Книга Средство от усталости - Андрей Курпатов

Отказаться от претензий – такое же прекрасное облегчение,как и о??рести их удовлетворение... Как прекрасен день, когда мы отказались отстремления быть молодыми или стройными. Слава Богу, говорим мы, с этой иллюзиейпокончено.

Уильям Джеймс

Да, иногда очень трудно объяснить человеку, что он ищет своюпроблему совсем не там, где она на самом деле находится. Наша психика – напервый взгляд – полна парадоксов, именно поэтому я предпринимаю попытку такподробно объяснять механизмы ее работы.

Когда Наташа стала выполнять все мои рекомендации, онабыстро пошла на поправку. И только ей стало легче, как она осознала, чтобольшинство ее проблем связано вовсе не с работой и не с мужчинами кактаковыми, а с ее страхами и комплексами. И больше всего времени у нас ушло наизменение отношений с ее матерью, и только после решения этой проблемы Наташасмогла полноценно общаться с мужчиной, который впоследствии стал ее мужем.

Мне же тогда подумалось, что я очень ошибся, посчитав, чтодлительность неврастении этой молодой женщины исчисляется всего двумя годами (атак я сначала думал). В действительности уравнительная фаза неврастенииначалась у нее еще в пубертате, и ей пришлось жить в этом состоянии почтипятнадцать лет. Сшибка нервных процессов случилась тогда, когда созревавшаясексуальность девушки столкнулась с негативным отношением ее матери к мужчинами сексуальности вообще. В конечном счете, для такой сшибки вовсе не обязательноиспользовать экспериментальный станок И. П. Павлова, жизнь иногда бывает ипозначительнее этого станка.

Задание: «Спи моя радость, усни!»

Третьим дополнительным симптомом неврастении являетсянарушенный сон. Человек, попавший в руки усталости, часто чувствует себясонливым в течение дня, и это не странно, потому что его мозг распался намножество самостоятельных «княжеств», а потому целенаправленная деятельность свысокой концентрацией внимания оказывается невозможной. Это-то и создает эффектсонливости в дневное время. А вот ночью у него могут возникнуть проблемы и поэтой же самой причине – какие-то участки мозга пытаются заснуть, а другие, какшкодливые дети, утверждают, что спать они не хотят и не будут.

Передай Господу дела свои, и предприятия твои свершатся.

Экклезиаст

Как бороться с бессонницей, я написал в книге «Средство отбессонницы», правда, если вы находитесь в неврастении, нет необходимостивыполнять все изложенные там рекомендации, это может оказаться вам не по силам,и вы только разнервничаетесь и расстроитесь. Делайте только то из описанных тамтехник, что доставляет вам удовольствие. Вообще-то говоря, священнаяобязанность человека, страдающего неврастенией, – избегать любых нагрузоки любого напряжения (за исключением тех нагрузок, которые описаны в этомпособии и направлены на лечение самой неврастении).

Главное, что нужно сделать неврастенику, чтобы справиться сбессонницей – это изменить свое отношение ко сну. Подобная рекомендация можетпоказаться странной, но право, она дорогого стоит. Помните главное правило –если у вас возникли проблемы со сном, то ваше отношение к нему неправильное.Вы, по всей видимости, относитесь к нему или с недостаточной, или с избыточнойсерьезностью.

Если серьезности в этом вопросе вам недостает, то начнитеотноситься к своему сну как к священному животному. Думайте о том, что сон –это то, что вас спасает, что он ваш добрый доктор Айболит. Научитесь еголюбить, дорожить им и беречь его. Не надо думать, что вы имеете на негокакие-то права и можете им командовать (так к священным животным неотносятся!). Воспитайте в себе почтение ко сну, думайте о нем, как освоеобразной магии: сон – это тот, кто приходит не спрашиваясь, тот, кто уходитне прощаясь.

Если в состоянии неврастении у вас наступает состояниесонливости, если вас неудержимо клонит в сон, никогда не сопротивляйтесь этому,подчинитесь с «волшебными словами на устах»: «Остановите Землю, я посплю!» и«Весь мир подождет!» Сон для вас – это то, чему вы служите, а не то, что служитвам. Поэтому все его требования должны выполняться беспрекословно и в полномобъеме.

Правда, это не касается утренних часов. Не пытайтесь спать,когда сон уже начинает улетучиваться, когда от сна ваша голова уже, чтоназывается, пухнет. Утренний сон иногда является даже более истощающим, чем егоотсутствие. Не пытайтесь заставить себя спать в утренние часы, если чувствуете,что сон стал поверхностным и чутким.

В этом случае лучше поднять себя с постели, но дать себе приэтом зарок, пообещать самому себе: «Сейчас я встану, но я отдамся своему сну попервому же его требованию!» Возможно, сон напомнит вам о себе днем, и тогда этонужно будет сделать. Но и тут действует это правило: если вы поспаличас-полтора, а потом начинаете чувствовать, что в вашей голове начинаетсякакое-то месиво из мыслей и снов, то не оттягивайте момент подъема – вставайте.

Я не потерпел неудачу. Я просто нашел десять тысяч способов,которые не работают.

Томас Эдисон

Теперь рассмотрим обратную ситуацию – вы относитесь ко снуслишком серьезно. Вам кажется, что спать – это важно, необходимо, что без этоговы не управитесь со своей неврастенией и т. п. В подобной ситуации вы ставитесебя под удар бессонницы именно этим своим желанием. Тут, к сожалению,действует правило, которое лучше всего сформулировано в детской присказке: «Ктомного хочет, тот мало получит». Действительно, чем больше мы хотим «спатьнормально», тем больше мы подсознательно боимся, что нам это не удастся. Астрах (в любом его виде) и сон – это две вещи друг другу прямо противоположныеи, более того, взаимоисключающие.

Поэтому если вы относитесь ко сну слишком серьезно, нетеряйтесь и не мучайтесь, а просто меняйте тактику. Не относитесь к нему, как кчему-то особенно важному и жизненно необходимому, обязательному испасительному. Ну не идет к вам сон, и слава богу, не очень-то и хотелось!Да-да! Именно так, не теряясь и не стесняясь: «Мы и не хотим спать вообще! Идаром не нужен нам ваш сон! Забирайте его подобру-поздорову!» Полагаю, чтоподобные тексты удивляют, но что поделать – сон такая шутка, которая хочет,чтобы ее постоянно обманывали.

Когда у вас возникает желание спать, его, как это нистранно, можно спугнуть, озаботившись этой необходимостью. Сонливость и сон –они не любят настырного к себе отношения, они готовы прийти и поглотить нас,когда мы, напротив, не желаем этого категорически. Стоит нам в таком состояниирасслабиться, и вот уже глядишь – зеваешь, а еще какое-то мгновение – и спишь.

Возьмите себе на вооружение технику под простым названием:«Ничего не буду делать». Поиграйте в «буку»: чем бы ни пытался заняться вашмозг – то ли попытками думать, то ли желанием уснуть, то ли какими-тодействиями, ни на что не соглашайтесь. Встаньте в жесткую позицию – ничего небуду делать, ни думать, ни хотеть, ни делать. Проявите весь свой оппортунизм,какой только у вас есть! «Не хочу! Не буду! Не стану! Не заставите! Убирайтесьвсе к черту на куличики!» – это самые подходящие здесь тексты.