Книга Система здоровья доктора Джарвиса - Д. Джарвис

Сон «сов» обычно крепче сна «жаворонков», однако на этот тип людей и сильнее влияют их недомогания. «Сове» труднее мириться с головной, зубной болью – она часто не может с нею заснуть даже при сильной усталости. «Совы» из тех, кто не слишком хорошо переносит жару и вообще адаптируется к изменениям климата, особенно резким. Они предпочитают умеренный климат и лучше чувствуют себя в холода. «Совам» как никому комфортно спать при открытых окнах осенью и зимой. Им, в отличие от «жаворонков», противопоказан отдых зимой на летних курортах. Основное жизненное правило для «совы» – это умеренность и постоянство. Если оно мало проявляется в обращении «совы» с окружающими, то не заметить его во всех остальных моментах просто невозможно.

«Совы» не слишком любят холодную пищу и не переносят горячую – блюда, напитки, добавки, принесенные «с пылу с жару» они непременно постараются остудить. «Совы» переедают чаще «жаворонков», но не потому, что едят больше их – в действительности обычно все происходит с точностью до наоборот. Просто в этом аспекте на них сильно сказывается общая сниженная активность головного мозга и нейронов тела – главных потребителей сахара. Нервная активность у «жаворонков» неизменно высока – даже во сне. А у «сов», напротив, снижена. По этой же причине сигнал о насыщении нередко доходит до их головного мозга с опозданием.

Как видно из всего уже сказанного, биологические ритмы людей с положительным и отрицательным типом регулирования нервной деятельности заметно отличаются. И заложенная у того или иного человека особенность нервной системы влияет далеко не только на его поведение в быту, выбор работы или хобби. Она сказывается также на работе его сердечно-сосудистой системы, теплообмене, скорости обновления клеток, пищеварении, наконец. Научно доказано, что тот или иной тип в чистом виде встречается достаточно редко. В основном у человека только выражена склонность к одному или другому типу регулирования. Но уже понятно, что от особенностей устройства центральной нервной системы пациента будет зависеть и набор средств, которые подходят или, напротив, не подходят ему в профилактических или лечебных целях.

Вдвойне интересно и то, что врачи как раз редко обращают внимание на эту деталь. Считается, что медицинский препарат одинаково хорошо лечит заболевания одного вида как у «жаворонков», так и у «сов». Более того: обычно медицина назначает своим больным профилактические мероприятия совершенно без учета типа их нервной деятельности. Отсюда и частота случаев, когда «сова» неделями вынуждена страдать от восстановительной гимнастики, проводимой спозаранку, не понимая, насколько вредит ее биологическим ритмам такое «оздоровление». Тем более печально, что назначивший данную меру на утренние часы врач-физиотерапевт понимает это ничуть не лучше пациента…

Конечно, подход народной медицины к вопросам поддержания хорошего самочувствия совсем иной. В нем тип нервной деятельности пациента учитывается на каждом этапе терапии. Я уверен, что это абсолютно правильно. Если бы человеческое общество чаще обращало внимание на разность биологических ритмов у тех или иных людей, эффективность труда во всем мире можно было бы поднять на порядок. Но пока этого не произошло, столь важный аспект жизнедеятельности следует принять во внимание хотя бы в сфере здравоохранения.

У каждого типа сложения и нервной деятельности есть свои, особые законы жизненного цикла. Например, стройный тип сложения обладает как бы способностью плавно переходить от молодости к старости. Точно так же менее заметно стареют «жаворонки». У «сов» процесс старения ускорен не за счет биологии: просто болезнь сильнее сказывается на их душевном настрое. И выходит, что каждое недомогание у «совы» вынуждает ее стареть не только физически, но и морально. «Жаворонки» же быстрее восстанавливаются после заболеваний и склонны просто не обращать внимания на многие легкие недомогания. В целом, как это ни странно, «жаворонки» переходят сорокалетний порог с куда более обширным «букетом», чем внимательные к своему организму «совы». Но внутренняя, душевная старость настигает «сов» раньше.

