Книга Рефлексы идеального тела - Геннадий Фальковский

Но! Есть у организма одна особенность, о которой мало кто знает. Ежедневно клетками внутренних органов выделяется в кровь определенное количество этилового спирта. У него даже есть свое название — эндогенный (внутренний) спирт. Эндогенный спирт необходим организму для нормального протекания реакций обмена веществ. А при определенных физических нагрузках количество выделяемого эндогенного спирта возрастает и может достигать 70 г в течение дня.

Короче, свои 150 г водки вы ежедневно получаете.

Эндогенные спирты способствуют ощущению удовольствия и расслабления. Самое главное — это состояние абсолютно физиологично, полезно для здоровья и очень приятно.

Потребление «внешнего» алкоголя блокирует синтез эндогенных спиртов. Вы лишаетесь не только удовольствия, но и нормального хода некоторых обменных реакций.

Так что перед тем, как выпить бокал вина, подумайте: а нужно ли вам это?

Вопрос. Обязательно ли мне выполнять упражнения ежедневно?

Ответ. Можете вообще их не выполнять!

В этом случае ваш результат будет другим. В формуле Бодихэлз все связано: в нее гармонично вплетены все компоненты. И только применение всех составных частей гарантирует получение желаемого результата.

Сачканули день, сачканули еще день. Бессознательное понимает: ха, можно рассслабиться. И начинает свои капризы (о них мы уже писали в ответе на первый вопрос). К чему это приведет? А кто его знает.

Откройте капот вашего автомобиля и выкрутите из мотора какой-нибудь болтик. А теперь поезжайте куда-нибудь подальше, по трассе на большой скорости. Доедете? Возможно. А возможен и другой исход.

Когда вы приняли решение достичь результата, стоит соблюдать поставленные условия. Награда — ваше идеальное тело.

Вопрос. Можно ли употреблять квашеные (маринованные) овощи?

Ответ. Можно все!

Только нужно отдавать себе отчет в том, что квашеные овощи содержат как минимум большое количество соли. А 9 г соли — это плюс 1 кг в вашем теле. Кроме того, многие маринады содержат сахар, а это сбой установки рефлекса стройного тела. Поэтому до этапа «Закрепление» мы советуем воздерживаться от квашеных, соленых и маринованных овощей и грибов.

Вопрос. Вес «стоит» уже неделю, что делать?

Ответ. Продолжать путь!

Такие весовые «плато» — обычное явление. Они встречаются у всех, их продожительность индивидуальна. Пос ле них следует, как правило, резкое падение веса.

У женщин такое ступенчатое продвижение обусловлено еще и естест венным месячным гормональным циклом: в его первой половине организм охотнее отдает жир и воду, а во второй старается сохранить свои запасы. Поэтому скорость изменения веса во второй половине цикла гораздо меньше, чем в первой.

Хотите ускорить движение — добавьте физическую нагрузку. Например, возьмите за правило тренировку на лесенке или на стуле — эффект не заставит себя долго ждать.

Вам интересно получить видеокурс формулы Бодихэлз? Возьмите его на сайте www.reflexi.ru и пользуйтесь видеоуроками авторов формулы для создания вашего идеального тела.

Или задайте нам свой вопрос и получите ответ: [e-mail]

Приятной трансформации!

ВКУСНЯШКИ ДЛЯ СТРОЙНЯШЕК

Кто сказал, что сбалансированное питание — это скучно?

Говорите, скучно и однообразно? Чтобы вы поняли, насколько полезное может быть вкусным, приводим несколько простых рецептов для всех, кто принял решение всегда оставаться стройными, здоровыми и молодыми.

Небольшая ремарка: в некоторых рецептах встречается ингредиент под названием «сывороточный протеин». Это не что иное, как концентрат белка сыворотки молока. Говоря другими словами, молоко, лишенное большей части жиров и углеводов.

Концентрат сывороточного белка (сывороточный протеин) продается в магазинах спортивного питания. Он бывает разный. Для наших целей лучше всего подходят его низкоуглеводистые разновидности (например, изолят сывороточного белка).

Из сывороточного протеина можно делать вкусный коктейль и использовать его в качестве перекуса между основными приемами пищи.

В качестве сахарозаменителя лучше всего использовать стевию (в таблетках или в виде сиропа) либо сорбит. Сорбит при выпечке может подгорать. Сахарин и сахарозаменители, его содержащие, мы использовать не рекомендуем, так как при высоких температурах он разлагается, придавая горечь приготовленному блюду.

В состав некоторых блюд входит желатин. Хотим отметить, что блюда с желатином очень полезны для кожи и суставов. По своей химической природе желатин — это связанный с водой коллаген (белок, придающий упругость коже и подвижность суставам).

По нашим наблюдениям, блюда с желатином дают прекрасный омолаживающий эффект.

Рецепты блюд для этапа «Запуск»

Куриные грудки

• 4 куриные грудки,

• 1 л молока нежирного,

• соевый соус,

• специи — по вкусу.

Грудки обмазать специями, замочить в соевом соусе минут на десять.

Молоко закипятить. В кипящее молоко опустить грудки в специях, кастрюлю с грудками сразу снять с огня, укутать полотенцем и оставить минимум на 1 час. Через час грудки вынуть из молока, они готовы к употреблению. Хранить в холодильнике.

Куриные желудки по-корейски

• 1 кг куриных желудков,

• 2 головки репчатого лука,

• 2 ч. л. оливкового масла,

• 2—3 зубчика чеснока,

• 1 ст. л. соевого соуса,

• перец,

• 1 ст. л. яблочного уксуса.

Куриные желудки почистить, отварить до мягкости (примерно 1,5 часа), порезать тонкой соломкой. Лук нарезать полукольцами и немного обжарить в небольшом количестве оливкового масла. Соединить желудочки и лук (предварительно процедив остатки масла через шумовку), поперчить по вкусу (должны быть слегка остренькие), выдавить чеснок, влить соевый соус и 1 ст. л. яблочного уксуса. Перемешать, поставить в холодильник на 8—10 часов помариноваться. По истечении времени блюдо готово к употреблению.