Книга Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС - Владимир Звягин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В последующие четвертый и пятый дни подготовки к отказу от курения делайте эту процедуру каждое утро и вечер. Запомните! Снадобье «Мертвая вода» готовится только при выкуривании самой первой и самой последней сигареты дня.
Учитывая, что вечером, на пятый день подготовки, вами будет выкурена таким образом последняя сигарета в жизни, обставьте этот момент по-особенному. Например, используйте для этого новую пачку. Сразу после выдувания дыма через трубочку разломайте все оставшиеся сигареты и выбросите их в помойное ведро. Пусть такой ритуал станет отправной точкой, с которой начнется новый, некурящий период всей вашей дальнейшей жизни.
Этой работой начинайте заниматься с третьего дня подготовки к отказу от курения. Делайте это вечером, непосредственно перед сном, сразу после процедуры приготовления снадобья «Мертвая вода».
Первый этап
✓ Положите книгу перед собой задней обложкой вверх, чтобы хорошо была видна картинка Энеаграммы.
✓ Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте медленный вдох и выдох. На выдохе мысленно произнесите или даже беззвучно пропойте ключевое созвучие «Со-О-оС». Делайте это медленно, как бы растягивая его средний гласный звук: «Со-О-оС».
✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющие числа психотерапевтического кода, и неторопливо беззвучно произнесите каждое число его: 1-4-2 – 8-5-7.
Второй этап
✓ Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.
✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра.
✓ Закройте глаза и мысленно как бы прикоснитесь к этому месту на СВОЕМ теле (область между лобковыми костями спереди и верхушкой копчика сзади; в медицине называется промежностью).
✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.
✓ Во время вдоха мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».
✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и зафиксируйте взгляд на центре символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать импринта «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.
Третий этап
✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.
✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.
✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.
✓ Делайте специальное усилие, чтобы не обращать внимания на расположенный вверху этой страницы импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ». Пусть в поле вашего зрения он остается на самой его периферии и от этого становится размытым, едва различимым.
✓ После завершения выдоха, специально постаравшись так и не взглянуть на импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ», закройте глаза и переверните страницу.
✓ Откройте глаза и повторите все описанные выше действия со второй чакрой.
✓ Аналогичным образом проведите медитацию над всеми другими чакрами.
Четвертый этап.
После окончания этой части работы закрой те книгу и снова, глядя на изображение Энеаграммы, мысленно пройдитесь по линии, соединяющей числа психо терапевтического кода. При этом мысленно проговорите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7.
Сразу после этого ложитесь в постель и слушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».
Этой работой начинайте заниматься с первого дня некурения.
Первый этап
✓ Накануне вечером, после окончания медитации, поставьте на заднюю обложку книги, в область изображения Энеаграммы, бутылку с питьевой водой объемом 1,5 л. Внимание! Нельзя пользоваться газированной водой.
✓ Утром, сразу после пробуждения, прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой».
✓ Возьмите в руки простоявшую в течение ночи на книге бутылку с водой, а саму книгу положите перед собой так, чтобы хорошо была видна картинка Энеаграммы.
✓ Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте медленный вдох и выдох. На выдохе мысленно произнесите ключевое созвучие: «Со-О-оС». Сразу же, не открывая глаз, мысленно, с чувством скажите себе: «Слава Богу, я бросил (-а) курить!»
✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющей числа психотерапевтического кода, и беззвучно произнесите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7. Делайте это не торопясь, слегка пожимая в ладонях бутылку в моменты проговаривания этих чисел.
Второй этап
✓ Отставьте бутылку в сторону и возьмите в руки книгу. Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.
✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра. Закройте глаза и как можно четче представьте это место на своем теле.
✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.
✓ Делая вдох, мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».
✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и смотрите только в центр символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать слов «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.
Третий этап
✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.
✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.
✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.
✓ Делайте специальное усилие, чтобы не обращать внимания на расположенный вверху этой страницы импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ». Пусть в поле вашего зрения он остается на самой его периферии и от этого становится размытым, едва различимым.
✓ После завершения выдоха, специально постаравшись так и не взглянуть на импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ», закройте глаза и переверните страницу.
✓ Откройте глаза и повторите все описанные выше действия со второй чакрой.
✓ Аналогичным образом проведите медитацию над всеми другими чакрами.
Четвертый этап
