Книга Страхи и верования - Лиз Бурбо

Обстановка, которая неприятна агорафобу, также вы­зывает у него когнитивные реакции (он перестает узнавать знакомые места, боится потерять контроль над собой, сой­ти с ума, публично опозориться, потерять сознание или умереть и так далее) и поведенческие реакции (он старает­ся избегать неприятных для него ситуаций и мест, которые кажутся ему чересчур удаленными от безопасного челове­ка или места).

Агорафоб боится потерять сознание, упасть, умереть от сердечного приступа, показаться окружающим сумас­шедшим, сойти с ума. Эти страхи, как и другие отрица­тельные эмоции агорафоба, настолько сильны, что он из­бегает любых ситуаций, которые кажутся ему недостаточ­но безопасными. Поистине, предвидеть катастрофу — значит избежать ее.

Интересно, что агорафоб почти никогда не теряет кон­троль над собой, хотя очень боится его потерять. Его обычное состояние можно описать как «страх страха».

Людей, страдающих от агорафобии, нельзя называть больными, и уж тем более душевнобольными. Многие из них скрывают свои страхи, так как боятся показаться су­масшедшими. Как правило, эта фобия появляется в ре­зультате какого-то события, однако не всегда легко опре­делить событие, которое запустило ее механизм.

По моим наблюдениям, агорафобия возникает в детс­ком возрасте, когда ребенок теряет кого-то из близких и любимых людей.

Приступы агорафобии усиливаются после любого более или менее значительного события в жизни агорафоба: достижения половой зрелости, помолвки, бракосоче­тания, беременности, болезни, автокатастрофы, развода, смерти кого-либо из близких и так далее.

Иногда агорафобия постепенно развивается у ребенка, который растет либо под слишком плотной или суровой опекой, либо в конфликтной обстановке.

Избавиться от агорафобии вам помогут те же советы, которые я дала в своем ответе на вопрос, как избавиться от клаустрофобии.

Мне очень часто снятся алкоголики, и я очень бо­юсь стать такой же, как они. Когда я вижу пьяно­го, мне кажется, что его вот-вот стошнит прямо на меня. Из-за этого я не могу участвовать в груп­повых мероприятиях — вечеринках, туристических поездках, встречах. Что вы об этом думаете? Как мне избавиться от этого страха?

Похоже, ваш страх превратился в наваждение. Об этом говорит тот факт, что вы часто видите подобные сны. К счастью, эти сны снимают часть вашего беспокойства. Сны — это предохранительный клапан, через который выходят страхи или эмоции, подавляемые человеком в состоянии бодрствования.

Теперь давайте выясним, откуда взялся этот страх. Зна­ете ли вы его причину?

Возможно, в вашей жизни уже был случай, когда пьяного человека стошнило прямо на вас? Или вы просто были свидетелем подобного происшествия? А может быть, кто-то рассказал вам об этом?

Если вы не можете вспомнить, просто примите тот факт, что этот страх возник у вас в какой-то определенный момент вашей жизни.

Итак, какое-то событие из вашего прошлого задержа­лось в вашей памяти, и вы позволили ему взять над вами верх и стать вашим ложным богом. Это воспоминание постоянно присутствует в вашем сознании и управляет вами. Об этом свидетельствует ваше нежелание участво­вать в групповой деятельности.

Ваша жизнь подчинена страху. Действуя подобным об­разом, вы подпитываете ваш страх, и он с каждым днем становится все сильнее. Так маленький страх постепенно превращается в большой, а большой страх — в фобию.

Вам нужно собраться с духом и действовать наперекор страху. Как и в случае с любой другой фобией, следует начинать с мелочей. По мере того как ваша уверенность в себе будет расти, переходите к более серьезным действиям.

Мне кажется, что все мои верования достались мне от моих родителей. Так ли это?

Не обязательно. Возможно, некоторые из них в самом деле принадлежали вашим родителям или учителям, но вы не просто их переняли, а решили, что вам они тоже подхо­дят. Если вы приняли верования ваших родителей, это значит, что вы склонны воспринимать мир точно так же, как и они.

Верование — это вывод, к которому вы пришли после какого-то события, оказавшего на вас более или менее значительное влияние. Это суждение о том, что хорошо или плохо для вас.

Многие верования появляются в детстве и юности в результате каких-то переживаний или наблюдений. И действительно, исследования психологов показывают, что преобладающее большинство неосознанных верований формируются у человека в первые семь лет его жизни.

Очень часто случается так, что человек, который не принимает своих родителей и не хочет быть таким, как они, сознательно выбирает совершенно противополож­ные верования. В результате у него формируются две по­лярные личности, и он начинает испытывать сильное эмоциональное напряжение.

Возьмем, к примеру, девушку, мать которой слишком робка и покорна. Девушка не хочет быть похожей на мать, поэтому начинает верить в то, что должна быть напорис­той и жесткой. Но это верование основано на другом: «Быть покорной и робкой — неправильно».

Подсознание воспринимает только образы, которые рождаются из слов, поэтому на подсознательном уровне у девушки развивается покорная личность, а на сознатель­ном — жесткая. Когда одна личность берет верх, другая начинает с ней бороться, и в результате возникает эмоци­ональное напряжение. Девушка чувствует себя виноватой и тогда, когда старается быть жесткой, и тогда, когда про­являет покорность.

Иногда верование становится сильнее мысли. Как определить и преобразовать такое верование, ес­ли мысль не способна с ним справиться?

Я уже говорила, что все ваши мысли происходят из ваших верований, поэтому не могут с ними справиться. Только вы сами, будучи духовным существом, способны повлиять на ваши верования, которые, в свою очередь, повлияют на ваши мысли.

Для того чтобы выявить неосознанное верование, просто понаблюдайте за тем, что происходит в вашей жиз­ни. Все, что с вами случается, — результат ваших верова­ний. Если этот результат вам не нравится, вы приходите к выводу, что вам вредит верование, которое за ним скрыва­ется. Это верование мешает вам стать счастливым, вызы­вает внутренний дискомфорт.

Анализируя таким образом внутренний механизм сво­ей жизни, вы начинаете видеть, каким образом ее можно улучшить.

Предположим, вы пришли к выводу, что какое-то из ваших верований вам вредит. Как его изменить? Скажите себе, что в тот момент, когда вы поверили во что-то, вы считали, что так будет лучше для вас. Таким образом, вы действовали из лучших побуждений, и поэтому не должны винить себя в том, что приняли это верование.

Скажите себе, что с этого момента будете верить во что-то другое, потому что так для вас лучше. Начните соз­давать новую мыслеформу, представляя себе, что верите в совершенно противоположное. Затем попробуйте совер­шить несколько поступков в соответствии с новым веро­ванием.

Почувствуйте, как в вас открываются двери, о сущест­вовании которых вы не подозревали. Это радость позна­ния и открытия. Именно так формируется новое верова­ние, старое же постепенно исчезает, лишившись под­питки.