Книга Особенности русской бани - С. Калюжный

Такое обертывание способствует уменьшению отеков, является профилактикой целлюлита, придает коже здоровый цвет и вид.

Обертывание против целлюлита с белой глиной и эфирным маслом мандарина

Глина белая – 70 г

Эфирное масло мандарина – 3 капли

Вода – сколько потребуется

Глину соединить с небольшим количеством теплой воды, размешать до получения однородной массы, ввести эфирное масло мандарина и снова перемешать. Полученный косметический состав нанести на тело, равномерно распределить по коже и обернуть полиэтиленовой пленкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 40 минут смыть средство теплой водой. Данное обертывание прекрасно разглаживает кожу, делает целлюлит менее заметным, постепенно устраняя его.

Обертывание против целлюлита с розовой глиной

Глина розовая – 270 г

Вода – сколько потребуется

Глину развести небольшим количеством теплой воды и размешать до получения однородной сметанообразной массы. Полученный состав, не втирая, равномерно распределить по коже, накрыть полиэтиленовой пленкой, укутать махровым полотенцем, а через 30 минут принять теплый душ.

Обертывание устраняет бугорки и прочие неровности кожи, хорошо питает ее, улучшает тургор и цвет.

Обертывание против целлюлита с голубой глиной и медом

Глина голубая – 70 г

Мед – 30 г

Вода – сколько потребуется

Глину развести небольшим количеством горячей воды, размешать до получения однородной сметанообразной массы, ввести мед и снова все перемешать. Готовый состав нанести на кожу ровным слоем, накрыть полиэтиленовой пленкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 1 час пленку снять и принять теплый душ. Во время этой процедуры иногда возникает ощущение стя-нутости кожи, что является нормой.

Это обертывание хорошо разглаживает кожу, питает и оздоравливает ее, устраняет отеки и неровности.

Обертывание против целлюлита с каолином и медом

Каолин – 170 г

Мед светлый – 60 г

Мед развести на водяной бане, добавить каолин и растереть до получения однородной массы. Теплое средство нанести на проблемные участки тела, накрыть их полиэтиленовой пленкой, сверху обернуть толстым полотенцем и оставить на полчаса. По истечении указанного времени смыть состав теплой водой.

Обертывание устраняет внешние проявления целлюлита, прекрасно питает кожу, очищает и разглаживает ее, а также повышает упругость и эластичность.

Совет

Очень полезным является перцовое обертывание. Оно прекрасно смягчает и прогревает кожу, улучшая в ней циркуляцию крови, усиливая действие бани, сжигает жиры. Эффект от его применения заметен после 3 процедур.

Обертывание против целлюлита с перцем и корицей

Перец красный молотый – 3 ст. л.

Корица молотая – 2 ст. л.

Масло миндальное (персиковое, зародышей пшеницы, абрикосовых или виноградных косточек) – 5 ст. л.

Перечисленные компоненты соединить и хорошо перемешать до получения однородной массы. Полученный состав равномерно нанести на проблемные участки, обернуть полиэтиленовой пленкой, укутать махровым полотенцем и оставить на 30 минут. По истечении указанного времени средство смыть теплой водой. Необходимо избегать его попадания на слизистые и в глаза.

Обертывания можно сочетать или чередовать с массажем с эфирными маслами.

Антицеллюлитными свойствами обладают такие эфирные масла:

– эфирное масло апельсина;

– эфирное масло лимона;

– эфирное масло герани;

– эфирное масло можжевельника;

– эфирное масло нероли;

– эфирное масло лиметта;

– эфирное масло кипариса;

– эфирное масло лаванды;

– эфирное масло чабреца;

– эфирное масло ромашки;

– эфирное масло фенхеля;

– эфирное масло душицы;

– эфирное масло тысячелистника.

Кроме того, в состав массажной смеси необходимо включать эфирные масла, которые способствуют нормализации обмена веществ, выведению жидкости и шлаков из организма, улучшению лимфото-ка. К таким маслам относятся:

– эфирное масло розмарина;

– эфирное масло пачули;

– эфирное масло грейпфрута;

– эфирное масло укропа;

– эфирное масло бергамота.

Для приготовления массажной смеси возьмите 2 ст. л. меда, 3 ст. л. масла-основы (миндальное, жожоба, проростков пшеницы, абрикосовых или виноградных косточек, масло лесного ореха и др.) и несколько капель понравившихся эфирных масел, все перемешайте и нанесите на кожу.

Выполняйте интенсивные круговые, направленные вверх движения в течение нескольких минут. При этом можете использовать жесткую варежку или антицеллюлитные массажеры. В процессе массажа ваша кожа хорошо разогреется и подготовится к обертыванию.

Как уже было сказано выше, завершить антицеллюлитный уход за кожей в бане необходимо нанесением специального крема. Можно взять обычный крем для тела, обогатив его перечисленными эфирными маслами. На небольшую баночку будет достаточно всего нескольких капель природного средства.

Баня и закаливание

В бане созданы все необходимые условия для полноценного закаливания, суть которого заключается в воздействии на организм контрастных температур для его адаптации. У человека, занимающегося закаливанием, отмечается более гибкий теплообмен, позволяющий легче переносить как холод, так и жару. Это особенно важно в период межсезонья, когда многие заболевают в сырую и промозглую погоду.

Закаливание в бане является одним из доступных способов укрепления иммунитета. Главное его правило – умеренное чередование прогрева тела, его охлаждения и отдыха.

Прогревание

Высокая температура и влажный воздух в русской бане создают идеальные условия для полноценного прогрева. Этим она выгодно отличается от бань других видов. Для закаливания важно пропариться, что называется, до костей. Начинайте процедуру с привыкания к высокой температуре в предбаннике или под теплым душем, после этого совершите короткий заход в парную, чтобы организм смог адаптироваться. А в последующие заходы увеличивайте время пребывания в парной и температуру парения. О том, как правильно это делать, было описано в первой главе книги. Следите за своими ощущениями, вы должны прогреться так, чтобы желание охладиться было ярко выраженным. Строгих правил и норм не существует из-за индивидуальных особенностей каждого человека.