Самое главное для меня – лежать и выздоравливать, и чтобы детям было что поесть, и, в идеале, кто-то за ними присматривал, пока я лежу.:) Вот на этом я и концентрирую свои усилия. Мой список дел весьма прост: в нем всего два пункта: обеспечить еду для детей (муж сам найдет что поесть:)), лежать и выздоравливать. Все.:)

С утра, пока я чувствую себя еще сносно, я стараюсь забросить самую простую еду в мультиварку или духовку, сварить банальную вермишель.:) Минимум усилий и времени, но зато моей семье будет что есть, даже если я не смогу подниматься потом целый день. Все остальные заботы по быту я, если нужно, пускаю на самотек. Выздоровею – приведу все в порядок. Главное для меня сейчас не чистый пол и вещи на своих местах, а мой покой и то, чтобы дети были присмотрены и не голодны.:)

5. РИТМИЧНОСТЬ. Тут все просто. Я лежу и лежу, и лежу. Пью воду. Читаю, сплю, смотрю кино, сплю. И так, пока не начну идти на поправку. Никаких подвигов, никакого самопожертвования, никакого вреда здоровью.:)

Обычно такого лежания мне нужно 2–3 дня. Причем моя активность каждый следующий день увеличивается.

6. ПРОСТОТА. Когда я болею, то методы заботы о себе мне нужны ну очень простые!:) Если лечь сразу же, пить достаточное количество чистой воды и позволить своему организму излечить себя, то никакой «тяжелой артиллерии» (типа врачей, лекарств и больниц), скорее всего, не понадобится. Самые простые методы заботы о здоровье – самые действенные! Не нужно ничего выдумывать или тратить много денег: покой, сон, вода, иногда очистительная клизма – и через пару дней я как огурчик.

Как вы уже заметили, ключевой элемент моей схемы – это наличие помощников. Поэтому рекомендую вам позаботиться о них заблаговременно (пока вы еще здоровы:)). А еще заранее можно запастись новыми игрушками и «балованными сумками» для детей. Чтобы было, что им подкинуть, когда вам понадобится временный покой. Готовь сани летом!

Если ребенок болеет

Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, до тех пор, пока не встретил человека, у которого не было ног.

Зинедин Зидан

Думаю, я не ошибусь, если скажу, что болезнь ребенка – это самое тяжелое испытание для любых родителей. Моему старшему уже целых семь лет, и все равно самые сложные и грустные для меня дни – это когда мои дети заболевают. И самое огромное удовольствие и радость, которые мне приходилось испытывать когда либо в жизни, – это когда мои дети выздоравливают!

Ниже я хочу рассказать, как я нахожу возможности помочь и себе и детям, если они болеют. Я буду говорить об обычных сезонных и инфекционных заболеваниях, с которыми чаще всего сталкиваются дети и их родители. Я не касаюсь сложных или хронических случаев и ни в коем случае не даю вам советов, как надо или не надо лечить ваших детей (это может вам сказать только врач). Если мы научимся помогать себе и детям в «простых случаях», то сможем справиться и с более сложными, если придется. Ведь схема всегда одна и та же.:)

Звонок в Службу спасения: – Помогите! Мой ребенок проглотил таракана! Как я могла быть так невнимательна! Что же теперь делать?! Мне только две ножки удалось вытащить! – Я очень сожалею, мэм. Но таракана уже не спасти.

Обычно сложно думать о себе, если твое чадо болеет и ему плохо. И это, конечно, правильно. Но, с другой стороны, мама, доведенная до края физического и морального истощения, не может нормально позаботиться о болеющем ребенке. Именно поэтому маме так важно уметь наполнять себя ОСОБЕННО тогда, когда дети болеют. Вот что помогает лично мне:

1. ПОЗИТИВ. Мой собственный подход к здоровью, безусловно, передается моим детям. Если они заболевают, я стараюсь объяснять им, что сейчас происходит и почему. Я не делаю из их болезни трагедии, а их самих не считаю жертвами. Вот какие мысли помогают и мне, и моим детям настроиться на лучшее во время их болезни (а если дети настроены позитивно, то им легче победить инфекцию):

• Дети болеют, и это нормально. Их иммунная система встречается с новыми инфекциями и учится правильно «реагировать» на них. Мои дети уже лет с трех знали о том, что такое иммунная система, что такое вирусы и бактерии, зачем поднимается температура и как помочь себе скорее выздороветь. А старший в свои семь лет уже знает, что такое специфический и неспецифический иммунитет, и какая именно диета нужна для каждого отдельного заболевания.:) Знание – сила! И для мам, и для детей.