Наука давно доказала и подтвердила, что с течением лет обмен веществ в организме всех людей замедляется. Это замедление наступает сразу после прекращения активного роста – в период от 25 до 27 лет. И оно, разумеется, неизбежно. Однако существуют факторы, способные усилить его, и главный среди них – это как раз тип нервной регуляции. У «сов» многие процессы в организме замедлены сами по себе – кровоток, сердечный ритм, желудочная и кишечная перистальтика. По этой причине «совам» свойственно иметь проблемы с пищеварением, запоры, страдать от газов и склонности к тромбозу. Во время сна их конечности часто затекают, а днем, после долгого нахождения в одной позе, может появляться кожный зуд и «ползание мурашек». Из-за более медленного обновления тканей (оно тесно связано с кровотоком) «совы» чаще «жаворонков» подвержены заболеваниям наиболее уязвимых органов – верхних дыхательных путей. Вернее, «совы» болеют ими не столь уж часто, но каждый такой эпизод протекает тяжело, с осложнениями и температурой. Редкой «сове» удается избежать хронических инфекций дыхательной системы.

Если ваш тип нервной деятельности тяготеет к «сове», белый хлеб, жареное, жирное, острое – это не ваша пища. Я имею в виду, совсем не ваша. Чем осторожнее вы с нею обращаетесь, тем лучше для вас. Замедленный обмен веществ является главной причиной, по которой вы постоянно набираете лишние килограммы. А проблемы с активностью кишечника даже при отличном желудочном пищеварении создают вам регулярные проблемы с изжогой, отрыжкой, газами, запором. Облегчите свой рацион – даже если вам кажется, что более здоровой пищи вам и требоваться начинает больше. Отмените сахар, перейдите на натуральный мед – ведь на переваривание меда ваш желудок не тратит ровно никаких усилий. К тому же мед очень хорошо стимулирует перистальтику и обладает легким послабляющим действием. Плюс, если у вас часто случаются проблемы со сном, мед подействует как превосходное успокоительное. В качестве успокаивающего заварите себе на ночь не чай, а цветы ромашки, мяту, мелиссу. И выпейте отвар теплым (как вы предпочитаете), с 1–2 чайными ложками меда.

Стимулирующее действие на кишечник оказывает и ржаной хлеб. Лучший выбор для «совы» – это черный хлеб с курагой или черносливом. Проследите за тем, сколько вы едите мяса. Вероятнее всего, вам будет уместно сократить его количество вдвое – особенно если вы не увлекаетесь спортом и в целом ведете не слишком подвижный образ жизни. Для «совы» это вполне нормально, но, помимо снижения количества белка, народная медицина рекомендует вам завести себе хобби, позволяющее хоть немного размяться в середине или конце дня. Например, заведите собаку, с которой вам понадобится играть и гулять, запишитесь в клуб на вечернее посещение спортзала. Вам больше подойдут тренажеры, а беговую дорожку лучше оставьте «жаворонкам». Хорошим вариантом для «сов» обычно является уход за небольшим садом и его растениями. Но он, конечно, сильно зависит от условий, в которых вы проживаете, ведь жители центра города редко могут позволить себе подобную роскошь.

Для центра города, где не осталось ни единого свободного от построек и асфальта клочка земли, больше подойдут вечерние пешие прогулки. Вечерние мегаполисы очень ярки и красивы. Я признаю это, даже будучи одним из любителей вида на ночные поля и ароматов ночных трав. Запах бензина и неоновые огни рекламы не для меня, но это еще не означает, что они и не для вас. Попробуйте найти в этих прогулках источник активности и, возможно, своеобразного вдохновения. Гуляйте каждый вечер не менее получаса – особенно перед сном. Прогулка равномерным шагом со средней скоростью очень успокаивает нервы.